היה לי סקוואט ודדליפט בינונים(נגיד 100-110 ממוצע) ובנץ' יחסית חלש(לא יודע למה כנראה שאני פשוט חלש בזה,בערך 55),
ועכשיו חזרתי להתאמן,אני לא רוצה ללכת על מסה כי אני קצת שמנמנן ואני רוצה קודם כל להתחטב ואז לראות מה עושים.
מה אתם ממליצים לי?
היום סתם עשיתי סקוואט 70 בנץ' 40 ו 90 דדליפט.
כמו כן אני אשלב קצת מתח וריצה.
המשקל שלי הוא 76 קילו,הגובה הוא 173 בערך ס"מ.
תודה רבה לכם.
ועכשיו חזרתי להתאמן,אני לא רוצה ללכת על מסה כי אני קצת שמנמנן ואני רוצה קודם כל להתחטב ואז לראות מה עושים.
מה אתם ממליצים לי?
היום סתם עשיתי סקוואט 70 בנץ' 40 ו 90 דדליפט.
כמו כן אני אשלב קצת מתח וריצה.
המשקל שלי הוא 76 קילו,הגובה הוא 173 בערך ס"מ.
תודה רבה לכם.
