SS סבב 2 ;)

[StrongLift]

המשקל בפרס זה טעות נכון?

חחחח אוי טעות גדולה....
תוקן תודה! ✌️

 

[rud]

חחח קצת הרבה... אבל גם לזה נגיע 🙌

זוכר שהאימון האחרון שלנו יחד היה שהיה לי סקוואט 107.5 ועוד היה לי ממש קשה לעלות?
חחחחחחח 😱

צר לי להגיד לך. זה היה 103.5(השתמשתי אז בטעות במוט של ה16 המחורבן, עד שמוטי אמר לי שהמחוספסים באמצע הם האולימפים האמיתיים.

 

[StrongLift]

צר לי להגיד לך. זה היה 103.5(השתמשתי אז בטעות במוט של ה16 המחורבן, עד שמוטי אמר לי שהמחוספסים באמצע הם האולימפים האמיתיים.

חחחחחחחחחחחחחחחחח אובבוי :nono:
לא נורא זה לא הפריע להתקדם ל110 🏋️😅

 

[Psycho]

חבל שפיספסת את ההודעה שלי.
לא נורא, אם תיסגור את השבוע הבא כמו שצריך לפי המתוכנת סקוואט-בנץ-דדליפט, הדדליפט יכול לעלות ב15 קילו. שכחת לכתוב PRים?
אגב, עוד מעט אפשר לשלב גם חגורה בפרס.

 

[StrongLift]

חבל שפיספסת את ההודעה שלי.
לא נורא, אם תיסגור את השבוע הבא כמו שצריך לפי המתוכנת סקוואט-בנץ-דדליפט, הדדליפט יכול לעלות ב15 קילו. שכחת לכתוב PRים?
אגב, עוד מעט אפשר לשלב גם חגורה בפרס.

אני לא מציין בדרך כלל PR לא יודע למה.. אני אפילו לא יודע מה זה אומר:rolleyes-71: ׁׁ(הבנתי שזה שיא)
אין לי את שבוע הבא... מסע ישראלי :\
יש לי את ראשון ושני לאימונים... הלוואי יכלתי להתאמן שבת-שני
אבל בשבת סגור אצלנו....
אם היה לי את השבוע הזה הייתי מגיע מוכן פיקס לתחרות...
לא עבדתי על כלום... לא עצירה בבנץ'... הדדליפט נמוך יחסית.... 👉👌
אולי אני יבוא כצופה?🙁

@rud
פתוח אצלכם בשבת במקרה????

 

[Psycho]

PR = Personal Record
או בעברית, שיא אישי.
לך למכון של מישהו בשבת, ותתאמן אצלך בשני.
תן קפיצה של 10 נגיד בשבת, ואם היה קל והולך טוב בחימום של שני, תן אולי עוד קפיצה של 10 או 7.5.
מקסימום בתחרות תן בראש עם איזה PR של 40 קילו ל1ל 👉👌

 

[rud]

פתוח, אם צריך אני אגיע.

 

[StrongLift]

PR = Personal Record
או בעברית, שיא אישי.
לך למכון של מישהו בשבת, ותתאמן אצלך בשני.
תן קפיצה של 10 נגיד בשבת, ואם היה קל והולך טוב בחימום של שני, תן אולי עוד קפיצה של 10 או 7.5.

מקסימום בתחרות תן בראש עם איזה PR של 40 קילו ל1ל 👉👌

מתקדם ב10....
במקרה הכי רע תצא לי חוליה:wheelchair:

זה אומר שעד התחרות יהיה לי 155 דדליפט...
שזה מאוזן עם הסקוואט יחסית... לפחות לא ממש מתחתיו

איך להתכונן לבנץ'??
מבחינת העצירה.....

תודה רבה על העזרה שלך! עזרת לי המון!! 👑

פתוח, אם צריך אני אגיע.

תגיע!!! אני מגיע!!
איזה שעות???
רשום בכרטייסיה שלי מוצ"ש:
וכלום כנראה בעיה בהדפסה...
איזה שעות??
ומתי נוח לך?
אימון זוגי! 😘

 

[Psycho]

פשוט תעבוד את אותו התיכנון משקלים (אם אפשר) בכפוף לחוקי התחרות (כל כף הרגל על הרצפה, ראש דבוק לספה, ישבן לא עולה, ולעצור כל חזרה על החזה ֹולשמור על יציבות בתחתית.
לא צריך יותר מידי זמן, שנייה שאתה עוצר ויציב וללחוץ.
אתה עם חגורה בבנץ?

 

[StrongLift]

פשוט תעבוד את אותו התיכנון משקלים (אם אפשר) בכפוף לחוקי התחרות (כל כף הרגל על הרצפה, ראש דבוק לספה, ישבן לא עולה, ולעצור כל חזרה על החזה ֹולשמור על יציבות בתחתית.
לא צריך יותר מידי זמן, שנייה שאתה עוצר ויציב וללחוץ.
אתה עם חגורה בבנץ?

אני ישתדל 😃
חגורה עדיין לא יצא לי...
לא היה אימון בנץ' מאז שאמרת לי להוסיף...
מחר אני יוסיף חגורה...

