נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #422
זה גם מה שאני חושב 😛
התגעגעתי לתגובות שלך בלוג...! מאסטר!🤪 אימון MMA
הדבר הכי אגרסיבי שהיה זה סוג של חתירה כזאת... (ילד שוכב על הגב מחזיק חבל ואני עומד במקום ומושך אלי)
מקווה שזה לא ישפיע מחר.. נראה 😃
לא אכלתי כלום חוץ ממגש פיצה... אבל יש סיבה מוצדקת...🤫
עבברתתיייי טסטטטטט 🤩
אני ידחוף עכשיו כמה שיותר בשר טחון 😋🍴
לעבור טסט זה סבבה, אבל מה עם בגרות בלשון ?
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #425
עברתי את שתיהן ✌️
מעניין לי את הביצה הימנית אם אני כותב ידחוף או אדחוף.... 🤦♂️
כבר היה לי וויכוח על העניין פה... לא נתחיל שוב...
תודה רבה! מאמין שיהיה בסדר מחר עדיין לא הגעתי למשקלים שאמורים להיות בעייתיים... 😃
נערך לאחרונה:
קן גם לי זה כורא.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
משקים1
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #429
די. באמת די להספים:stop-26:
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #430
לא היה אימון היום...
אני אחרי לילה לבן אז נירדמתי מאחרי בצפר עד עכשיו 👎
אני יעשה ככה:
רביעי B
חמישי MMA
שישי A
וככה יסגור את כל האימונים השבוע כי ממש לא בא לי לפספס:Sync-0h5y1d7:😃
עכשיו לחזור לישון! :aloof-and-bored002:😛 אימון B
סקוואט 120
פרס 50
מתח בנות 5 קילו 3 סטים 8 6 5
סקוואט לא היה קל כמו שציפיתי אבל בטח שלא קשה
פרס קליל
מתח קליל
*רצתי 2000 בקצב מהיר בבצפר אולי זה קשור לסקוואט אם מישהו יודע שיגיד 😅
שישי עובד בבוקר עם אבא אז יש בעיה אולי אני יסע למכון בעפולה שפתוח עד יותר מאוחר ;)
מתקשה לעמוד באוכל ממש לא מתאים לי בכל מקרה שבוע די עמוס עדיין לא נכנסתי לשגרה נוחה מקווה ששבוע הבא זה יסתדר 🙌
אני אחרי לילה לבן אז נירדמתי מאחרי בצפר עד עכשיו 👎
אני יעשה ככה:
רביעי B
חמישי MMA
שישי A
וככה יסגור את כל האימונים השבוע כי ממש לא בא לי לפספס:Sync-0h5y1d7:😃
עכשיו לחזור לישון! :aloof-and-bored002:😛 אימון B
סקוואט 120
פרס 50
מתח בנות 5 קילו 3 סטים 8 6 5
סקוואט לא היה קל כמו שציפיתי אבל בטח שלא קשה
פרס קליל
מתח קליל
*רצתי 2000 בקצב מהיר בבצפר אולי זה קשור לסקוואט אם מישהו יודע שיגיד 😅
שישי עובד בבוקר עם אבא אז יש בעיה אולי אני יסע למכון בעפולה שפתוח עד יותר מאוחר ;)
מתקשה לעמוד באוכל ממש לא מתאים לי בכל מקרה שבוע די עמוס עדיין לא נכנסתי לשגרה נוחה מקווה ששבוע הבא זה יסתדר 🙌
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #432
תודה רבה אבל משקלים נמוכים מבחינתי לפחות 😃
לא נורא תחילת מסה זה תמיד נמוך אצלי...
אני פחות רוצה שייקים אני יותר בעד בשר 😋🍴
אין לי בעיה של רעב להפך אני הבנאדם הכי רעב בעולם אני יכול לאכול כמויות משוגעות יש לי בעיה של זמן אני ממש מקווה שזה רק השבוע הזה ושאני יתאפס על שיגרה...
שמח שאתה עוקב ומגיב 😘
נק' מוניטין:
19,428
- Home
קודם כל בכיף..
הלוג שלך תמיד מעניין ומיוחד עם כל הסמיילים והנחמדות ..
ולגביי האוכל אז תעשה מקסימום 2-3 ארוחות אם אין לך זמן וכל אחת 1000-2000 קלוריות אם אתה יכול לדחוף כל כך הרבה ..
אני אוכל הרבה ארוחות לפחות 5 ודוחף 3500-5000 קלוריות ..
ואיך אומרים כל 1 ומה שמתאים לו !!
