תמונה חזה קצת בפיגור מה דעתכם?

[Echo25]

מאמץ* זה לא ייחודי רק למאמץ עצים
אבל הייתי כבר פעם בSS אחי אני אכלתי טוב והתקדמתי בכל התרגילים האחרים חוץ מהבנץ פרס ששם הייתי תקוע על 75 ל5 חזרות אבל ממתי שעברתי לפיצולים פשוט הקפצתי אותו ל80 ועוד ל10 חזרות 😲
אני שוקל 82.8 בשקילת בוקר יא פוגע 😛

אחי זה לא הגיוני שעשית פיצולים ואז ישר עלית בבנץ' למשקל יותר גבוה! אין מצב!!!!!!

תפסיקו להיות אטומים.
אתם בעצמכם אומרים שהגוף מגיב למאמץ.
אז אני מתאמץ , עם משקל נמוך משלכם, ועדיין מעלה את המשקלים מאימון לאימון, אם אני לא אעלה את המשקלים מן הסתם שהמאמץ שלי שווה לתחת.

 

[AsherIsPW]

אחי זה לא הגיוני שעשית פיצולים ואז ישר עלית בבנץ' למשקל יותר גבוה! אין מצב!!!!!!

תפסיקו להיות אטומים.
אתם בעצמכם אומרים שהגוף מגיב למאמץ.
אז אני מתאמץ , עם משקל נמוך משלכם, ועדיין מעלה את המשקלים מאימון לאימון, אם אני לא אעלה את המשקלים מן הסתם שהמאמץ שלי שווה לתחת.

עזוב את זה שכולם אומרים לי שממש גדלתי ונהייתי ענק ואני כולה עובד ABCD והמחמאות באות מבחוץ חופשי אנשים שראו אותי שהייתי 70KG המומים
למרות שעליתי טיפונת מלוכלך אני מסה הבאה יוסיף אירובי וגם יאכל יותר נקי

 

[tchcaphr]

במקום להגיד שאנחנו אטומים, תקרא את השרשור, ואז תגיד מי אטום פה.

אתה ממש שונא בילדינג אם אתה חושב שהוא אטום

 

[Crossfiter]

@AsherIsPW אין לך מושג מה ההבדל בין מאמץ אמיתי ל"פאמפ עחי!!!" של בילדינג, בטח ש130 ל3 זה יותר קשה מ100 ל10 , בדיוק במיוחד בגלל שמי שיש לי 130 ל3 כמעט 100 אחוז שיהיה לו 100 ל10 ומי שיש לו 100 ל10 לא בטוח שיש לו 130 ל3 , יותר מזה 99 אחוז בטוח שאין לו אז תפסיק לדבר שטויות.
דבר שני , בילדרים תמיד ייתקדמו מהר יותר בלחיצות , למה? כי הם מתחזקים רק בפלג גוף עליון על כל סוגיו ומחזקים את כל השרירים הסינרגיסטים לבנץ פרס כלומר טוחנים טרייספס וכתפיים אז כמובן שאם השרירים האלו מתחזקים וגדלים אתה תתקדם בבנץ פרס ובגלל זה ברוב המקרים בילדרים הם לוחצים מאד מאד חזק (פלג גוף עליון מפותח וגדול=לחיצה טובה בבנץ פרס בדרך כלל)

אני גם מאמין שמי שרוצה היפרטרופיה צריך לפצל ולעבוד לטווח יותר גבוה אבל א-ח-ר-י שהוא פיתח כוח ראשוני בתוכנית כוח או אפילו דרך פיצולים שכללו תרגילי בסיס והתקדמות ליניארית בהם.

אי אפשר לגדול ברגליים מ60 קילו סקוואט 3X10 , אבל כן אפשר להגיע ל170-180 סקוואט לRM1 ומשם לשחק עם הטווחי חזרות ואז במשקלים כאלו אתה כבר בהתפתחות משמעותית ולא עוד ליצן שמפמפם סתם למליון חזרות משקל שהוא חסר משמעות לשריר הרלוונטי בעוד שיכולת לנצל את הכוח שלך ולהגיע למשקלים שמשם כבר יש משמעות לפמפום.

עכשיו כל הבילדרים תקראו ותפנימו את הגישה הזאת כי היא נכונה לכל בילדר רציני בארץ ובחו"ל.

 

[AsherIsPW]

@AsherIsPW אין לך מושג מה ההבדל בין מאמץ אמיתי ל"פאמפ עחי!!!" של בילדינג, בטח ש130 ל3 זה יותר קשה מ100 ל10 , בדיוק במיוחד בגלל שמי שיש לי 130 ל3 כמעט 100 אחוז שיהיה לו 100 ל10 ומי שיש לו 100 ל10 לא בטוח שיש לו 130 ל3 , יותר מזה 99 אחוז בטוח שאין לו אז תפסיק לדבר שטויות.
דבר שני , בילדרים תמיד ייתקדמו מהר יותר בלחיצות , למה? כי הם מתחזקים רק בפלג גוף עליון על כל סוגיו ומחזקים את כל השרירים הסינרגיסטים לבנץ פרס כלומר טוחנים טרייספס וכתפיים אז כמובן שאם השרירים האלו מתחזקים וגדלים אתה תתקדם בבנץ פרס ובגלל זה ברוב המקרים בילדרים הם לוחצים מאד מאד חזק (פלג גוף עליון מפותח וגדול=לחיצה טובה בבנץ פרס בדרך כלל)

אני גם מאמין שמי שרוצה היפרטרופיה צריך לפצל ולעבוד לטווח יותר גבוה אבל א-ח-ר-י שהוא פיתח כוח ראשוני בתוכנית כוח או אפילו דרך פיצולים שכללו תרגילי בסיס והתקדמות ליניארית בהם.

