17% שומן, לעשות AD?

[tkdesign]

היי חבר'ה,

אני 1.68 ושקלתי עד לפני 3 חודשים 78 קילו .. היום שוקל 70 ותקוע על המשקל הזה
(התחלתי לעשות אירובי - ריצות מדי פעם והורדתי מתוקים לא עשיתי שום סוג של דיאטה.)


עדכון הטעות :
שאלתי שוב אחרי שהבנתי שלא הגיוני לפי תגובות שלכם שאני 24 אחוז שומן..
אז הבלבול היה בין BMI לאחוז שומן .. הBMI שלי הוא 24.3 והאחוז שומן מוערך ב17 אחוז ..


מאוד הייתי רוצה להוריד אחוזי שומן לדרגה של 12 אפילו (10 ומטה זה חלום מבחינתי)

נרשמתי למכון כושר ונתנו לי תוכנית של FBW .

אני רוצה להתחיל את הדיאטה:
Anabolic Diet – דיאטה דלת פחממות

במצב הנוכחי .. יש טעם בדיאטה מסוג זה ? סליחה על הטעות המביכה (חוסר ידע)

בתודה מראש,
טל

 

[Mike Bikov]

דיאטה דלה בפחמימות זה הפיתרון הסופי/האחרון. אין סיבה לאכול כמו אוגר ולסבול כבר מהתחלה.

 

[tkdesign]

משה תודה על התגובה המהירה אבל די השארת אותי תלוי באוויר כאן , איזו סוג דיאטה כן מומלצת ? לאחוז שומן כזה והמידות הללו ..

 

[Rami R]

הבעיה היה שאחוז השומן שלי מוערך כרגע ב24%

מי העריך אותך באחוז שומן הזה? ואיך?

 

[Mike Bikov]

משה תודה על התגובה המהירה אבל די השארת אותי תלוי באוויר כאן , איזו סוג דיאטה כן מומלצת ? לאחוז שומן כזה והמידות הללו ..

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[avivchoen]

דל פחמימה במצב שלך זה שיקול, אתה יכול לרדת מצוין גם בתפריט רגיל.
כשתרגיש שאתה נתקע(מאמין שלא לפני 13-14%)
אין לך מה להתחיל AD.
בהצלחה.

 

[tkdesign]

מי העריך אותך באחוז שומן הזה? ואיך?

מחשבונים שונים שמצאתי באינטרנט + הערכה שקיבלתי מהחדר כושר כשנרשמתי לפני חודש ..
אני מאמין שכרגע זה טיפה פחות כי כן חיזקתי שריר והמשקל נשאר יציב .. אבל יותר מ20 אני בטוח ..
אני גם רואה על עצמי , אם זה מבחינת "צדדים" ושומן מיותר

את הערך הקלורי השלילי כמו שציינתי התחלתי לפני 3 חודשים לא ממש בלבנות תפריט אלא לשים לב מה אני מכניס לפה ,פחות שתיה מתוקה ושטויות ויותר ריצה .. ירדתי 8 קילו בערך ואני מרגיש תקוע עם "צדדים" שלא עוזרים לבטחון או להרגיש התקדמות .. ביררתי אחרי שהבנתי מכם שלא הגיוני הנתונים שהצגתי .. אכן אני לא 24 אחוז שומן אלא 17% מוערך .. והBMI שלי הוא מה שעומד על 24 ..

מצטער על הפדיחה , חדש כאן ומעוניין ללמוד .

אשמח אם בהתאם לפרטים החדשים תוכלו לענות לי