- פותח/ת השרשור
- #61
לוג חיטוב
- פותח/ת השרשור Phoenix
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #62
14.6- אימון בהדר יוסף
פגשתי את תומר וקורן, היה נחמד מאוד להכיר אותכם, וגם עוד כמה אנשים נחמדים לאדע אם הם בפורום או לא
לאדע מה עשיתי, קצת בנצ' פרס (לנו יש בנצ' פרס יותר טוב חעחעחעחעחע).
ניסו לישר לי את הגב בדדליפט, לא נראלי עבר מי יודע מה, התיישר קצת אני מניח אבל עדיין לא עד הסוף, נראלי אני יתחיל מ60 קילו הכל מחדש עם כמה שיותר כמו שלימדו אותי...
סקוואט לאדע מה הם רצו בכלל, לא אמרו לי איך לתקן את הגב חוץ מ"תחזיק את הגב" וואלה תודה באמת
בקיצור אמרו לי: כל שריר ברגל שלי הוא קצר ואני צריך מתיחות להאריך אותו 😃, הראו לי מלא מתיחות ואמרו לי לעשות פרונט סקוואט, נתחיל לעשות עם 40 ונעלה כל אימון 5 עד שנמות מחניקה של המוט.
מה שכן לימדו אותנו קלין או פוואר קלין או לאדע מה בדיוק, שזה טוב D: יותר אופציות לקרוספיט 😛
סה"כ היה ממש כיף.... וחם
וקורן באמת אישה למי שלא האמין 3>
פגשתי את תומר וקורן, היה נחמד מאוד להכיר אותכם, וגם עוד כמה אנשים נחמדים לאדע אם הם בפורום או לא
לאדע מה עשיתי, קצת בנצ' פרס (לנו יש בנצ' פרס יותר טוב חעחעחעחעחע).
ניסו לישר לי את הגב בדדליפט, לא נראלי עבר מי יודע מה, התיישר קצת אני מניח אבל עדיין לא עד הסוף, נראלי אני יתחיל מ60 קילו הכל מחדש עם כמה שיותר כמו שלימדו אותי...
סקוואט לאדע מה הם רצו בכלל, לא אמרו לי איך לתקן את הגב חוץ מ"תחזיק את הגב" וואלה תודה באמת
בקיצור אמרו לי: כל שריר ברגל שלי הוא קצר ואני צריך מתיחות להאריך אותו 😃, הראו לי מלא מתיחות ואמרו לי לעשות פרונט סקוואט, נתחיל לעשות עם 40 ונעלה כל אימון 5 עד שנמות מחניקה של המוט.
מה שכן לימדו אותנו קלין או פוואר קלין או לאדע מה בדיוק, שזה טוב D: יותר אופציות לקרוספיט 😛
סה"כ היה ממש כיף.... וחם
וקורן באמת אישה למי שלא האמין 3>
אם אני ילדה אתה תינוקת, ובסוף סידרתי לך את הדדליפט יא ליצן.
- פותח/ת השרשור
- #64
15.6
WOD ריצת 5 קילומטר- רצתי 5.1 תאכלס 3 סיבובים בפארק הלאומי של 1.7 קילומטר
26:30 דקות
פעם ראשונה שרצתי בחוץ, לכל החכמולוגים שחושיבם שהליכון ולרוף בחוץ זה אותו דבר, זה ממש לא, בהליכון אני יכול לרוץ 10 קילומטר במהירות 14-15 וזה סבבה לי כזה, בחוץ הייתי פשוט מת, אפילו עצברתי באמצע והלעתי לפעמים לאיזה דקה
חבל שאינלי איך לעשות קרוספיט עם לרוץ בחוץ זה יהיה הרבה יותר קשה וטוב D:
WOD ריצת 5 קילומטר- רצתי 5.1 תאכלס 3 סיבובים בפארק הלאומי של 1.7 קילומטר
26:30 דקות
פעם ראשונה שרצתי בחוץ, לכל החכמולוגים שחושיבם שהליכון ולרוף בחוץ זה אותו דבר, זה ממש לא, בהליכון אני יכול לרוץ 10 קילומטר במהירות 14-15 וזה סבבה לי כזה, בחוץ הייתי פשוט מת, אפילו עצברתי באמצע והלעתי לפעמים לאיזה דקה
חבל שאינלי איך לעשות קרוספיט עם לרוץ בחוץ זה יהיה הרבה יותר קשה וטוב D:
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #66
