SS סבב 2 ;)

[Psycho]

יכול להיות שאתה לא נושם כמו שצריך בבנץ.
השיטה שעובדת (לי לפחות) בלחיצות לחמישיות, זה לקחת המון המון אוויר, לתת שלשה בלי לשחרר אוויר, ואז עוד נשימה ולסגור את השניים הנותרים, או אם קשה, אז נשימה-חזרה-נשימה-חזרה.
אל תשכח שכל רגע מיותר שהמוט נשאר באוויר מבזבז כוח רב.

ותשבע באלוהים שעכשיו אתה הולך ליומהולדת של חבר, אני גם בדיוק עכשיו גם הולך ליומהולדת לחבר

 

[StrongLift]

יכול להיות שאתה לא נושם כמו שצריך בבנץ.
השיטה שעובדת (לי לפחות) בלחיצות לחמישיות, זה לקחת המון המון אוויר, לתת שלשה בלי לשחרר אוויר, ואז עוד נשימה ולסגור את השניים הנותרים, או אם קשה, אז נשימה-חזרה-נשימה-חזרה.
אל תשכח שכל רגע מיותר שהמוט נשאר באוויר מבזבז כוח רב.

ותשבע באלוהים שעכשיו אתה הולך ליומהולדת של חבר, אני גם בדיוק עכשיו גם הולך ליומהולדת לחבר

הטכניקה שלי בבנץ' נוראית... אני לוחץ כמו בילדר אני לא יודע להשתמש ברגליים בכלל...
לגבי הנשימות זה נשמע דווקא נכון אני עושה בדיוק כמוך בפרס וזה עובד לי ממש טוב אני ינסה גם בבנץ'
בכל מקרה אימון הבא אני יצלם בנץ' אני חייב לטפל בזה אני לא יודע להשתמש ברגליים וזה כנראה מוריד לי הרבה משקל...

בשבילך אפילו נודר נדר 😘

תודה על התגובה! אתה מציל אותי כל פעם מחדש... 👑

 

[StrongLift]

אימון B

סקוואט 152.5
פרס 60
מתח עם 10 קילו עלי
מסור 25 8*3

עשיתי קודם פרס ואז סקוואט
שבר לי את החיים אחרי הפרס היה לי דומס ברגליים כי לא התחממתי טוב
באמת אימון סבל אשכרה ממש כאב לי
בכל מקרה הכל עלה 😛

קילו בשר אמא פינקה:food-and-drink005-88:

 

[Koller]

משקלים מכובדים, עוקב(אני עדייך זוכר אותך מFXP 😆).

 

[StrongLift]

משקלים מכובדים, עוקב(אני עדייך זוכר אותך מFXP 😆).

תודה רבה שמח שאתה עוקב! 😃
מה היה השם שלך בFXP? חחח לא כתבתי שם שנה-שנתיים

 

[Koller]

תודה רבה שמח שאתה עוקב! 😃
מה היה השם שלך בFXP? חחח לא כתבתי שם שנה-שנתיים

יש לי שם כל כך הרבה משתמשי טרולינג שאני לא זוכר 🤫(פעם ניהלתי שם 4 פורומים עד שקיבלתי באן)..בכל מקרה LBS זה המקום!

 

[StrongLift]

אימון A
יותר מתאים אימון חרא

סקוואט 155
סט ראשון 5 סט שני 5 סט שלישי 4F
בנץ' _____________
דדליפט ___________
מקבילים ___________

סט ראשון של סקוואט הכי טוב בעולם קל עולה טוב... סט שני קשה כמו הגיהנום סט שלישי נכשל.
בנץ'? אתמול בMMA חסמתי בעיטה עם המרפק ויש לי כחול שיותר נראה כמו חור שחור בכל מקרה כבר ב60-70 כאב לי ממש
דדליפט? לא היה לי זין לזה וכאבו לי הרגליים

איזה עצבים באתי הכי אנרגטי בעולם הרגיש לי הכי טוב בעולם ציפיתי לאימון כל כך טוב....
קיבלתי חרא בפנים 🤬

