כמה שאלות לגבי חיטוב והעמסה

[itamar8910]

שלום, יש לי כמה שאלות לגבי העמסה בחיטוב:
אני על תפריט של 1850 קלוריות, עם כ82 גרם פחמימה.
1. כל כמה זמן לעשות העמסה? קראתי במדריך שמומלץ בין 10-14 ימים. מבחינת כמות הפחמימה שלי, עדיף ללכת לכיון ה10 או יותר לכיוון ה14?
2. מבחינת כמות הפחמימות שאני אוכל בהעמסה, ללכת לפי הכלל של 10 גרם פחמימה כפול מסת הגוף הרזה שלי?
3. וכמה קלוריות בערך שורפים באימון של 90 דקות? (אימון בודיבילדינג, עם 24 סטים)
תודה לעוזרים

 

[avivchoen]

שלום, יש לי כמה שאלות לגבי העמסה בחיטוב:
אני על תפריט של 1850 קלוריות, עם כ82 גרם פחמימה.
1. כל כמה זמן לעשות העמסה? קראתי במדריך שמומלץ בין 10-14 ימים. מבחינת כמות הפחמימה שלי, עדיף ללכת לכיון ה10 או יותר לכיוון ה14?
2. מבחינת כמות הפחמימות שאני אוכל בהעמסה, ללכת לפי הכלל של 10 גרם פחמימה כפול מסת הגוף הרזה שלי?
3. וכמה קלוריות בערך שורפים באימון של 90 דקות? (אימון בודיבילדינג, עם 24 סטים)
תודה לעוזרים

1. אם אתה עושה הרבה אירובי אז יותר לכיוון ה10, אם ללא אירובי 14.
2.טכנית עדיף לך למרות שאני הייתי מגיע לפי 7-8 וזה היה מספיק, תוצאות יפות.
3. לדעתי 200-300 חכה לעוד תשובות

 

[shahar18]

שלום, יש לי כמה שאלות לגבי העמסה בחיטוב:
אני על תפריט של 1850 קלוריות, עם כ82 גרם פחמימה.
1. כל כמה זמן לעשות העמסה? קראתי במדריך שמומלץ בין 10-14 ימים. מבחינת כמות הפחמימה שלי, עדיף ללכת לכיון ה10 או יותר לכיוון ה14?
2. מבחינת כמות הפחמימות שאני אוכל בהעמסה, ללכת לפי הכלל של 10 גרם פחמימה כפול מסת הגוף הרזה שלי?
3. וכמה קלוריות בערך שורפים באימון של 90 דקות? (אימון בודיבילדינג, עם 24 סטים)
תודה לעוזרים

אתה שורף 200 קלוריות +-