היי שלום לכולם, אני חדש בפורום אז מתנצל מראש אם אני כותב במקום/נוסח הלא נכון 😃
אני בן 21 משקל 65 גובה 1.74 ומתאמן כ8-9 חודשים סך הכל, אני מרוצה באופן כללי מהתוצאות אך יש לי שני שאלות -
1. כל כמה זמן מומלץ לבצע אימון חזה? המטרה שלי היא באמת להמשיך בפיתוח שלו והוא באמת התפתח מאז... אולם אני פוחד שאני מעמיס / לא מנצל כראוי את האימון. אני בעיקר עושה בנץ פרסים - פלאט ואינקליין בשילוב של פרפרים וכבלים.
2. לאחר אימון רגליים מאוד קשה לי להתאושש, לוקח לי משהו כמו שבוע לחזור ליכולת אופטימלית לאימון - חשוב לי לציין שהאימון הולך טוב ואני לא מרגיש קושי מיוחד . האם זה תקין? האימון רגליים מתבסס על סקוואטים , לג פרס ושרירי התאומים. אולי צריך להקל?
מאוד מצטער על החפירה תודה המון על התשובות!!
אני בן 21 משקל 65 גובה 1.74 ומתאמן כ8-9 חודשים סך הכל, אני מרוצה באופן כללי מהתוצאות אך יש לי שני שאלות -
1. כל כמה זמן מומלץ לבצע אימון חזה? המטרה שלי היא באמת להמשיך בפיתוח שלו והוא באמת התפתח מאז... אולם אני פוחד שאני מעמיס / לא מנצל כראוי את האימון. אני בעיקר עושה בנץ פרסים - פלאט ואינקליין בשילוב של פרפרים וכבלים.
2. לאחר אימון רגליים מאוד קשה לי להתאושש, לוקח לי משהו כמו שבוע לחזור ליכולת אופטימלית לאימון - חשוב לי לציין שהאימון הולך טוב ואני לא מרגיש קושי מיוחד . האם זה תקין? האימון רגליים מתבסס על סקוואטים , לג פרס ושרירי התאומים. אולי צריך להקל?
מאוד מצטער על החפירה תודה המון על התשובות!!
