SS סבב 2 ;)

[StrongLift]

הסירטון של הדדליפט
טעויות/תיקונים? 😃
אני בכוונה מוריד בעדינות... אז להתעלם מזה...

 

[StrongLift]

אימון B

סקוואט 125 קללל
פרס 55 קללל
מתח 7.5 קילו ל8 7 5
מסור 22.5 3X8

30 דקות הליכה במהירות 7 בשביל לשרוף שומן 🙄

אימון כיף וקל!
ללללללללללללאאאאאאאאאאאאאכככככככככככווווווווולללללללללללללללללללללללללל 😋🍴😛

 

[StrongLift]

אימון A

סקוואט 130
בנץ' 82.5
דדליפט 140
מקבילים 17.5 3X8
10 דקות ספרינטים

סקוואט היה אחלה לא קשה ולא קל
בנץ' די קל אפשר להגיד וזה המשקל שסיימתי איתו את המסה אז המצב טוב!! 🤩

דדליפט היה ממש קל

ספרינטים היה שואה לתאומים רציתי למות

אחלה אימון עזר לי להוציא מלא עצבים מהיום הזה... 😛

ועכשיו לסיים את הקילו בשר שלי להיום והרבה אווורזזזז 🤯😋🍴

 

[The Blast]

משקלים גבוהים מוניטין וכל הכבוד תמשיך לתת בראש !!!!!!!

 

[StrongLift]

משקלים גבוהים מוניטין וכל הכבוד תמשיך לתת בראש !!!!!!!

תודה רבה 😃
שמח שאתה עוקב!

 

[StrongLift]

אימון B

סקוואט 135
פרס 57.5
מתח בנות 10 (10 קילו עלי 3X5)
מסור 25 3X8
שראגס
יד אחורית

אחלה אימון! הסקוואט הרגיש קצת כבד...
אם מישהו יכול לעזור לי בסקוואט:
לעלות ל140 ולהוסיף חגורה או לעלות ל137.5 בלי חגורה?
מרגיש שיותר נכון 140 עם חגורה ישר...
עזרה בבקשה:s17:

לא היה לי זמן לMMA היום...
היה זמן רק לאימון אחד 👎

עכשיו להשתכר למוות בבית ריק שלי 😱😵👏🤯🍻

 

[The Blast]

תלך ל 140 עם חגורה לפי דעתי ..

 

[StrongLift]

תלך ל 140 עם חגורה לפי דעתי ..

גם אני חושב ככה...
למה אתה חושב?

 

[The Blast]

בגלל שהגעתה למשקל הרבה יותר גבוה בסקוואט אז אתה לא ממש צריך לבנות את הכוח שלך אתה רק משחזר ..
ולחתוך תעלייה סתם יאט את הקצב

 

[StrongLift]

בגלל שהגעתה למשקל הרבה יותר גבוה בסקוואט אז אתה לא ממש צריך לבנות את הכוח שלך אתה רק משחזר ..
ולחתוך תעלייה סתם יאט את הקצב

צודק נלך על זה 😃

 

[StrongLift]

אימון A

סקוואט 140
בנץ' 85 (PR)
דדליפט 145
מקביילם 20 ל2X8
10 דקות הליכה מהירות 7

סקוואט הוספתי חגורה סט ראשון ממש קל סט שני ושלישי יותר קשים משום מה...

בנץ' התחיל להיות קשה צריך לאכול יותר

דדליפט 145 קליל חשבתי ללכת על 150 אבל החלטתי לא להיות חזיר 😅

אחלה אימון נהנתי ממש למרות שבאתי קצת עייף!👏

 

[StrongLift]

פספסתי אימון אתמול... 😣
ועכשיו סגור עד ראשון בגלל החג:suicide:

קצת SW בנוהל 😛

 

[StrongLift]

איזה שואה עשו לי היום 😣
לא התאמנתי מראשון שעבר....
באתי היום עם כל כך הרבה אנרגיות....!
והיה פשוט תור על הראק ועל הספה של הבנץ'!!!!!!!!!🤬
כל מי שמשתמש בראק אצלנו (שזה ממש לא הרבה) בא באותו זמן....
כל אחד עושה 10 תרגילים 👎
עשיתי בסוף FBW נקווה שזה לא ימשיך ככה כי אז תיהיה בעיה חמורה
גם שכחתי את הMP3 בבית שזה היה עוד בלאגן
יום באסה:badtaste14:

 

[Psycho]

עוד פעם שטויות ותירוצים? למה לא נכנסת איתם בין הסטים?

 

[StrongLift]

עוד פעם שטויות ותירוצים? למה לא נכנסת איתם בין הסטים?

תחשוב על זה...
היה אשכרה תור של 3 אנשים (אחד התחיל ו2 עוד מחכים לזה ורק אז הגעתי)
כל אחד עושה סקוואט דדליפט פרס חתירה וכל מיני שטויות
להדחף להם זה לא ריאלי כי אם הייתי מצטרף לראשון שהוא היחיד שקרוב אלי במשקלים השניים האחרים היו כועסים
והשניים האחרים זה כבר ממש לא אפשרי להכנס איתם... הם עושים סקוואט קל 5דקות ועושים ורוב האימון זה תרגילים אחרים במוט.
אין בנאדם שרצה יותר ממני שיהיה לו אימון היום מבטיח לך 😃
היה לי כל כך הרבה אנרגייהההההה
בכל מקרה עשיתי קצת בילדינג 😛
היה בנץ' 80 ל7-8 חזרות ומנוחות של דקה וחצי... גם הישג 🙄

 

[Psycho]

השניים האחרים היו כועסים

שיכעסו, זה מעניין לי את הביצה.
נוצר "תור" בגלל שאנשים לא נכנסים אחד עם השני, ובכלל הייתי נכנס רק כדאי לשרוף לwanna be את האימון, סקוואט 150 קילו על המוט בנפח סקוואט, נראה תוך כמה זמן הוא מתייאש. גם ככה הם Skip leg day.

 

[StrongLift]

שיכעסו, זה מעניין לי את הביצה.
נוצר "תור" בגלל שאנשים לא נכנסים אחד עם השני, ובכלל הייתי נכנס רק כדאי לשרוף לwanna be את האימון, סקוואט 150 קילו על המוט בנפח סקוואט, נראה תוך כמה זמן הוא מתייאש. גם ככה הם Skip leg day.

זה אנשים שאני מכיר ומכבד אני במכון קטן במושבה זה כולם מכירים את כולם אז קצת בעייתי 😃
בכל מקרה אני יתחיל לתאם איתם שעות כי כולנו ראשון-שלישי-חמישי וזה לא יעבוד בחיים
שיבואו מוקדם אני צריך את הערב שלי:victory: אימון MMA

2 הצלחות ששווה להכניס ללוג ✌️

הצלחתי לעשות את כל המכון בעמידת ידיים מצד לצד:P:

הכנעתי בחור שמתאמן 10 שנים ושוקל 90-100 קילו 👏
(אפילו המאמן היה מופתע)


עכשיו לישון עם חיוך..... ולאכולללללללללל:food-and-drink005-88: אימון B

סקוואט 145
פרס 60
מתח 10 קילו עלי ל5,6,8
מסור 25 3X8
ספרינטים 10 דקות על סקי

סקוואט הרגיש מעולה סט אחרון התנתקו לי האוזניות בחזרה הראשונה רציתי למות אבל המשקל עצמו היה די קל יחסית לאיך שה130~ הרגיש

פרס היה כשל בסט השני חזרה אחרונה היה 5,4,5 לדעתי זה כי לא נחתי מספיק עבדתי עם עוד מישהו אז מיהרתי... עדיין היה קשה מאוד!

@Psycho
בפעם האחרונה שהגעתי למשקלים האלה בלחיצות אמרת לי להוסיף חגורה.... אבל אז זה היה סוף מסה ועכשיו זה תחילת מסה...
אני מדבר על הלחיצות, מה אתה אומר עכשיו? להתקדם בלי או להוסיף?


לא אכלתי כל כך טוב היום ובכללי בכל השבוע הזה שלא התאמנתי ממש פחדתי מהאימון היום...😅
בכל מקרה היה טוב!!
😁

מ10 עד 12 אני יושב ואוכל 😋🍴
😛

 

[Psycho]

כמו בכל דבר, אם אתה יכול לסחוב עוד ללא, זה רצוי ואך מומלץ.

 

[StrongLift]

כמו בכל דבר, אם אתה יכול לסחוב עוד ללא, זה רצוי ואך מומלץ.

מאמין שאני יצליח להסתדר קצת 😃
נמשיך ללא...!
בסקוואט אימון הבא אני יעשה 150 ומשם יתחיל לקפוץ ב2.5 כל אימון
תודה אגב 😛

 

[StrongLift]

אימון A

סקוואט 150
בנץ' 87.5
דדליפט 150
מקבילים 20 קילו ל3X8
כתף אחורית
חזה עליון
בטן

סקוואט סבבה קצת קשה אבל לא משהו מיוחד
בנץ' היה רק 3X4 החזרות האחרונות פשוט לא רצו להיסגר... מחרפן! והחזרות הראשונות הרגישו הרבה יותר קלות ממה שציפיתי... כאילו נגמר הכוח מהר... 😱
דדליפט 150 די קל אבל התחיל להרגיש סופסוף דדליפט כמו שצריך 😛
אחלה אימון מרוצה סך הכל!
פספסתי MMA בשביל מסיבת שכבה בבריכה שהייתה בצהריים.... אומנם ממש נהנתי שם אבל מרגיש רע עם עצמי... לא יקרה יותר:secret:

לאכולללללל ולשתותתתת יומולדת של חבר:food-and-drink005-88:🍻

*סרטון של הסקוואט מועלה ברגעים אלה ממש אגב..!