אי אפשר לגדול ברגליים מ60 קילו סקוואט 3X10 , אבל כן אפשר להגיע ל170-180 סקוואט לRM1 ומשם לשחק עם הטווחי חזרות ואז במשקלים כאלו אתה כבר בהתפתחות משמעותית ולא עוד ליצן שמפמפם סתם למליון חזרות משקל שהוא חסר משמעות לשריר הרלוונטי בעוד שיכולת לנצל את הכוח שלך ולהגיע למשקלים שמשם כבר יש משמעות לפמפום.

עכשיו כל הבילדרים תקראו ותפנימו את הגישה הזאת כי היא נכונה לכל בילדר רציני בארץ ובחו"ל.

"פאמפ עחי!!!" תגיד מה הקטע פשוט לנהל דיון בלי לרדת על הצד השני שאני לא יתחיל לרדת פה על ליפטרים גם להם יש דברים לא כאלה מחמיאים
דבר שני אתה יכול לעשות 180 ל3 ואני יעשה 100 ל10 ולי יהיה יותר מסה כי אני עובד ואוכל בצורה מתאימה אני לא יצטרך להוסיף עוד משקל כי יש לי עוד תרגילים מהצדדים שמעניקים עוד גירוי שאתה באמת עושה את התרגילים ומתאמץ גם בצורה של באדיבילדינג אתה תגדל אפילו אנשים שהם רוחבי אופניים יש להם רגליים מכובדות מאוד וזה בגלל הסוג מאמץ שנותן את הסיבה להיפרטרופיה
אני לא צריך להגיע למצב שאני מוסיף עוד משקל מ100 בנץ ל180 כי עד שאני יגיע למצב הזה אני יקבל מסה כמובן אבל אני הייתי יכול להוציא יותר מ100X10 עם הרבה תרגילים מבחוץ ובאמת לעשות עם טכניקה נכונה וככה השריר מקבל באמת את הגירוי ובאמת יגדל , כל הגדילה תלויה בתזונה אימונים זה רק 30% ואם עובדים בצורה של בילדינג תמיד כל אימון השריר יקבל סיבה לגדול יותר , ואז כשאני יסתגל למשקל גם אם זה יקח לי חודש אני יעלה אבל עדיין יהיה יותר גדול מאשר ישר להעלות למשקל הזה 😃
אתם בראש שלכם רק משקל משקל משקל=מסה זה לא נכון , יש עוד דרכים ליצור עומס על הגוף וכן לדעתי להוסיף את כל סוגי המאמץ יוביל למקום הכי טוב לדעתי גם כוח טיפה הרבה נפח וגם דברים כמו טבעות וכו'

 

[Crossfiter]

"פאמפ עחי!!!" תגיד מה הקטע פשוט לנהל דיון בלי לרדת על הצד השני שאני לא יתחיל לרדת פה על ליפטרים גם להם יש דברים לא כאלה מחמיאים
דבר שני אתה יכול לעשות 180 ל3 ואני יעשה 100 ל10 ולי יהיה יותר מסה כי אני עובד ואוכל בצורה מתאימה אני לא יצטרך להוסיף עוד משקל כי יש לי עוד תרגילים מהצדדים שמעניקים עוד גירוי שאתה באמת עושה את התרגילים ומתאמץ גם בצורה של באדיבילדינג אתה תגדל אפילו אנשים שהם רוחבי אופניים יש להם רגליים מכובדות מאוד וזה בגלל הסוג מאמץ שנותן את הסיבה להיפרטרופיה
אני לא צריך להגיע למצב שאני מוסיף עוד משקל מ100 בנץ ל180 כי עד שאני יגיע למצב הזה אני יקבל מסה כמובן אבל אני הייתי יכול להוציא יותר מ100X10 עם הרבה תרגילים מבחוץ ובאמת לעשות עם טכניקה נכונה וככה השריר מקבל באמת את הגירוי ובאמת יגדל , כל הגדילה תלויה בתזונה אימונים זה רק 30% ואם עובדים בצורה של בילדינג תמיד כל אימון השריר יקבל סיבה לגדול יותר , ואז כשאני יסתגל למשקל גם אם זה יקח לי חודש אני יעלה אבל עדיין יהיה יותר גדול מאשר ישר להעלות למשקל הזה 😃
אתם בראש שלכם רק משקל משקל משקל=מסה זה לא נכון , יש עוד דרכים ליצור עומס על הגוף וכן לדעתי להוסיף את כל סוגי המאמץ יוביל למקום הכי טוב לדעתי גם כוח טיפה הרבה נפח וגם דברים כמו טבעות וכו'