יש לי הרגשה שהMMA לא ממש עוזר להתקדמות....
לדפוק ספרינטים בימי מנוחה וקרבות ואקרובטיקה לא ממש מועיל להתאוששות...
וכשזה בSS זה מרגיש פשוט יותר מידי אין שום סיבה שהייתי נכשל היום בסקוואט חוץ מהMMA...
אכלתי טוב ישנתי טוב הקפדתי על הכל149eg:
לא יודע מה לעשות עם החיים שלי 😵😣🤦‍♂️

צריך למצוא משהו שיתאים עם הMMA
כל כך מקווה שזה לא אומר להתקדם פחות:cray:

בימי שני וחמישי יש לי אימון MMA
בימי ראשוון שלישי חמישי יש לי SS
אם אתה קורא את זה ויש לך הצעה בשבילי.... אל תתבייש... גם הדבר הכי דפוק בעולם:character32:

@Psycho יש לך הצעות לתוכנית אחרת? או משהו אחר?

 

[Psycho]

אף פעם לא שילבתי או הייתי בMMA ככה שאין לי מושג.
יכול להיות סתם יום חלש, מה שכן למה אתה לא משלב סקוואט התאוששות?

 

[55883גבר]

אתה די מספיק חזק בשביל הMMA, אתה יכול למתן את ההתקדמות. תחליט מה יותר חשוב לך.

 

[Hamster]

אימון A
יותר מתאים אימון חרא

סקוואט 155
סט ראשון 5 סט שני 5 סט שלישי 4F
בנץ' _____________
דדליפט ___________
מקבילים ___________

סט ראשון של סקוואט הכי טוב בעולם קל עולה טוב... סט שני קשה כמו הגיהנום סט שלישי נכשל.
בנץ'? אתמול בMMA חסמתי בעיטה עם המרפק ויש לי כחול שיותר נראה כמו חור שחור בכל מקרה כבר ב60-70 כאב לי ממש
דדליפט? לא היה לי זין לזה וכאבו לי הרגליים

איזה עצבים באתי הכי אנרגטי בעולם הרגיש לי הכי טוב בעולם ציפיתי לאימון כל כך טוב....
קיבלתי חרא בפנים 🤬

יש לי הרגשה שהMMA לא ממש עוזר להתקדמות....
לדפוק ספרינטים בימי מנוחה וקרבות ואקרובטיקה לא ממש מועיל להתאוששות...
וכשזה בSS זה מרגיש פשוט יותר מידי אין שום סיבה שהייתי נכשל היום בסקוואט חוץ מהMMA...
אכלתי טוב ישנתי טוב הקפדתי על הכל149eg:
לא יודע מה לעשות עם החיים שלי 😵😣🤦‍♂️

צריך למצוא משהו שיתאים עם הMMA
כל כך מקווה שזה לא אומר להתקדם פחות:cray:

בימי שני וחמישי יש לי אימון MMA
בימי ראשוון שלישי חמישי יש לי SS
אם אתה קורא את זה ויש לך הצעה בשבילי.... אל תתבייש... גם הדבר הכי דפוק בעולם:character32:

@Psycho יש לך הצעות לתוכנית אחרת? או משהו אחר?

אני מתאמן בMMA כבר זמן מה וזה פוגע בהתאוששות די הרבה,במיוחד ההאבקות והאגרוף תאילנדי.
קורים ימים שנפצעים וכן זה משפיע על האימון(גם בSS וסובל עכשיו להשלים קלוריות) אבל למה אימון כפול?
והאימון SS בא לפני הMMA אני מקווה בחמישי אחרת בכלל תהיה סחוט...
למה אתה לא מוכן לאימון בשישי בבוקר?(אני כרגע עושה ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS)

 

[Psycho]

למה אתה לא מוכן לאימון בשישי בבוקר?(אני כרגע עושה ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS)

הוא אמר שהוא מעדיף לצאת ולשתות עם חברים בחמישי אז הוא לא יכול בשישי

 

[55883גבר]

הוא אמר שהוא מעדיף לצאת ולשתות עם חברים בחמישי אז הוא לא יכול בשישי

הוא לא יודע הקרבה מה היא.

