ייעוץ תיכנון המשך אימונים

[55883גבר]

שלום
אחרי יותר מדי זמן בSS אני חושב שאני כבר מגיע לאימונים האחרונים שלי בה.
אני שוקל 69 גובה 170 מתכנן להתחרות בקטגוריה עד 67.5 קילו בדימונה
הלחיצות אצלי נתקעו כבר ממזמן ואחרי חודשים של הליכה עם ראש בקיר עברתי ללינארית ומשבוע הבא אם ביל סטאר ירצה אני צריך לשבור שיאים.
הסקוואט שלי ממשיך להתקדם ואני מרוצה מאוד שימשיך ככה הלוואי.
הדדליפט כבר אימון שני שאני מעלה משקל ולא מצליח לעשות את ה5 חזרות, הצלחתי 145 שמתי 150 ונכשלתי חזרתי על המשקל והצלחתי העלתי ל153 ונכשלתי.
איך להמשיך את האימונים שלי כדי להספיק להגיע כמה שיותר חזק לתחרות בקטגוריה שאני רוצה ?
תודה רבה על העזרה מישהו ?

 

[MasterSplitter]

Try to progress with 3x3 now, it would be a good idea. After Dimona, start a new program or rethink about SS, depends.

 

[55883גבר]

Try to progress with 3x3 now, it would be a good idea. After Dimona, start a new program or rethink about SS, depends.

להתקדם כמו בSS רק ב3X3 ?
מה לגבי הדדליפט ?

 

[MasterSplitter]

Same I think, because 1x3 isn't enough, that's just something I think will work.

 

[55883גבר]

Same I think, because 1x3 isn't enough, that's just something I think will work.

ומה לגבי הדדליפט והלחיצות ?
מתי להתחיל לייבש/לחתוך בפחמימות ?

@SmokingSnake אני יותר מאשמח לשמוע את דעתך בנושא

 

[55883גבר]

עוד תגובות ?