כל מה שרשמתי לקחתי בחשבון 2 מתאמנים על אותה תזונה בדיוק, שעושים את אותם אימונים בדיוק רק שבתרגילים המורכבים המשקלים שלהם הם לפי מה שציינתי.
אני לא חושב ש"משקל משקל משקל" שווה מאסה- אבל קח בן אדם שעושה בנץ,פרפר ויד אחורית בבנץ לוחץ 130-10X3 בפרפר 50X4 וביד אחורית 30X4 קח בן אדם אחר עושה אותו דבר עם 150 בנץ 10X3 פרפר 80X4 ויד אחורית 50X4 (אני אחסוך לך מלבדוק לבן אדם הזה יש משקלי עבודה יותר גבוהים) מי לדעתך יהיה יותר גדול? זה עם המשקלים הגבוהים יותר? ברוב המקרים כן (אותה תזונה מזכיר לך)
אז בסופו של דבר המשקלים על המוט כן קובעים לך את המאסה! השאלה היא איך מגיעים למשקלים האלו ופה יש מליון ואחד שיטות ומאות דעות.
אבל אני חושב שזה "pointless"
אגב אני לא בילדר\ליפטר אם לא שמת לב

עריכה: איזה גבר אתה על המוניטין השלילי...

 

[AsherIsPW]

כל מה שרשמתי לקחתי בחשבון 2 מתאמנים על אותה תזונה בדיוק, שעושים את אותם אימונים בדיוק רק שבתרגילים המורכבים המשקלים שלהם הם לפי מה שציינתי.
אני לא חושב ש"משקל משקל משקל" שווה מאסה- אבל קח בן אדם שעושה בנץ,פרפר ויד אחורית בבנץ לוחץ 130-10X3 בפרפר 50X4 וביד אחורית 30X4 קח בן אדם אחר עושה אותו דבר עם 150 בנץ 10X3 פרפר 80X4 ויד אחורית 50X4 (אני אחסוך לך מלבדוק לבן אדם הזה יש משקלי עבודה יותר גבוהים) מי לדעתך יהיה יותר גדול? זה עם המשקלים הגבוהים יותר? ברוב המקרים כן (אותה תזונה מזכיר לך)
אז בסופו של דבר המשקלים על המוט כן קובעים לך את המאסה! השאלה היא איך מגיעים למשקלים האלו ופה יש מליון ואחד שיטות ומאות דעות.
אבל אני חושב שזה "pointless"
אגב אני לא בילדר\ליפטר אם לא שמת לב

עריכה: איזה גבר אתה על המוניטין השלילי...

זה שמרים יותר אבל לא תמיד מחייב, אבל בגלל שאמרתה שזה אותו תזונה והכל אני מאמין שבאמת הבן אדם השני כי למרות הנפח הגדול גם עובד יותר כבד וכן המשקל קובע אבל דבר אחד שכחתה ,טכניקה
אם הבן אדם הזה עושה 80 קג פרפר עם טכניקה גרועה והשני עושה פרפר 50 עם טכניקה מושלמת ויוצר כיווץ טוב על החזה אז זה שעושה עם ה50 יהיה יותר גדול
בגלל זה לא רצים ישר להרים משקל כבד ,קודם תשלוט בשריר שלך תרגיש אותו תגרה אותו כמו שצריך הוא יגדל כמו שצריך ואז אחרי שבאמת שלטתה במשקל שאתה מרים אפשרי להוסיף
ושוב כמובן שגם נחמד לשלב תרגיל כוח עם טכניקה לא הכי מושלמת זה יעניק מסה אבל שאיפה תמיד לטכניקה כמה שיותר טובה וגירוי נכון
ועוד משהו לדוגמא תקח את סעיד שעובד ABCDEF ותראה איזה תוצאות הוא מביא לך וגם אם הוא פריק גנטי לטענתך הוא צריך לעבוד בכל זאת בצורה שבאמת תגרום לו לגדול וזה מראה שנפח גדול מביא לתוצאות מעולות המוניטין השלילי הזה היה בגלל שאתה מקדם את השנאה שיש היום בין ליפטרים לבילדרים "פאמפ עחי " זה פשוט לזלזל בשיטת האימון של הבילדינג שרובם עובדים על הבסיס של זה, האנשים היחידים שאתה מכיר שעובדים ככה הם אנשים שמתאמנים בטח במכון שלך ואין להם תוצאות כי התזונה שלהם מסריחה
וככה גם נהיה שבילדרים צוחקים על פאוורליפטרים בגלל התחת השמן של רובם וכמה שרובם שמנים ועל הטכניקה האיומה שלהם וכו' וכו' ואני באמת אומר למה ? תכבדו כל אחד אם אתם לא מסכימים על משהו אולי תדונו על זה כמו בני אדם ולא תתחילו לכלך אחד על השני או לעקוץ
אני רואה במכון שלי באדיבילדרים וגם ליפטרים וזה פשוט מגעיל היחסים שבינהם זה לא בכל מקום ככה אבל זה מאוד מאוד מצוי

 

[Crossfiter]

