סרטון טכניקה בסקוואט, בנץ' ודדליפט

[RussianHotGirl]

קודם כל הגוד מורנינג בסקוואט הוא לא כתוצאה מ"כשל" אני פשוט עושה את זה די בכוונה אבל הבנתי שזה דבר רע (?)
ורשמתי לעצמי מה לתקן האם אני צודק? :
"פחות לנטות קדימה מלכתחילה, להוריד מרפקים ולהסתכל לא למטה כמו שאני אוהב אלה על נקודה רחוקה למטה(בקיר)...."
הדבר השני זה העמידה הרחבה אם אני מצליח להוציא ברכיים והכל זה אפשרי להיות בעמידה רחבה? (בחיים לא שמתי לב שהעמידה רחבה עד שצילמתי ביום ראשון סקוואט מהזווית הזאת).

תודה מראש 😃

 

[avivchoen]

שמע הגוד מורנינג שלך בסקוואט הוא רציני, אבל אתה מודע אליו, נראה לי שחובה לתקן את העניין,
חוץ מזה לא ראיתי כלום.

ושמע, המכון שלך נראה הכי ישן שראיתי עד עכשיו, שנות ה70' כזה.

 

[Psycho]

עמידה רחבה מידי למתאמן מתחיל, אתה בקושי מייצר באונס.
מתסכל למטה מידי.
לא מוציא חזה מספיק.

 

[RussianHotGirl]

כן תודה אני אנסה להסתכל למעלה ולהוריד מרפקים זה בד"כ עוזר אני אעלה סירטון בראשון אני מבין שבדדליפט והבנץ' הטכניקה טובה?
ו @Psycho אני אצר קצת אבל אני עדיין אעשה קצת רחב יחסית , זה הדרך היחידה שזה נוח לי .

 

[דני שובבני]

אתה עושה גלן פנדליי?

 

[Psycho]

בבנץ אתה מרים את הראש [וחבל, יפסלו אותך על זה בתחרות] ואתה לא משתמש כלל בלג דרייב.
הדדליפט של הוא יותר דדליפט רומני מאשר דדליפט, האגן במיקום ממש גבוה, ורוב המשיכה מגיעה מהגב.
וממשקל מסויים זה נראה היה פשוט שאתה אפילו לא מנסה לכווץ את הגב.

 

[MasterSplitter]

Listen to what people said, and you HAVE to hold tight and strong your back while squatting, both squat and deadlift you have to really push the chest up and hold it tight, your lower back is round, get better arch at the set up, if you need to lower your butt to get it - do it.

P.S
Why the hell are you doing Glenn Pendlay ?

 

[RussianHotGirl]

אתה עושה גלן פנדליי?

Listen to what people said, and you HAVE to hold tight and strong your back while squatting, both squat and deadlift you have to really push the chest up and hold it tight, your lower back is round, get better arch at the set up, if you need to lower your butt to get it - do it.

P.S
Why the hell are you doing Glenn Pendlay ?

זה היה בציניות הגלן פנדלאיי 😃