שומן בצדדי הגב התחתון
- פותח/ת השרשור רני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,839
נק' מוניטין:
2,491
זה עניין של שומן עיקש במקומות האלה,
לא הבנתי רני זה בן\בת פה?
לא הבנתי רני זה בן\בת פה?
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
849
מצחיק אותי שסימנת את ה"ספינינג" כסימן לזה שהוא/היא בת חחחח
תקרא את הפרוטוקול השומן העיקש ותבצע אחת מה אפשריות שהוא מציע שם.
מה שהכי נהוג לעשות הוא לעשות דיאטת דלת פחמימות ולבצע אימון אירובי מתון של 40 דקות בערך כמה פעמים בשבוע.
לא לאכול בשום פנים ואופן דברים שמקפיצים אינסולין.
לא לשתות אלכוהול.
דרך אגב חבל על הריצות והספינינג, אני מאמין שאתה עושה את זה בעצימות גבוהה, מה שמונע מהשומן להישרף (אמנם שומן נשרף בסוף הפעילות אבל פחות יעיל מארובי מתון, אל תשכח שאתה מתעסק עם עקשנים צריך לבטל לו את כל המניעות בכל האופנים)
אם תוכל לבצע גם אימון אינטרוולים אז זה בכלל מצויין.
גם לי יש את הבעיה הזאת הלכתי למאמן אישי והוא פשוט אמר לי לעשות בערך מה שכתוב שם.
תקרא:
על דיאטת דלת פחמימות.
ואז על פרוטוקול השומן העיקש.
תקרא לאט, לאט עד שתבין.
כנס לאמוק מטורף ועוד שלושה חודשים אתה לא תבין איפה זה נעלם.
ד.א
במידה ומסת השריר שלך נמוכה.
אז חייב לעלות במסת השריר אפילו במקביל (אם היא נמוכה).
פשוט מאוד בגלל שאם תרצה להגיע לאחוז שומן נמוך במצב כזה יהיה לך מאוד קשה א׳ בגלל שצריך להקטין יותר מסת שומן.
ב׳ אתה עלול להגיע לתת משקל.
ג׳ יהיה לך יותר קשה פיזית ונפשית בגלל שהגוף ישאף למשקל מסויים, תהיה יותר רעב ואפילו יכול להיות שהגוף ימנע מהשומן לצאת לחופשי אם כי בזה אני לא בטוח כי לא קראתי את זה אבל זה הגיוני.
בכל אופן הסברתי לך מכיוון שאני יודע שיש אנשים שאין להם עצבים לחזור לימות בית ספר.
אך עדיף שתקרא את המאמרים ותבין יותר טוב.
בהצלחה אחי, מקווה שתחזור עם אות ניצחון.
חפירה אחרונה:
אל תכנע למצב רוח ירוד, חוסר אנרגיה, כאבי ראש. זה יעבור.
מה שהכי נהוג לעשות הוא לעשות דיאטת דלת פחמימות ולבצע אימון אירובי מתון של 40 דקות בערך כמה פעמים בשבוע.
לא לאכול בשום פנים ואופן דברים שמקפיצים אינסולין.
לא לשתות אלכוהול.
דרך אגב חבל על הריצות והספינינג, אני מאמין שאתה עושה את זה בעצימות גבוהה, מה שמונע מהשומן להישרף (אמנם שומן נשרף בסוף הפעילות אבל פחות יעיל מארובי מתון, אל תשכח שאתה מתעסק עם עקשנים צריך לבטל לו את כל המניעות בכל האופנים)
אם תוכל לבצע גם אימון אינטרוולים אז זה בכלל מצויין.
גם לי יש את הבעיה הזאת הלכתי למאמן אישי והוא פשוט אמר לי לעשות בערך מה שכתוב שם.
תקרא:
על דיאטת דלת פחמימות.
ואז על פרוטוקול השומן העיקש.
תקרא לאט, לאט עד שתבין.
כנס לאמוק מטורף ועוד שלושה חודשים אתה לא תבין איפה זה נעלם.
ד.א
במידה ומסת השריר שלך נמוכה.
אז חייב לעלות במסת השריר אפילו במקביל (אם היא נמוכה).
פשוט מאוד בגלל שאם תרצה להגיע לאחוז שומן נמוך במצב כזה יהיה לך מאוד קשה א׳ בגלל שצריך להקטין יותר מסת שומן.
ב׳ אתה עלול להגיע לתת משקל.
ג׳ יהיה לך יותר קשה פיזית ונפשית בגלל שהגוף ישאף למשקל מסויים, תהיה יותר רעב ואפילו יכול להיות שהגוף ימנע מהשומן לצאת לחופשי אם כי בזה אני לא בטוח כי לא קראתי את זה אבל זה הגיוני.
בכל אופן הסברתי לך מכיוון שאני יודע שיש אנשים שאין להם עצבים לחזור לימות בית ספר.
אך עדיף שתקרא את המאמרים ותבין יותר טוב.
בהצלחה אחי, מקווה שתחזור עם אות ניצחון.
חפירה אחרונה:
אל תכנע למצב רוח ירוד, חוסר אנרגיה, כאבי ראש. זה יעבור.