זה שמרים יותר אבל לא תמיד מחייב, אבל בגלל שאמרתה שזה אותו תזונה והכל אני מאמין שבאמת הבן אדם השני כי למרות הנפח הגדול גם עובד יותר כבד וכן המשקל קובע אבל דבר אחד שכחתה ,טכניקה
אם הבן אדם הזה עושה 80 קג פרפר עם טכניקה גרועה והשני עושה פרפר 50 עם טכניקה מושלמת ויוצר כיווץ טוב על החזה אז זה שעושה עם ה50 יהיה יותר גדול
בגלל זה לא רצים ישר להרים משקל כבד ,קודם תשלוט בשריר שלך תרגיש אותו תגרה אותו כמו שצריך הוא יגדל כמו שצריך ואז אחרי שבאמת שלטתה במשקל שאתה מרים אפשרי להוסיף
ושוב כמובן שגם נחמד לשלב תרגיל כוח עם טכניקה לא הכי מושלמת זה יעניק מסה אבל שאיפה תמיד לטכניקה כמה שיותר טובה וגירוי נכון
ועוד משהו לדוגמא תקח את סעיד שעובד ABCDEF ותראה איזה תוצאות הוא מביא לך וגם אם הוא פריק גנטי לטענתך הוא צריך לעבוד בכל זאת בצורה שבאמת תגרום לו לגדול וזה מראה שנפח גדול מביא לתוצאות מעולות המוניטין השלילי הזה היה בגלל שאתה מקדם את השנאה שיש היום בין ליפטרים לבילדרים "פאמפ עחי " זה פשוט לזלזל בשיטת האימון של הבילדינג שרובם עובדים על הבסיס של זה, האנשים היחידים שאתה מכיר שעובדים ככה הם אנשים שמתאמנים בטח במכון שלך ואין להם תוצאות כי התזונה שלהם מסריחה
וככה גם נהיה שבילדרים צוחקים על פאוורליפטרים בגלל התחת השמן של רובם וכמה שרובם שמנים ועל הטכניקה האיומה שלהם וכו' וכו' ואני באמת אומר למה ? תכבדו כל אחד אם אתם לא מסכימים על משהו אולי תדונו על זה כמו בני אדם ולא תתחילו לכלך אחד על השני או לעקוץ
אני רואה במכון שלי באדיבילדרים וגם ליפטרים וזה פשוט מגעיל היחסים שבינהם זה לא בכל מקום ככה אבל זה מאוד מאוד מצוי

אתה הזיין שכל הכי גדול ששמעתי לאחרונה, בעוד ליפטרים (ומאמני ליפטינג ואתלטים) חוקרים שנים על גבי שנים את תורת התנועה ואיך אנטומית\קניזיולוגית(ריפטו\בילסטאר וכו'...) הכי נכון לעשות תנועות ותרגילים מורכבים אתה החלטת שליפטרים לא עובדים בטכניקה נכונה ? בעוד 90%(סתם לא באמת 90 אחוז אבל הרבה) מהבילדרים שלך עובדים בשיטת ה"צ'יט" נותנים רבעי סקוואט-דדליפט עם הקפצות ועוד מליון ואחד תרגילים שטותיים למשל:


נתת לדוגמא את ג'ף סעיד (אני מניח שהתכוונת אליו) אז הנה הוא מנסה לעבוד במשקל כבד - אבל היי אמרת שטכניקה זה הדבר הכי חשוב?


אגב לפחות הם שמים משקל על המוט והם הבינו שאם לא יעבדו כבד אלא למליון חזרות לא יצא מזה כלום בסופו של דבר, אני גם מסכים איתך שהשילוב של כוח+נפח+תזונה הוא הכי חשוב אבל עדיין אם אתה ב60 קילו סקוואט אין לך עדיין מה להתקדם לנפח זאת דעתי שוב אני אכתוב- אני לא בילדר ולא מתאמן במכון כושר (אמנם שנים כן התאמני וראיתי הרבה בילדרים) לא מעניין אותי ליפטינג או בילדינג כרגע אבל אתה פשוט מדבר שטויות במיץ אין מה לעשות

אין פה שום שנאה לבילדינג או משהו ואתה נוטה להיעלב כנראה כי יש לך רגשי נחיתות או משהו אבל מתאמן רציני הוא מתאמן רציני מבחינתי לא משנה אם הוא ליפטר\בילדר\אתלט מכל סוג אני מעריך את כולם.

 

[AsherIsPW]

אתה הזיין שכל הכי גדול ששמעתי לאחרונה, בעוד ליפטרים (ומאמני ליפטינג ואתלטים) חוקרים שנים על גבי שנים את תורת התנועה ואיך אנטומית\קניזיולוגית(ריפטו\בילסטאר וכו'...) הכי נכון לעשות תנועות ותרגילים מורכבים אתה החלטת שליפטרים לא עובדים בטכניקה נכונה ? בעוד 90%(סתם לא באמת 90 אחוז אבל הרבה) מהבילדרים שלך עובדים בשיטת ה"צ'יט" נותנים רבעי סקוואט-דדליפט עם הקפצות ועוד מליון ואחד תרגילים שטותיים למשל:


נתת לדוגמא את ג'ף סעיד (אני מניח שהתכוונת אליו) אז הנה הוא מנסה לעבוד במשקל כבד - אבל היי אמרת שטכניקה זה הדבר הכי חשוב?


