ייעוץ|כאבים בגב התחתון !!!!!!!!

[Mynameisraz]

היי כולם

אתמול באימון ביצעתי דדליפט אני לא בטוח לגבי הטכניקה פעם שעברה העליתי ואמרתם שזה נמוך מידי .. אתמול התקדמתי לפלטות הגדולות היה קשה אבל השלמתי בקיצוררר אחרי האימון עד עכשו יש לי כאבים בגב התחתון ממש טיפה מעל התחת
יש לי גם כאב איפה שהטרפזים

סרטון של אתמול :



אל תתיחסו לחזרה השנייה לא יודע מה קרה לי

אתם חושבים שקרה לי משהו רציני כמו פריצת דיסק ? או שזה פשוט שהשריר נתפס כי הוא התאמץ ?

 

[RussianHotGirl]

הסיכוי שיש לך פריצת דיסק מדדליפט 60 זה כמו הסיכוי שתמות מאגרוף של ילדה בת 3.

 

[Mynameisraz]

מה אתה חושב על הטכניקה ? אז למה כואב לי ?

 

[shahar18]

יש הרבה מקום לשיפור בטכניקה אבל פריצת דיסק זה בטח שלא... יש לך DOMS ... תרגיל חדש, מאמץ שחדש לגוף...

 

[Mynameisraz]

ואפשר בבקשה הערות לגבי הטכניקה שלי ???

 

[yonizarkh]

ואפשר בבקשה הערות לגבי הטכניקה שלי ???

איפה אתה מתאמן? יש שם הדרכה?

 

[AlonT]

איפה אתה מתאמן? יש שם הדרכה?

"ההדרכה" שאני קיבלתי בחדר כושר שלי זה אל תזרוק את המשקולות על הרצפה

 

[shahar18]

ואפשר בבקשה הערות לגבי הטכניקה שלי ???

מוט צריך לשפשף את הרגליים לאורך כל התנועה.
המיקום של כפות רגליים צריך להיות ככה שהמוט בקו ישר עם הלשונית של הנעל... אפשר להגיד 4-5 ס"מ מהשוק כשאתה עומד. ואז כשאתה מתכופף על המוט השוק נוגעת במוט.
כתפיים צריכות לעבור את המוט ככה שהשכמות יהיו בקו ישר מעל המוט.

תתחיל בלתקן את זה...

 

[Mynameisraz]

אבל תמיד אמרו לי שכתפיים צריכות להיות אחורה וחזה קדימה לא ?

 

[shahar18]

אבל תמיד אמרו לי שכתפיים צריכות להיות אחורה וחזה קדימה לא ?

חזה צריך להיות בחוץ אבל זה לא סותר את זה שהכתפיים צריכות להיות לפני המוט

 

[Mynameisraz]

שהכאבים יעברו אני יתאמן יצלם ויעלה לפה תודה רבה 😃