 

[StrongLift]

אף פעם לא שילבתי או הייתי בMMA ככה שאין לי מושג.
יכול להיות סתם יום חלש, מה שכן למה אתה לא משלב סקוואט התאוששות?

שאלה טובה... אני יתחיל לשלב 😉

אתה די מספיק חזק בשביל הMMA, אתה יכול למתן את ההתקדמות. תחליט מה יותר חשוב לך.

אני לא רוצה להיות חזק לMMA אני רוצה להיות חזק לתחרות בחנוכה 😛

אני מתאמן בMMA כבר זמן מה וזה פוגע בהתאוששות די הרבה,במיוחד ההאבקות והאגרוף תאילנדי.
קורים ימים שנפצעים וכן זה משפיע על האימון(גם בSS וסובל עכשיו להשלים קלוריות) אבל למה אימון כפול?
והאימון SS בא לפני הMMA אני מקווה בחמישי אחרת בכלל תהיה סחוט...
למה אתה לא מוכן לאימון בשישי בבוקר?(אני כרגע עושה ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS)

למה אימון כפול? כי זה מה יש 🙄
כי אני י"ב ובדרך כלל יש בחמישי משהו מעניין אני לא מתכוון לבזבז את י"ב על לשבת בבית ולאכול כל היום ולוותר על סופשים ומסיבות שכבה ובתים ריקים....😅
בחמישי הSS לפני הMMA זה ברור חחחח
באיזה ימים אתה מתאמן?

הוא אמר שהוא מעדיף לצאת ולשתות עם חברים בחמישי אז הוא לא יכול בשישי

אתה עושה מזה משהו רע 😭

הוא לא יודע הקרבה מה היא.

🤡😅

 

[Hamster]

הוא אמר שהוא מעדיף לצאת ולשתות עם חברים בחמישי אז הוא לא יכול בשישי

שאלה טובה... אני יתחיל לשלב 😉




אני לא רוצה להיות חזק לMMA אני רוצה להיות חזק לתחרות בחנוכה 😛




למה אימון כפול? כי זה מה יש 🙄
כי אני י"ב ובדרך כלל יש בחמישי משהו מעניין אני לא מתכוון לבזבז את י"ב על לשבת בבית ולאכול כל היום ולוותר על סופשים ומסיבות שכבה ובתים ריקים....😅
בחמישי הSS לפני הMMA זה ברור חחחח
באיזה ימים אתה מתאמן?




אתה עושה מזה משהו רע 😭




🤡😅

תסלחו לי אבל אני לא רואה איך זה פוגע בלצאת עם חברים ולשתות,פשוט שיילך לאימון טיפה יותר מאוחר.
אני גם ביב' ולומד רוב הימים עד 4 מ8 בבוקר ולפעמים יש ימים שאתה פשוט כל כך עייף שאין לך כוח לזוז,אני מבין אותך.
אני מתאמן בכל ימות השבוע חוץ משבת,ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS.
ימי שישי אני הולך לאימון ב1~2 ומספיק לסיים וזה לא משפיע על הערבים.

 

[Psycho]

תסלחו לי אבל אני לא רואה איך זה פוגע בלצאת עם חברים ולשתות,פשוט שיילך לאימון טיפה יותר מאוחר.
אני גם ביב' ולומד רוב הימים עד 4 מ8 בבוקר ולפעמים יש ימים שאתה פשוט כל כך עייף שאין לך כוח לזוז,אני מבין אותך.
אני מתאמן בכל ימות השבוע חוץ משבת,ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS.
ימי שישי אני הולך לאימון ב1~2 ומספיק לסיים וזה לא משפיע על הערבים.

הוא רוצה לצאת לשתות בחמישי, ואימון בשישי עם האנגאובר זה לא כיף ממש..