אגב לפחות הם שמים משקל על המוט והם הבינו שאם לא יעבדו כבד אלא למליון חזרות לא יצא מזה כלום בסופו של דבר, אני גם מסכים איתך שהשילוב של כוח+נפח+תזונה הוא הכי חשוב אבל עדיין אם אתה ב60 קילו סקוואט אין לך עדיין מה להתקדם לנפח זאת דעתי שוב אני אכתוב- אני לא בילדר ולא מתאמן במכון כושר (אמנם שנים כן התאמני וראיתי הרבה בילדרים) לא מעניין אותי ליפטינג או בילדינג כרגע אבל אתה פשוט מדבר שטויות במיץ אין מה לעשות

אין פה שום שנאה לבילדינג או משהו ואתה נוטה להיעלב כנראה כי יש לך רגשי נחיתות או משהו אבל מתאמן רציני הוא מתאמן רציני מבחינתי לא משנה אם הוא ליפטר\בילדר\אתלט מכל סוג אני מעריך את כולם.

אתה לא הבנתה אותי כנראה אבל פאוורליפטר באמת לא יודע לעשות טכניקה שמתמקדת על החזה בבנץ פרס וגם ככה בכפיפת מרפקים(לא מכליל ) הבאת לי את ברנץ' וורן וג'וני גקסון שמתאמנים בצורה הכי מפגרת שראיתי עד היום אף אחד לא מבין למה הם מתאמנים ככה הם גם ככה לא משיגים עם זה תארים טובים והנה ג'וני ג'קסון מרים הכי כבד באולימפיה והוא עדיין לא עקף את קאי גרין .. אם תראה איך באדיבילדרים ברמה גבוהה עובדים אתה תבין שמשקל לא חשוב להם הדרך להשיג מסה היא לא מלהרים עוד 5KG פה כי אז כל הבילדרים היו מנסים להביא את המשקלים שלהם למקסימום והיו עובדים עם טכניקה חרא בכל תרגיל שים לב איך קאי גרין עובד ואיך פיל היט עובד הם משלבים טיפה כבד פה ושם אבל הבסיס הוא לא בכמה אתה מרים בכלל לא אכפת להם
סתכל על פאוורליפטרים רובם עושים לי LB סקוואט יותר קל כי זה על השריר הכי חזק שזה תחת ואז מרימים מלא התחת שלהם נהיה שמן כמו של פרה אין פה פורפורציות בגוף באמת מוזר

אתה הזיין שכל הכי גדול ששמעתי לאחרונה, בעוד ליפטרים (ומאמני ליפטינג ואתלטים) חוקרים שנים על גבי שנים את תורת התנועה ואיך אנטומית\קניזיולוגית(ריפטו\בילסטאר וכו'...) הכי נכון לעשות תנועות ותרגילים מורכבים אתה החלטת שליפטרים לא עובדים בטכניקה נכונה ? בעוד 90%(סתם לא באמת 90 אחוז אבל הרבה) מהבילדרים שלך עובדים בשיטת ה"צ'יט" נותנים רבעי סקוואט-דדליפט עם הקפצות ועוד מליון ואחד תרגילים שטותיים למשל:


נתת לדוגמא את ג'ף סעיד (אני מניח שהתכוונת אליו) אז הנה הוא מנסה לעבוד במשקל כבד - אבל היי אמרת שטכניקה זה הדבר הכי חשוב?


אגב לפחות הם שמים משקל על המוט והם הבינו שאם לא יעבדו כבד אלא למליון חזרות לא יצא מזה כלום בסופו של דבר, אני גם מסכים איתך שהשילוב של כוח+נפח+תזונה הוא הכי חשוב אבל עדיין אם אתה ב60 קילו סקוואט אין לך עדיין מה להתקדם לנפח זאת דעתי שוב אני אכתוב- אני לא בילדר ולא מתאמן במכון כושר (אמנם שנים כן התאמני וראיתי הרבה בילדרים) לא מעניין אותי ליפטינג או בילדינג כרגע אבל אתה פשוט מדבר שטויות במיץ אין מה לעשות

אין פה שום שנאה לבילדינג או משהו ואתה נוטה להיעלב כנראה כי יש לך רגשי נחיתות או משהו אבל מתאמן רציני הוא מתאמן רציני מבחינתי לא משנה אם הוא ליפטר\בילדר\אתלט מכל סוג אני מעריך את כולם.

ושוב תודה על השפה "זיין שכל"

 

[shahar18]

אתה לא הבנתה אותי כנראה אבל פאוורליפטר באמת לא יודע לעשות טכניקה שמתמקדת על החזה בבנץ פרס וגם ככה בכפיפת מרפקים(לא מכליל ) הבאת לי את ברנץ' וורן וג'וני גקסון שמתאמנים בצורה הכי מפגרת שראיתי עד היום אף אחד לא מבין למה הם מתאמנים ככה הם גם ככה לא משיגים עם זה תארים טובים והנה ג'וני ג'קסון מרים הכי כבד באולימפיה והוא עדיין לא עקף את קאי גרין .. אם תראה איך באדיבילדרים ברמה גבוהה עובדים אתה תבין שמשקל לא חשוב להם הדרך להשיג מסה היא לא מלהרים עוד 5KG פה כי אז כל הבילדרים היו מנסים להביא את המשקלים שלהם למקסימום והיו עובדים עם טכניקה חרא בכל תרגיל שים לב איך קאי גרין עובד ואיך פיל היט עובד הם משלבים טיפה כבד פה ושם אבל הבסיס הוא לא בכמה אתה מרים בכלל לא אכפת להם
סתכל על פאוורליפטרים רובם עושים לי LB סקוואט יותר קל כי זה על השריר הכי חזק שזה תחת ואז מרימים מלא התחת שלהם נהיה שמן כמו של פרה אין פה פורפורציות בגוף באמת מוזר
ושוב תודה על השפה "זיין שכל"

