ייעוץ משהו שעוזר לשינה?

[ron121]

בזמן האחרון אני לא מצליח לישון,יש לי בבית מגנזיום אבל אני לא מצליח לבלוע את הדבר העצום הזה.
במידה ואני מצליח להירדם אני קם כמה פעמים באמצע.

מעדיף דברים טבעים,האם מגנזיום יעזור לי?
אפשר לגרוס את המגנזיום ולבלוע?

 

[kipod26]

תנסה gaba. ישנתי ממש טוב עם זה

 

[Mike Bikov]

יש לך Melatonin (מלטונין) שיכול לעזור.
מגנזיום ואבץ יכולים לעזור לפני השינה (או בתרכובת בשם ZMA שמכילה גם ויטמין B6).

 

[yaniv]

תוציא יותר אנרגיות במשך היום, ותישן 7-8 שעות בלילה...ככה שכשתגיע למיטה, אתה תיטרק על המיטה.
גם לי היה את הבעיה הזאת, אין צורך לפנות לכדורים..פשוט תוציא אנרגיות, תתיש את הגוף שלך.

 

[zorner]

לא ניסיתי את זה אבל שמעתי שחלב חם עוזר לשינה וזה לא עולה כסף כמו תרופות אז לדעתי זה שווה ניסיון

 

[Leonk2]

מחזק את משה מלטונין פועל מדהים ואין לו כמעט תופעות לוואי ( לי לפחות אין ואני לוקח על בסיס קבוע)

 

[RoniNinja636]

אכן חלב חם ממש עוזר אבל תזהר מכוויה בלשון:wtf:

 

[ron121]

כן את האמת ניראלי שאני פשוט לא מוציא מספיק אנרגיה,פעם הייתי רגיל לשחק כדורגל ליפני שאני ישן.
אבל בגלל החדר כושר אני חושב שזה מעמיס קצת לא?

 

[ELSR]

זה אמור לעזור עם המגנזיום:
http://www.ebay.com/itm/PILL-TABLET...725?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item43b509230d

 

[Psycho]

יש לך Melatonin (מלטונין) שיכול לעזור.
מגנזיום ואבץ יכולים לעזור לפני השינה (או בתרכובת בשם ZMA שמכילה גם ויטמין B6).

אפשר קצת יותר מידע על המלטונין הזה?
איזה כמות נדרשת? האם אפשר לקחת על בסיס קבוע?
תופעות לוואי? עלות?

 

[אריאל]

תתחיל לאונן לפני שינה . (ברצינות)

 

[TMW]

אבץ ומגנזיום שעה לפני שינה, מרגיע את הגוף עוזר להירדם. גם ויטמין די עשוי לעזור לאנשים שלא נחשפים לשמש להירדם. באופן כללי בשביל להירדם אתה צריך להימנע מלחשוב על דברים ''עמוקים'' בשביל לא לאמץ את המוח.

 

[יהושע64]

אפשר קצת יותר מידע על המלטונין הזה?

מדובר בהורמון טבעי שהגוף מייצר בעצמו כך שתופעות הלוואי מזעריות. למרות זאת, בארץ הוא דורש מרשם רופא אבל זה לא היה כך לפני כמה שנים, ולכן יש עוד מקומות (חנויות טבע וכאלה) שמוכרים אותו בלי מרשם - חיפוש באינטרנט מעלה אתרים שמוכרים אותו ברשת. אתה יכול לקרוא עליו כאן: (זהירות: פרופ' קרסו לא תמיד מהימן במאה אחוז)

 

[ron121]

זה אמור לעזור עם המגנזיום:
http://www.ebay.com/itm/PILL-TABLET...725?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item43b509230d

אני פשוט מרסק את זה בשיניים ואז שותה,זה בסדר?

תתחיל לאונן לפני שינה . (ברצינות)

אני מאונן לפעמים אבל שמעתי שזה פוגע בהתאוששות(ברצינות)

אבץ ומגנזיום שעה לפני שינה, מרגיע את הגוף עוזר להירדם. גם ויטמין די עשוי לעזור לאנשים שלא נחשפים לשמש להירדם. באופן כללי בשביל להירדם אתה צריך להימנע מלחשוב על דברים ''עמוקים'' בשביל לא לאמץ את המוח.

תודה רבה

 

[ELSR]

אני פשוט מרסק את זה בשיניים ואז שותה,זה בסדר?

זה בסדר.
אם אתה רוצה אתה יכול לקנות את הטוחן כדורים, יהיה לך יותר נוח.

 

[Spasm32]

ממליץ על כוס יין, אפשר גם משקה אלכוהולי אחר, אבל יין יותר מרדים מסיבה שאינה ידועה לי, אולי זה אינדיוידואלי.

 

[Leonk2]

אפשר קצת יותר מידע על המלטונין הזה?
איזה כמות נדרשת? האם אפשר לקחת על בסיס קבוע?
תופעות לוואי? עלות?

בין 5~10 מ"ג זה מספיק
אני לוקח כבר כמה שנים על בסיס קבוע בגלל הפרעות שינה
עם מרשם עולה לי 120 ל30 כדורים של 5 מ"ג
לי לא היו תופעות לוואי בכלל והן נדירות מאוד אז אפשר להגיד שאין

 

[rossi46]

(זהירות: פרופ' קרסו לא תמיד מהימן במאה אחוז)

למה לא מהימן?

 

[shoshoavi]

בין 5~10 מ"ג זה מספיק
אני לוקח כבר כמה שנים על בסיס קבוע בגלל הפרעות שינה
עם מרשם עולה לי 120 ל30 כדורים של 5 מ"ג
לי לא היו תופעות לוואי בכלל והן נדירות מאוד אז אפשר להגיד שאין

יקר רצח!!!!
לוקח מלטונין של חברת NOW
הרבה הרבה יותר זול

 

[Leonk2]

יקר רצח!!!!
לוקח מלטונין של חברת NOW
הרבה הרבה יותר זול

באיזה ריכוז? יש בדיקות מעבדה?