אתה עושה מזה משהו רע 😭

זה משהו רע

 

[stitch]

בימי שני וחמישי יש לי אימון MMA
בימי ראשוון שלישי חמישי יש לי SS

אתה עושה תוכנית קשה מאד, ודוחף עוד שני אימונים קשים בימי המנוחה, כמה אתה מצפה עוד להתקדם בלי להיתקע?
עצה שלי - תעבור למשהו שבועי כמו הליניארית, אחרת בסוף תיפצע.

 

[StrongLift]

תסלחו לי אבל אני לא רואה איך זה פוגע בלצאת עם חברים ולשתות,פשוט שיילך לאימון טיפה יותר מאוחר.
אני גם ביב' ולומד רוב הימים עד 4 מ8 בבוקר ולפעמים יש ימים שאתה פשוט כל כך עייף שאין לך כוח לזוז,אני מבין אותך.
אני מתאמן בכל ימות השבוע חוץ משבת,ראשון שלישי חמישי MMA שני רביעי שישי SS.
ימי שישי אני הולך לאימון ב1~2 ומספיק לסיים וזה לא משפיע על הערבים.

יום שישי נסגר המכון אצלי ב12.... זה הבעיה העיקרית 😃

זה משהו רע

ראשון יש אימון אז אני לא יכול לצאת יותר מידי אחה"צ
שני יש אימון אז אני גם לא יכול להתרחק מהבית יותר מידי
שלישי כנ"ל
רביעי מנוחה אפשר הכל
חמישי אין שניה לנשום מבצפר לאימון לאימון
שישי שבת זה בדרך כלל משפחתי אצלי (הורים גרושים אז לא מוותרים לי על שנייה עם כל אחד...)
אם אני יבזבז את חמישי בערב לא יהיה לי מתי לצאת כמעט...
זה משהו רע....😛😱
גם עכשיו אני מוותר על אימון מחר בבוקר בשביל לצאת עוד מעט למסיבת שכבה ולשתות...
לא חושב שזה משהו רע זה הגיוני:s49:

אתה עושה תוכנית קשה מאד, ודוחף עוד שני אימונים קשים בימי המנוחה, כמה אתה מצפה עוד להתקדם בלי להיתקע?
עצה שלי - תעבור למשהו שבועי כמו הליניארית, אחרת בסוף תיפצע.

זה מה שיקרה כנרראה... מחר אני יקרא קצת וימצא משהו שיתאים
תודה על התגובה! ✌️

 

[StasZ]

יום שישי נסגר המכון אצלי ב12.... זה הבעיה העיקרית 😃



ראשון יש אימון אז אני לא יכול לצאת יותר מידי אחה"צ
שני יש אימון אז אני גם לא יכול להתרחק מהבית יותר מידי
שלישי כנ"ל
רביעי מנוחה אפשר הכל
חמישי אין שניה לנשום מבצפר לאימון לאימון
שישי שבת זה בדרך כלל משפחתי אצלי (הורים גרושים אז לא מוותרים לי על שנייה עם כל אחד...)
אם אני יבזבז את חמישי בערב לא יהיה לי מתי לצאת כמעט...
זה משהו רע....😛😱
גם עכשיו אני מוותר על אימון מחר בבוקר בשביל לצאת עוד מעט למסיבת שכבה ולשתות...
לא חושב שזה משהו רע זה הגיוני:s49:



זה מה שיקרה כנרראה... מחר אני יקרא קצת וימצא משהו שיתאים
תודה על התגובה! ✌️

🫤
לצאת עם חברים וזה זה בסדר
אבל מדוע לשתות?
הכי כיף להיות השפוי היחיד ולצלם את כולם מהצד

 

[StrongLift]

🫤
לצאת עם חברים וזה זה בסדר
אבל מדוע לשתות?
הכי כיף להיות השפוי היחיד ולצלם את כולם מהצד

הכי כיף לשתות ערק למוות 🤩
כמווווו עכשיוו!!!!!!!!!😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛😛
להישאר שפוי שכולם שיכורים זה שואה:drOfzb0GcH:

 

[stitch]

עראק זה אנבולי. תשאל את שייקה מהגשש. אינפוזיה זחלווי.