כשאתה תבין שכל המודלים לחיקוי שלך מוזרקים, (וחשוב להדגיש שזה לא שאני מזלזל בתוצאות שלהם בגלל שהם מוזרקים, או מזלזל בדרך שלהם ובעבודה שלהם) והם מסוגלים לעבוד בנפח שהם עובדים בו ולהתאושש מאימון לאימון בגלל ההזרקות, אז אתה תפסיק לדבר שטויות. אם אתה רוצה להזריק, בכיף, תעשה מה שבא לך, מי שלא מזריק, לא יכול לעבוד בנפח כזה ולראות תוצאות לאורך זמן. וכל הבילדים ברמה הגבוהה מוזרקים, אם תהית לגבי זה

 

[Crossfiter]

אתה לא הבנתה אותי כנראה אבל פאוורליפטר באמת לא יודע לעשות טכניקה שמתמקדת על החזה בבנץ פרס וגם ככה בכפיפת מרפקים(לא מכליל ) הבאת לי את ברנץ' וורן וג'וני גקסון שמתאמנים בצורה הכי מפגרת שראיתי עד היום אף אחד לא מבין למה הם מתאמנים ככה הם גם ככה לא משיגים עם זה תארים טובים והנה ג'וני ג'קסון מרים הכי כבד באולימפיה והוא עדיין לא עקף את קאי גרין .. אם תראה איך באדיבילדרים ברמה גבוהה עובדים אתה תבין שמשקל לא חשוב להם הדרך להשיג מסה היא לא מלהרים עוד 5KG פה כי אז כל הבילדרים היו מנסים להביא את המשקלים שלהם למקסימום והיו עובדים עם טכניקה חרא בכל תרגיל שים לב איך קאי גרין עובד ואיך פיל היט עובד הם משלבים טיפה כבד פה ושם אבל הבסיס הוא לא בכמה אתה מרים בכלל לא אכפת להם
סתכל על פאוורליפטרים רובם עושים לי LB סקוואט יותר קל כי זה על השריר הכי חזק שזה תחת ואז מרימים מלא התחת שלהם נהיה שמן כמו של פרה אין פה פורפורציות בגוף באמת מוזר

שוב, מה קשור ל-י-פ-ט-ר ופרופורציות באותו משפט?? והבאתי לך דוגמא של ג'ף סעיד עושה דדליפט כבד עם טכניקה חרא וגם לא הגבת אבל בסדר.
בכל מקרה אתה צריך להבין שהבילדרים האלו שאתה אומר שלא "חשוב" להם המשקלים, עובדים עדיין בבנץ עם 180+ סקוואט 200+ ודדליפט גם באיזור 250+ זה שהם מחליטים לעבוד עם 200X15 ולא עם 250X5 זה כבר משהו אחר אבל עדיין שים לב לאיזה משקל הם נותנים!!
אתה לא מנסה בכלל להבין מה שאני מנסה להסביר לך, אין לי בעיה עם לפמפם משקל לחזרות גבוהות אבל למה לא להגיע למשקל נחמד בסקוואט או בנץ או פרס מהר (בתוכניות כוח תגיע מהר למשקלים גבוהים) ואז משם להתחיל לפמפם גם עם משקלים סבירים ולא עם 60 קילו שלא ייתן לך כלום לפיתוח הגוף! (או שייתן לך זה הכל תלוי בכמה אתה מסתפק כבר)
ועעכשיו עשיתי רענן ו @shahar18 רשם בדיוק מה שבאתי לכתוב, שאל תשכח שהם מוזרקים מגיל 18! (אם לא 15-16) ככה שלקחת את ההתפתחות של הכוח שלהם כדוגמא זאת לא דוגמא טובה אבל בכל זאת...

 

[AsherIsPW]

כשאתה תבין שכל המודלים לחיקוי שלך מוזרקים, (וחשוב להדגיש שזה לא שאני מזלזל בתוצאות שלהם בגלל שהם מוזרקים, או מזלזל בדרך שלהם ובעבודה שלהם) והם מסוגלים לעבוד בנפח שהם עובדים בו ולהתאושש מאימון לאימון בגלל ההזרקות, אז אתה תפסיק לדבר שטויות. אם אתה רוצה להזריק, בכיף, תעשה מה שבא לך, מי שלא מזריק, לא יכול לעבוד בנפח כזה ולראות תוצאות לאורך זמן. וכל הבילדים ברמה הגבוהה מוזרקים, אם תהית לגבי זה

זה כל הקטע המצחיק שאני לא מדבר על הנפח שהם עובדים בו אני מדבר על השיטה שהם עובדים בה,הדרך אימונים שלהם וכן יש כאלה שעובדים בה ומצליחים יפה עם פול נפח סתכל על סעיד שוב ושוב עומר פוגל אבי אסף ואני גם ראיתי על אנשים שאני מכיר שינויים יפים אתה זה שצריך להבין למה שאני מתכוון