הלוג שלך תמיד מעניין ומיוחד עם כל הסמיילים והנחמדות ..
ולגביי האוכל אז תעשה מקסימום 2-3 ארוחות אם אין לך זמן וכל אחת 1000-2000 קלוריות אם אתה יכול לדחוף כל כך הרבה ..
אני אוכל הרבה ארוחות לפחות 5 ודוחף 3500-5000 קלוריות ..
ואיך אומרים כל 1 ומה שמתאים לו !!
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #434
אם יש לך פיתרון בשבילי לבצפר זה יהיה מעולה!
היום נגיד קמתי אכלתי פרכיות קופסאת קוטג'
ולבצפר לקחתי חביתה 6 ביצים...
ועדיין הייתי רעב בבצפר אבל אין לי רעיון מה לקחת עוד...
תקרא בתגובה הראשונה מה התפריט בערך ותראה שזה בעיה אין עוד מה לקחת חחחחח
אולי אני יחזור לשתות חלב 😛
אין לי בעיה לשמוע עוד הצעות...
היום לדוגמא איך שחזרתי נסעתי לקחת את הרשיון מעיר קרובה ואז לירדנית עם חברים חזרתי ב7 יצאתי לאימון
ולא היה לי זמן להכין כלום עכשיו שמתי חזה עוף ובשר טחון בתנור וקשה לדחוף הכל אחרי אימון במיוחד שזה לא הכי טעים 😭
אבל תירוצים זה לחלשים 🏋️😅
נק' מוניטין:
19,428
- Home
4 ביצים
4-6 פרוסות לחם לבן
2 כפות שמן זית
400 גרם אורז
קופסא קוטג' 5%
בשר טחון 300 גרם
חזה עוף 150 גרם
ליטר חלב 3%
שיבולת שועל 100 גרם
ככה אני הייתי ממליץ לך לאכול בעיקרון
ואתה רעב כי נראה לי שחסר לך פחמימות וכן תוסיף חלב אני כל יום בין ליטר וחצי ל 2
4-6 פרוסות לחם לבן
2 כפות שמן זית
400 גרם אורז
קופסא קוטג' 5%
בשר טחון 300 גרם
חזה עוף 150 גרם
ליטר חלב 3%
שיבולת שועל 100 גרם
ככה אני הייתי ממליץ לך לאכול בעיקרון
ואתה רעב כי נראה לי שחסר לך פחמימות וכן תוסיף חלב אני כל יום בין ליטר וחצי ל 2
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #436
לא רוצה לחם לבן ושיבולת שועל ✋🛑✋
מעדיף לדחוף עוד אורז במקום...
אני יתחיל לקחת קופסאות עם אורז וחזה עוף וזהו כנראה...✌️
ממש תודה בכל מקרה!
נק' מוניטין:
19,428
- Home
סבבה אני רשמתי את סוגי הפחמימה שאני צורך ..😁
היה תקופות שהייתי מסיים מעל קילו פסטה ביום 😛 אבל עכשיו נמאס לי אז אני מגוון ..
ואם מתאים לך אורז אדרבה יותר טוב .. תעלה ל 500 גרם + לאט לאט .. תעלה תכמויות
ותשתה חלב והרבה
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #438
המטרה לאכול קצת יותר נקי המסה הזאת.... בגלל זה יש בעיה עם קילו פסטה וליטר חלב...
אבל אני יוסיף חלב כנראה! שקית ליטר לפני השינה כמו שוקו 😉
נק' מוניטין:
19,428
- Home
בהצלחה 😃
ותמשיך לעדכן 😁
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #440
אימון A
סקוואט לא עשיתי כי היה אתמול
בנץ' 80 די קל
דדליפט 135 די קל
משם הלכתי ישר לMMA שהיה אימון פשוט טובב!!!
חוויתי את הנוקאוט הראשון שלי! 😛
לא אכלתי מ5 בערך.... רץץץץץ לאכול!!!!!😋🍴
*יש סירטון של הדדליפט בשביל טכניקה אני יעלה מחר כרגע אני פשוט מפורק!😅
סקוואט לא עשיתי כי היה אתמול
בנץ' 80 די קל
דדליפט 135 די קל
משם הלכתי ישר לMMA שהיה אימון פשוט טובב!!!
חוויתי את הנוקאוט הראשון שלי! 😛
לא אכלתי מ5 בערך.... רץץץץץ לאכול!!!!!😋🍴
*יש סירטון של הדדליפט בשביל טכניקה אני יעלה מחר כרגע אני פשוט מפורק!😅