20.6- אימון אחרי מין 3 ימי העמסה
עליתי 2.5 קילו ל74.7 =\
בנצ' פרס 102.5 3-3-3 היה לי יחסית קל, סט ראשון נראלי הייתי מצליח 5
מתח +30 קילו 4-4-4 (סט ראשון אפילו 5 הצלחתי אבל לא נראלי עליתי עד הסוף אז לא נחשיב)- גם שיא חדש
פרס 45 קילו 5-5-5 קלי קלות
דדליפט 140 קילו 3 חזרות- קשה רצח, לא מצליח לשמור גב
100 קילו 8-8 היה קל, אני יעלה מפה בתקווה שיהיה טוב
קצת משחקים של פוואר קלין כזה בשביל ללמוד עם 40 קילו
סה"כ אחד האימונים הכי טובים שהיו לי אי פעם
עליתי 2.5 קילו ל74.7 =\
בנצ' פרס 102.5 3-3-3 היה לי יחסית קל, סט ראשון נראלי הייתי מצליח 5
מתח +30 קילו 4-4-4 (סט ראשון אפילו 5 הצלחתי אבל לא נראלי עליתי עד הסוף אז לא נחשיב)- גם שיא חדש
פרס 45 קילו 5-5-5 קלי קלות
דדליפט 140 קילו 3 חזרות- קשה רצח, לא מצליח לשמור גב
100 קילו 8-8 היה קל, אני יעלה מפה בתקווה שיהיה טוב
קצת משחקים של פוואר קלין כזה בשביל ללמוד עם 40 קילו
סה"כ אחד האימונים הכי טובים שהיו לי אי פעם
- פותח/ת השרשור
- #68
ישלי נקע ברגל... אני ניסיתי לעשות את התנועה של סקוואט אבל זה כואב לי מדי...
ולא...
תאכלס אמור להיות בנצ דדליפט וסקוואט אבל בינתיים סקוואט כואב אז לא יכול
- פותח/ת השרשור
- #70
כן... עבר 90% וזה כואב לי ממש רק במצבים מסויימים מניח שעוד יום יומיים יעבור.
אבל מה שמפחיד אותי זה שאחרי שנעלם רוב הכאב, פתאום צצו לי סימנים כחולים: אחד איזה שבאמת נמתח (זה לא נקע... מתחתי רצועה פשוט אינלי כוח להסביר לכולם אז אני אומר נקע), ואחד ליד האצבעות בכלל :S וזה מלחיץ אותי קצת
- פותח/ת השרשור
- #71
23.6
בנצ' עם עצירה למטה
85 קילו- 5 חזרות
90 קילו- 5 חזרות
95 קילו- 4 חזרות (אני לא זוכר עם החזרה הרביעית זה עם עצירה או לא)
פרס 50 קילו 5-5-6 (סט אחרון עשיתי 6 בשביל הכיף...)
סקוואט 60 קילו (ירידה איטית ועליה כשלידור או אביעד אומרים שהגב מתעקם) לאדע כמה סטים וחזרות- טכניקה
דדליפט 110 קילו 6-6 טכניקה גם
בנצ' עם עצירה למטה
85 קילו- 5 חזרות
90 קילו- 5 חזרות
95 קילו- 4 חזרות (אני לא זוכר עם החזרה הרביעית זה עם עצירה או לא)
פרס 50 קילו 5-5-6 (סט אחרון עשיתי 6 בשביל הכיף...)
סקוואט 60 קילו (ירידה איטית ועליה כשלידור או אביעד אומרים שהגב מתעקם) לאדע כמה סטים וחזרות- טכניקה
דדליפט 110 קילו 6-6 טכניקה גם
זהו נהיית ילד בנץ' סופית
- פותח/ת השרשור
- #75
סתום משקולן
ולא... תאמת רציתי סקוואט אבל היה יום עם מלא זקנים שתפסו את המקבילים...
ומה אתה רוצה. זה מבאס לעבוד טכניקה
- פותח/ת השרשור
- #76
רוצה לבדוק RM1
- פותח/ת השרשור
- #79
אתמול הי בנצ' אבל הייתי ממש חולה והראש התפוצץ לי אז חזרתי ישר הביתה...
(וכן אני יודע שזה היה בציניות)
לשמחתך אימון הבא אני אדפוק לפני זה העמסה ואבדוק RM1, ואז אימון אחרי אני ארד לאיזה 70 קילו ואתפס חזרה (עם 10 חזרות ככה) 😃
- פותח/ת השרשור
- #80
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