שוב, מה קשור ל-י-פ-ט-ר ופרופורציות באותו משפט?? והבאתי לך דוגמא של ג'ף סעיד עושה דדליפט כבד עם טכניקה חרא וגם לא הגבת אבל בסדר.
בכל מקרה אתה צריך להבין שהבילדרים האלו שאתה אומר שלא "חשוב" להם המשקלים, עובדים עדיין בבנץ עם 180+ סקוואט 200+ ודדליפט גם באיזור 250+ זה שהם מחליטים לעבוד עם 200X15 ולא עם 250X5 זה כבר משהו אחר אבל עדיין שים לב לאיזה משקל הם נותנים!!
אתה לא מנסה בכלל להבין מה שאני מנסה להסביר לך, אין לי בעיה עם לפמפם משקל לחזרות גבוהות אבל למה לא להגיע למשקל נחמד בסקוואט או בנץ או פרס מהר (בתוכניות כוח תגיע מהר למשקלים גבוהים) ואז משם להתחיל לפמפם גם עם משקלים סבירים ולא עם 60 קילו שלא ייתן לך כלום לפיתוח הגוף! (או שייתן לך זה הכל תלוי בכמה אתה מסתפק כבר)
ועעכשיו עשיתי רענן ו @shahar18 רשם בדיוק מה שבאתי לכתוב, שאל תשכח שהם מוזרקים מגיל 18! (אם לא 15-16) ככה שלקחת את ההתפתחות של הכוח שלהם כדוגמא זאת לא דוגמא טובה אבל בכל זאת...

בקשר לכל הבאדיבילדרים שעובדים כבד אני יודע שהם עובדים אבל כמו שאמרתי שטוב לשלב תרגיל אחד כבד זה גם דרך להשיג מסה פשוט אבל שים לב שהם עובדים כבד במשהו אחד ואז עובדים בתרגילים אחרים עם פחות משקל וגם אם הם עובדים עם כבד הקטע הוא שהם גם יצליחו לעשות איתו נכון כמו שרוני קולמן עושה וכל השאר בילדר שלא עושה נכון הוא סתם ליצן

 

[ELSR]

אני לא יודע למה הוויכוח הזה כאן, לא קראתי את מה שכתבו.
שמע אשר, אני לא מזלזל או משהו, אבל אתה פרסמת כאן תמונות גם לפני חצי שנה+
וביקשת ביקורת אם אני זוכר נכון, אם אתה רואה שעדיין אין שינוי, חשבת אולי שאתה עובד בצורה לא נכונה?
לא חשבת לנסות משהו אחר?

 

[asf]

אני יכול גם להוסיף לאווירה להגיד לך-שתראה כמוהם,שתזריק כמוהם,שיהיה לך וותק אימונים כמוהם,שתגיע למשקלים כמו שלהם תתנהג כמוהם אתה לא כזה משום בחינה אז אין לך למה לעשות תוכנית כמו שלהם עם נפח ענק.
חוץ מזה אבי אסף על חומרים סתם שתדע ומאיפה לך המושג איזה תוכנית אימונים יש להם ואיך הם עובדים במכון כושר ?

 

[AsherIsPW]

אני לא יודע למה הוויכוח הזה כאן, לא קראתי את מה שכתבו.
שמע אשר, אני לא מזלזל או משהו, אבל אתה פרסמת כאן תמונות גם לפני חצי שנה+
וביקשת ביקורת אם אני זוכר נכון, אם אתה רואה שעדיין אין שינוי, חשבת אולי שאתה עובד בצורה לא נכונה?
לא חשבת לנסות משהו אחר?

חשבתי שאין שינוי אבל אני דווקא רואה את השינוי כולם אומרים לי שיש שינוי פשוט התאורה בחדר השתנתה ואיתה זה היה נראה לי כאילו לא גדלתי כל המסה שיש עליי בתמונות זה רק 7 חודשי מסה התחלתי שחיף

בנוסף בילדרים מוסיפים משקל כי הם יכולים אבל בכללי זה לא מה שהם מתמקדים עליו זה דבר שפשוט אם אפשר לעשות עוד 10KG בבנץ אז למה לא ? זה לא שהם באים ואומרים אוקיי נעשה היום 200 עד סוף המסה נכוון ל240

אני יכול גם להוסיף לאווירה להגיד לך-שתראה כמוהם,שתזריק כמוהם,שיהיה לך וותק אימונים כמוהם,שתגיע למשקלים כמו שלהם תתנהג כמוהם אתה לא כזה משום בחינה אז אין לך למה לעשות תוכנית כמו שלהם עם נפח ענק.
חוץ מזה אבי אסף על חומרים סתם שתדע ומאיפה לך המושג איזה תוכנית אימונים יש להם ואיך הם עובדים במכון כושר ?

