לא הפוך, אלא לשם לב שהכתפיים לא יהיו במצב של SHRUGS.
יותר חשוב מכך זה לשמור על הכתפיים צמודות לספסל, מה שאומר שהשכמות בקירוב.
תעמוד זקוף, החזה בחוץ. ככה צריך לשכב על הספסל ולא להרחיק את השכמות זו מזו, גם שהמוט בתנועה מעלה (רק הזרועות זזות).
יותר חשוב מכך זה לשמור על הכתפיים צמודות לספסל, מה שאומר שהשכמות בקירוב.
תעמוד זקוף, החזה בחוץ. ככה צריך לשכב על הספסל ולא להרחיק את השכמות זו מזו, גם שהמוט בתנועה מעלה (רק הזרועות זזות).
