מוטי, מה נשמע אחי?
דרך אגב עוד חודש וחצי אני עובר כנראה למכון ליפטינג/קרוספיט עם באמפר פלייטס, במה אולימיפית וכו'. פרטים אני אקבל אחרי החג!
בסדר, מה איתך? אחרי איזה חודש שלא התאמנתי וירדתי הרבה במשקל עשיתי אתמול אימון ראשון בבית(יש לי פלטות ומוט וכו'), איך הולך אצלך?
יפה מאוד, בהצלחה!!! אתחזק קצת בסקוואט ובדלליפט ואעשה במכון(אם אחזור, נגמר לי המנוי) קצת WL.
רגע אתה לא מעוניין לעשות שם מנוי אם זה יתאפשר? ניראלי אופציה מעולה. גם יהיה אפשר להתאמן בלי שיציקו לנו. אני נשארתי במשקלים פחות או יותר, ועכשיו אני מתחיל לעבוד יותר ברצינות(עליתי קילו וחצי השבוע) וכל הכבוד מוטי מקווה שתחזור להתחזק.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #85
תודה רבה!
תתאם עם יובל בהזדמנות שתגיע איתנו לאימון משותף 😃
אני מגיע פעם-פעמיים בשבוע בערך תלוי במצב שיעורי נהיגה שלי
מחר איך שאתה מקבל את הפרטים שלח הודעה!
לא כל כך הבנתי מה שהסברת לי בפייסבוק הייתי מפלאפון דפוק זה לא שלח הכל....
הלוואי וזה באמת קיים!:sporty019:
מה זה הלוואי? זה קיים ראיתי תמונות אחי!!
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #87
מחר אני מדבר איתו או בצאת שבת. אני מה זה להוט ללכת לשם.
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #89
אימון עייף אבל מלא מוטיבציה!
סקוואט 122.5 קשה אבל היו הרבה יותר קשים ;)
בנץ' 72.5 קשה אבל עלה!
דדליפט 100 קליל ריסט :eek:
מקבילים 15 2X8 (אימון קודם היה כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון החלטתי להישאר)
בטן קצת
אני אחרי כמה ימים של חרא תזונה...
חוזרים לשיגרת אכילה טובה :food-and-drink005:
היה הליכה בהליכון מהירות 6 דופק 120~ 10 דקות
למה 10 דקות? כי זה שיעמם אותי לגמרי....
יש הצעות אחרות לאירובי במסה? ואם אפשר גם באיזה אימון להוסיף?
בגדול אימון מעולה אני מרוצה!! :sporty074:
סקוואט 122.5 קשה אבל היו הרבה יותר קשים ;)
בנץ' 72.5 קשה אבל עלה!
דדליפט 100 קליל ריסט :eek:
מקבילים 15 2X8 (אימון קודם היה כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון החלטתי להישאר)
בטן קצת
אני אחרי כמה ימים של חרא תזונה...
חוזרים לשיגרת אכילה טובה :food-and-drink005:
היה הליכה בהליכון מהירות 6 דופק 120~ 10 דקות
למה 10 דקות? כי זה שיעמם אותי לגמרי....
יש הצעות אחרות לאירובי במסה? ואם אפשר גם באיזה אימון להוסיף?
בגדול אימון מעולה אני מרוצה!! :sporty074:
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הכי טוב בסוף האימון 5-10 דקות על אופניים/אולפטיקל הזה זה קודם כל נותן הרגשה טובה +מגדיל את התיאבון פי 2 .
ולאחרונה גם שמעתי GPP עוזר להתאוששות.
תשקול את עצמך לפני המתח ותעשה המשקל שיצא + 15 כי אתה במאסה ככה שיכול להיות שנגיד תוריד לפלטה של 10 אבל תעלה 10 קילו ואז זה כמו 20 ובעצם התחזקת
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #91
הבנתי!
אז עשיתי נכון בסך הכל היום 😃
תודה רבה על התגובה!
שחכתי לשאול מה זה GPP?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #93
זה סתם אקטיב לא גו
חחח לא, אבל יצא לי להתאמן בהומלס פלייס חיפה(בשכונת זיו, אם אני לא טועה זה ליד בית האבות).
אגב, אני ממגדל העמק(שזאת עיר ולא קיבוץ /מושב 😲 )
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #97
חחח טעות שלי... :character20:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
חס וחלילה גו אקטיב, חרא של רשת.
אקטיב חיפה בלבד!
נק' מוניטין:
2,827
- פותח/ת השרשור
- #99
אימון שהרגיש הכי כבד עד עכשיו!
סקוואט 125 :D
פרס 50 5,4,4 מרגיש שזה סתם עניין של מנוחה לחצו עלי לסיים
מתח 15 5 4 3 :\
אימון עייף ביותר...
לא אכלתי 4 שעות לפני האימון!
עכשיו אחרי אחת הארוחות הטובות:
3 המבורגרים
4 פרוסות לחם
קופסאת קוטג'
קופסאת צפתית
3 ביצים (קצת שמן זית לחביתה)
תפוחי אדמה משער ש150 גרם בערך
ליטר חלב שסיימתי הרגע
חחחח מרגיש כמו פרה!
בכל מקרה 2500 כבר לא מספיקות לי כל האימונים ניהיו כבדים... (מרגישים כבדים)
נקפוץ ל2700-3000 😃
סקוואט 125 :D
פרס 50 5,4,4 מרגיש שזה סתם עניין של מנוחה לחצו עלי לסיים
מתח 15 5 4 3 :\
אימון עייף ביותר...
לא אכלתי 4 שעות לפני האימון!
עכשיו אחרי אחת הארוחות הטובות:
3 המבורגרים
4 פרוסות לחם
קופסאת קוטג'
קופסאת צפתית
3 ביצים (קצת שמן זית לחביתה)
תפוחי אדמה משער ש150 גרם בערך
ליטר חלב שסיימתי הרגע
חחחח מרגיש כמו פרה!
בכל מקרה 2500 כבר לא מספיקות לי כל האימונים ניהיו כבדים... (מרגישים כבדים)
נקפוץ ל2700-3000 😃
נק' מוניטין:
932
- בית
תיקח בחשבון שהמקבילים פוגעים לך בלחיצות ואולי בגלל זה הן חלשות ולא מתקדמות מי יודע מה. תאמין לי שאם זו הבעיה, אתה תהיה הרבה יותר מרוצה מלחיצות חזקות מאשר עוד טיפה פאמפ ליד אחורית/חזה/כתף קידמית/ ווטאבר. כל הכבוד על ההתקדמות בסקוואט.
