Starting Strength.
- פותח/ת השרשור ELSR
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
932
- בית
נקודה למחשבה, כל החבר'ה שראיתי שעשו SS בלי עלייה מסיבית במשקל גוף נתקעו על סקוואט ודדליפט סבירים ולחיצות מביכות. ראה הוזהרת. הלחיצות מאוד מושפעות מהעלייה שלך, אז אם חשוב לך כתפיים וחזה (כמו כל מתבגר טיפוסי) תתחיל לאכול.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
- פותח/ת השרשור
- #103
אימון B - אימון 26# 29/10/13:
Deadlift 110KGX1X5
Bench 65KGX3X5
HB Squat 60X3X5
Incline bench 32KGX3X8
דדליפט היה קשה, נראה איך יהיה האימון הבא ולפי זה אני אקבע אם לעבור ל-2.5 ק"ג כל אימון.
את האינקליין עשיתי בדאמבלים כי הכלוב היה תפוס, 16 ק"ג כל צד.
Deadlift 110KGX1X5
Bench 65KGX3X5
HB Squat 60X3X5
Incline bench 32KGX3X8
דדליפט היה קשה, נראה איך יהיה האימון הבא ולפי זה אני אקבע אם לעבור ל-2.5 ק"ג כל אימון.
את האינקליין עשיתי בדאמבלים כי הכלוב היה תפוס, 16 ק"ג כל צד.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
- פותח/ת השרשור
- #104
אימון A - אימון 27# 31/10/13:
Squat 110KGX3X5
Press 50KGX3X5
Row 60KGX3X5
טוב, אז הגעתי למסקנה שאני כבר מספיק זמן בתוכנית, היא מתחילה להמאס עליי.
הגעתי גם להישגים לא רעים ואני בהחלט מרוצה מהם, משבוע הבא אני עובר לתוכנית
חדשה, סידור מעניין של AB.
Squat 110KGX3X5
Press 50KGX3X5
Row 60KGX3X5
טוב, אז הגעתי למסקנה שאני כבר מספיק זמן בתוכנית, היא מתחילה להמאס עליי.
הגעתי גם להישגים לא רעים ואני בהחלט מרוצה מהם, משבוע הבא אני עובר לתוכנית
חדשה, סידור מעניין של AB.