עזוב מלהזריק אני מדבר על הדרך העבודה כמובן שנפח אני לא יעשה כמו פיל היט אבל תוכנית ABC~ABCD כן
זה שאין לי דברים משותפים כמוהם אז אומר שאני לא יכול להתאמן כמוהם ?הטענה הכי הזויה ששמעתי

 

[ELSR]

שבתי שאין שינוי אבל אני דווקא רואה את השינוי כולם אומרים לי שיש שינוי פשוט התאורה בחדר השתנתה ואיתה זה היה נראה לי כאילו לא גדלתי כל המסה שיש עליי בתמונות זה רק 7 חודשי מסה התחלתי שחיף
בנוסף בילדרים מוסיפים משקל כי הם יכולים אבל בכללי זה לא מה שהם מתמקדים עליו זה דבר שפשוט אם אפשר לעשות עוד 10KG בבנץ אז למה לא ? זה לא שהם באים ואומרים אוקיי נעשה היום 200 עד סוף המסה נכוון ל240

סלח לי אבל אתה מאכיל את עצמך בשטויות.
תאורה, זה, עזוב אותך, אני לא בא לבאס, פשוט תהיה ריאלי.
בינתיים אתה לא ממש גודל בתוכניות שאתה עושה, אז למה אתה כל כך מקובע עליהן?
SS כמו שצריך לוקחת לא יותר מ-3 חודשים, למה אתה כל כך מנסה לברוח מזה?

 

[AsherIsPW]

סלח לי אבל אתה מאכיל את עצמך בשטויות.
תאורה, זה, עזוב אותך, אני לא בא לבאס, פשוט תהיה ריאלי.
בינתיים אתה לא ממש גודל בתוכניות שאתה עושה, אז למה אתה כל כך מקובע עליהן?
SS כמו שצריך לוקחת לא יותר מ-3 חודשים, למה אתה כל כך מנסה לברוח מזה?

אני כן גודל מה אתה לא מבין אני אומר לך שאני גודל מה אתה אומר דברים עליי אני לא מאכיל את עצמי בשטויות תנסה להצטלם בתאורה חרא תצא לרוב לא משהו גם אם יש לך ידיים היקף 45 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/858368_427053244036273_1465522354_o.jpg
זה לפני
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/919423_488580441216886_1601840160_o.jpg
זה אחרי רואים שהוא גדל למרות שלקחתי את היד אחורה וככה מתחתי את החזה אחורה (יוצא יותר שטוח)
זה הגב שלי הנה הוא אחרי
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1091166_499763583431905_503306330_o.jpg
לפני
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/883121_437812042960393_1357919717_o.jpg
עובד חתירות ופולי עליון

הנה תמונה מלפני כמה ימים של גב
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1264400_513194668755463_1137148547_o.jpg
זה לפני
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/886177_437814912960106_2056570902_o.jpg
שים לב לכתפיים ולידיים איך הם גם השתנו
שום דבר לא בפאמפ או משהו כזה
רגליים היו בהתחלה היקף 56 היום הם 65
ידיים 39.5 היו פעם 35
אם הם גדלו אז כנראה שכל מה שעבדתי עליו גדל
ואני שוב אומר לכם אני לא שולל את האימוני כוח אני משלב הכל באימונים שלי

 

[shahar18]

חשבתי שאין שינוי אבל אני דווקא רואה את השינוי כולם אומרים לי שיש שינוי פשוט התאורה בחדר השתנתה ואיתה זה היה נראה לי כאילו לא גדלתי כל המסה שיש עליי בתמונות זה רק 7 חודשי מסה התחלתי שחיף

בנוסף בילדרים מוסיפים משקל כי הם יכולים אבל בכללי זה לא מה שהם מתמקדים עליו זה דבר שפשוט אם אפשר לעשות עוד 10KG בבנץ אז למה לא ? זה לא שהם באים ואומרים אוקיי נעשה היום 200 עד סוף המסה נכוון ל240
עזוב מלהזריק אני מדבר על הדרך העבודה כמובן שנפח אני לא יעשה כמו פיל היט אבל תוכנית ABC~ABCD כן
זה שאין לי דברים משותפים כמוהם אז אומר שאני לא יכול להתאמן כמוהם ?הטענה הכי הזויה ששמעתי

שאתה תבין שהטענה הזאת לא הזויה, ושאם אתה לא מזריק ולא "חי" את העולם הזה של פיתוח גוף כמוהם, אתה תבין למה אתה לא יכול להתאמן כמוהם.

 

[AsherIsPW]

שאתה תבין שהטענה הזאת לא הזויה, ושאם אתה לא מזריק ולא "חי" את העולם הזה של פיתוח גוף כמוהם, אתה תבין למה אתה לא יכול להתאמן כמוהם.

ומה עם סעיד?פוגל?אבי אסף,וכו' הם לא נחשבים? הם נראים הרבה יותר גדולים ממישהו ליפטר שעובד עם המשקלים שלהם

ומה עם סעיד?פוגל?אבי אסף,וכו' הם לא נחשבים? הם נראים הרבה יותר גדולים ממישהו ליפטר שעובד עם המשקלים שלהם

ולפי מה שהבנתי גם פוגל עשה SS לפני והוא לא ממש גדל ממנה

 

[shahar18]

ומה עם סעיד?פוגל?אבי אסף,וכו' הם לא נחשבים? הם נראים הרבה יותר גדולים ממישהו ליפטר שעובד עם המשקלים שלהם

אני הולך לנפץ לך עכשיו את המציאות. הם מ-ז-ר-י-ק-י-ם