בקיצור, החלטתי בכל תרגיל לעבוד כבד אחושילינג, בסקוואט זה כבר מבוצע, וגם ברוב התרגילים, אבל החלטתי ככה לתת עוד קצת, עם מספר חזרות ממש קטן, וברוב התרגילים שלא יהיה ממש בעייתי לעשות 5 חזרות (כמו פרפר בקרוס אובר חח) אני יעשה 5 חזרות של קריעת תחת, ולמרות שאני עובד עם סקוואט בסמית'... אני יודע שזה לא משהו.. אני גם יעשה דדליפט חופשי, וברגע שאני יוכל אני יתחיל את 5X5 של מארק ריפטו ויתחיל להעלות במשקלים, מה שכן, טווח של 5 חזרות שמפעיל את הסיבים הלבנים מסוג II לא אמור גם להביא לי היפרטרופיה עצבנית ויותר טובה משל 8-12 חזרות? בלי שום קשר לתוספת כוח.
שרשורים דומים
