סרטון הסקוואט שלי שובר מקביל?

[BreakingBadSuck]

שלום, אני צריך ייעוץ בבקשה.
קיצצתי היום בעומק והשתדלתי לרדת עד שאני מרגיש את המתיחה.
האם בסרטון הסקוואט שלי שבר מקביל?
אני חייב להוסיף שהיום אחרי האימון לא כאבו לי הירכיים כמו שתמיד כואב לי מהסקוואט, ואפילו הצלחתי לעשות 3 חזרות עם משקל דומה. אם זה ימשיך ככה כנראה שאני אזנח את הליאנרית ואעבור לSS.

עוד שאלה שיש לי: כמה זמן זה סביר לנוח בין חזרה לחזרה (REPS), האם סט של 5RM שיערוך בערך דקה זה סביר?
גם אם זה נחשב ארוך, אם זה עוזר בשבילי לשמר על הטכניקה זה בסדר למשוך קצת את הזמן של הסט?



תודה

 

[Crossfiter]

זוית לא משהו בשביל לקבוע אבל אתה שובר מקביל, הבעיה שנראה שאתה נופל קדימה (אולי בגלל הזוי)
דקה סט (של חמישיה) זה בסדר גמור

 

[הוקיסט שוקיסט]

עומק רואים מהצד

 

[Beast and cheat]

קשה להגיד בוודאות אם אתה שובר בכל החזרות, אבל כנראה שכן.
בסקוואט אין דבר כזה מנוחה בין החזרות, כי המשקל עליך. תנוח כמה שבא לך - אבל כשהמשקל יתחיל להיות כבד אתה תראה שזה לא קרוב ללהיות מנוחה מלאה כמו למשל בדדליפט, שם המוט נח על הריצפה. גם בדדליפט אגב, המנוחה לא מלאה כל עוד אתה לא נעמד, אבל היא הרבה יותר קרובה לזה ביחס לסקוואט.

 

[Maorswan]

בעיניי שובר בהכל.
זמן מנוחה סביר 3-5 שניות בחזרות הראשונות, 8-10 באחרונות.