אחר לא מצליח להשתפר במתח

[asdb1]

אני כבר שבועיים עם החתירה במכונה ועושה תמתח הזה:
http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/4s/underhand-chin-up-20s-workout-07102011.jpg

ופשוט לא מצליח וגם שאני נותן לעצמי לפעמים דחיפה קטנה
אחרי שאני נועל תיד אני לא מצליח לעלות עד הסוף עד החצי גג

 

[shahar18]

אין לכם בחדר כושר גרביטרון?

 

[Rhino]

התוכנית הזו הביאה אותי מ 2 מתח ל 15
בהצלחה
http://50pullups.com/

 

[asdb1]

אין לכם בחדר כושר גרביטרון?

נראלי שיש אבל אמרו לי תעשה 3 סטים של הכי הרבה שאתה יכול

 

[shahar18]

נראלי שיש אבל אמרו לי תעשה 3 סטים של הכי הרבה שאתה יכול

אבל אתה לא מצליח לעשות אז מה זה שווה?
תעשה בגרביטרון 3 סטים של 5 חזרות, תדאג לעשות חימום לפני, ומאימון לאימון תוריד משקל (בגרביטרון ככל שהמשקל נמוך יותר, זה יותר קשה)

 

[asdb1]

אבל אתה לא מצליח לעשות אז מה זה שווה?
תעשה בגרביטרון 3 סטים של 5 חזרות, תדאג לעשות חימום לפני, ומאימון לאימון תוריד משקל (בגרביטרון ככל שהמשקל נמוך יותר, זה יותר קשה)

ישלך תמונה? וחתירה במכונה זה לא עוזר למתח?

 

[shahar18]

ישלך תמונה? וחתירה במכונה זה לא עוזר למתח?

עוזר, אבל עבודה במכונות זה חרא.
אם כבר מכונות אז אני מעדיף פולי עליון