 

[rud]

מתקדם ב10....
במקרה הכי רע תצא לי חוליה:wheelchair:

זה אומר שעד התחרות יהיה לי 155 דדליפט...
שזה מאוזן עם הסקוואט יחסית... לפחות לא ממש מתחתיו

איך להתכונן לבנץ'??
מבחינת העצירה.....

תודה רבה על העזרה שלך! עזרת לי המון!! 👑




תגיע!!! אני מגיע!!
איזה שעות???
רשום בכרטייסיה שלי מוצ"ש:
וכלום כנראה בעיה בהדפסה...
איזה שעות??
ומתי נוח לך?
אימון זוגי! 😘

פאק אחי לא יכול להגיע מבחן. אם אני אתכונן אז כן.
אני אדבר עם אבא אם אפשר. מ7-10 בלילה אם אני לא טועה. תקשר ובדוק.

 

[StrongLift]

פאק אחי לא יכול להגיע מבחן. אם אני אתכונן אז כן.
אני אדבר עם אבא אם אפשר. מ7-10 בלילה אם אני לא טועה. תקשר ובדוק.

7-10??? :aloof-and-bored002:
אוף מאווחחררררר

איך אני יתקשר אם הם סגורים?👉👌

תתכונן ותגיע!!!!!
גם ככה לא טוב ללמוד אחרי 6 בערב 😆

 

[rud]

7-10??? :aloof-and-bored002:
אוף מאווחחררררר

איך אני יתקשר אם הם סגורים?👉👌

תתכונן ותגיע!!!!!
גם ככה לא טוב ללמוד אחרי 6 בערב 😆

מצטער אחי אין מצב :.\

 

[StrongLift]

מצטער אחי אין מצב :.\

גם ככה לא יכול להגיע... 🙁

החלטנו לשחק דווקא היום כדורסל כולם... (גיליתי שאני כשרוני
וקיבלתי מכה בברך אני צולע לגמרי...
זה מכה בעצם כזה מאמין שמחר יהיה הרבה יותר טוב 🏋️😅


ואם לא נדפקה התחרות... :182dh:

בכל מקרה במקרה הכי רע אני יגיע כצופה 🙄

כרגע אני מושבת...
מכה בברך בעצם.. כואב להזיז את הברך לכל כיוון...
אבל מתי שהייתי חם ורצתי זה לא כאב בכלל...
אולי גם באימון זה יהיה ככה?

 

[Psycho]

אוי1 🤦‍♂️
למה לעשות שטויות כל כך קרוב לתחרות [12 יום, מחכה1]?

מישה מסביר שעל אימונים לא מוותרים..

 

[StrongLift]

אוי1 🤦‍♂️
למה לעשות שטויות כל כך קרוב לתחרות [12 יום, מחכה1]?

מישה מסביר שעל אימונים לא מוותרים..

חחחח באמת היה דבילי....
לפחות נהנתי מזה 👑

יש לי ראשון שני להתאמן... (אם זה יסתדר איכשהו... אולי נעשה ראשון דדליפט סקוואט ועזר ושני בנץ' ופרס ועזר....)
במידה ומחר אני יהיה יותר טוב...🙌

יש הצעות לזה??
אני חוזר ב24 זה יום ראשון וחמישי כבר התחרות....
ככה שאין לי מה לעשות אימון כבד בזמן הזה נכון?

 

[rud]

חחחח באמת היה דבילי....
לפחות נהנתי מזה 👑

יש לי ראשון שני להתאמן... (אם זה יסתדר איכשהו... אולי נעשה ראשון דדליפט סקוואט ועזר ושני בנץ' ופרס ועזר....)
במידה ומחר אני יהיה יותר טוב...🙌

יש הצעות לזה??
אני חוזר ב24 זה יום ראשון וחמישי כבר התחרות....
ככה שאין לי מה לעשות אימון כבד בזמן הזה נכון?

הייתי מוותר על הסקוואט והולך על דדליפט ובנץ כבד, ואימון סטרונגמן כמו שהינש!ף עשה בטיול שנתי.

 

[Psycho]

אם אתה חוזר בראשון אין טעם לתת אימון כבד עד התחרות, תן אימונים קלים יחסית, טכניקה, הזרמת דם לשרירים, ותרגול חוקי התחרות.
אגב, אני מקווה שאתה רוחב העמידה אתה לא קובע לפי רוחב הכלוב אחרת תהיה לך בעיה בתחרות.

 

[rud]

אם אתה חוזר בראשון אין טעם לתת אימון כבד עד התחרות, תן אימונים קלים יחסית, טכניקה, הזרמת דם לשרירים, ותרגול חוקי התחרות.
אגב, אני מקווה שאתה רוחב העמידה אתה לא קובע לפי רוחב הכלוב אחרת תהיה לך בעיה בתחרות.

אהה.
בנץ כבד אפשר לעשות עד שבועיים לפני התחרות לא? דדליפט טעות שלי, מטופש לחלוטין. סליחה.

 

[Psycho]

אהה.
בנץ כבד אפשר לעשות עד שבועיים לפני התחרות לא? דדליפט טעות שלי, מטופש לחלוטין. סליחה.

הוא כתב שהוא חוזר ב24, שזה 4 ימים לפני התחרות.