לוג 531 GS חיטוב

[Great Shaped]

אימון סקוואט:
80*5
90*3
100*6 בשביעית קצת עזרה מהספוטר
נעלי אסיקס מבד הרבה יותר נוחות ואפקטיביות מאולסטאר, לפחות בשבילי

נפח דדליפט

כפיפות בטן

אירובי 750 קלוריות

 

[Great Shaped]

יום דדליפט
5*100
3*110
10*120
הרבה יותר קל מה115

סקוואט נפח

אירובי 750 קלוריות

 

[the Raccoon]

לא צריך להחליף בנפח בין הסקוואט לדדליפט

 

[Great Shaped]

לא צריך להחליף בנפח בין הסקוואט לדדליפט

אני יודע, פשוט לגוון תאימונים

 

[the Raccoon]

לבלבל תשריר ?

 

[Great Shaped]

לבלבל תשריר ?

לא, השרירים שעובדים בדדליפט וסקוואט הם די זהים, פשוט הדומיננטיות משתנה

 

[the Raccoon]

גם לך קשה להבחין בסרקזם אני מבין
🤡

 

[Great Shaped]

מותש, על קוטג' וירקות מהבוקר
פרס
52*5

נפח בנצ'

ניסיון לעשות מתח

אירובי 750 קלוריות