ייעוץ עליה במשקלים

OrshGym

OrshGym

משתמש פעיל
403
17
נק' מוניטין:
23
0
403
17
חג שמח אנשים!!
אני מתאמן כבר חודשיים בחדר כושר שבבסיס שלי, אני רואה שינוי ענק(אני עושה מאסה) אבל לא עולה בכלל במשקלים...אני משתמש באותו משקל כל אימון וכל אימון קשה לי באותו מידה...ניסיתי להעלות משקל אבל לא הצלחתי לסיים 10 חזרות(דוגמא) אבל מצליח לסיים רק איזה 6....
מה אתם חושבים שהסיבה לכך?
ואיך אני יכול להשתפר ולהעלות במשקל?...
ואיך זה שאני משתנה אבל לא מתחזק?...(הניחוש שלי זה שאני רק בהתחלה...)
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י OrshGym:
זה קצת בעייתי בגלל שהקפיצות של המשקלים ממש גדולות....5פאונד בין משקל למשקל....
יש פיתרון לזה?

אני מצטער על הבורות אבל אני ממש אבוד עכשיו....
מה אתה אומר? שאני אמור לגוון באימון? כי הרגע שחר אמר שמשנים רק את המשקל....
אם תוכל לסדר לי הכל בראש אני אודה לך מאוד.
תודה רבה.
לחצו כדי להרחיב...
בתור מתאמן מתחיל אתה רק צריך לדאוג שהמשקל על המוט יעלה מאימון לאימון.. זה כל מה שניסיתי להגיד.. חזרות, סטים, אתה לא אמור לשנות בהתחלה...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #22
אהה אוקי.
ואחרי כמה זמן אני כבר לא נחשב מתחיל וצריך לשנות סטים וחזרות? כשאני לא מתקדם יותר?(תקוע)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OrshGym:
אהה אוקי.
ואחרי כמה זמן אני כבר לא נחשב מתחיל וצריך לשנות סטים וחזרות? כשאני לא מתקדם יותר?(תקוע)
לחצו כדי להרחיב...
נכון
אבל זה צריך להיות בכמה תנאים,
* אתה ישן טוב
* אתה אוכל נכון
* הטכניקה נכונה
* עברת 2-3 ריסטים
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OrshGym:
חחח ריסט?....😳.....
מה זה ריסט? חחח עדיין יש מושגים שאני לא מכיר חחח
ותודה חח
לחצו כדי להרחיב...
תקרא את המאמר באתר על starting strength - שאלות ותשובות
גם אם תחליט שאתה לא עושה את התוכנית, אתה תקבל כמה מושגים בסיסיים
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OrshGym:
אהה אוקי.
ואחרי כמה זמן אני כבר לא נחשב מתחיל וצריך לשנות סטים וחזרות? כשאני לא מתקדם יותר?(תקוע)
לחצו כדי להרחיב...

מה זה אצלך לא מתקדם יותר? במשקל ? אם ככה אתה מעוניין רק בכוח נטו ? אם לא אלה גם במסת שריר אז משקל זה ממש ממש לא הקרטריון להתקדמות בלבד..
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #28
נכתב ע"י koko19:
מה זה אצלך לא מתקדם יותר? במשקל ? אם ככה אתה מעוניין רק בכוח נטו ? אם לא אלה גם במסת שריר אז משקל זה ממש ממש לא הקרטריון להתקדמות בלבד..
לחצו כדי להרחיב...
אני עובד על מסה.
אז לפי איזה קריטריון אני אמור לעבוד?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OrshGym:
אני עובד על מסה.
אז לפי איזה קריטריון אני אמור לעבוד?
לחצו כדי להרחיב...


הסבירו לך למעלה , יש כמה דרכים לעלות במסה , בתוכנית כוח או בתוכנית היפרטרופיה , תבחר אחת מהשיטות ותזרום איתם , בשנהם תעלה במסה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #32
יפה כמה אני לומד על הנושא של כל הכושר....
כל יום לומדים משהו חדש.
תודה רבה אנשים! אתם ממש עוזרים D=
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

IdanCO
עליה במסת שריר וירידה באחוז שומן - אפשרי?
תגובות
11
צפיות
1K
איתמר .ק.
איתמר .ק.
C
ירידה באחוזי שומן + עלייה במסה עם אימונים במשקלים נמוכים
תגובות
5
צפיות
833
IdanCO
IdanCO
A
עליה במסת השריר
תגובות
9
צפיות
1K
OA
OA
גוהן
תאוריית פיתוח גוף שחשבתי עליה חיטוב/מסה
תגובות
10
צפיות
2K
L
liavv
A
עליה במסה
תגובות
2
צפיות
846
A
aviel95

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית