ייעוץ לגבי האימון המיוחד הזה לידיים

[idunno11]

יש תוכנית שנתנו באתר שאתם מצנזרים.., שזה מין קיק של 8 שבועות לאימון ידיים, שכולל איזה 10 סטים לידיים, עם מעט חזרות וכדומה.

לדעתכם זה עובד?, לעשות את זה ב ABC 3 פעמים בשבוע, ש C זה אימון ידיים?

 

[Mike Bikov]

אין דבר כזה קיק לידיים, תנסה אם אתה רוצה.
מה שיעבוד עליך לא יעבוד על האחר, אני אישית לא מאמין ב"יחס מיוחד" לשריר מסויים, עלי זה אף פעם לא עבד.

 

[idunno11]

כן, תראה משה ושאר האנשים שרוצים לעזור בפורום, יש לי מין עניין כזה, שאני לא יכול ליישר מרפקים, זה לא מפריע לי, אבל בפריצ'ר לדוגמה זה עלול להיות בעייתי אז אף פעם לא עשיתי קרלס בפריצ'ר, ניסיתי אימון שעבר לעשות בפריצ'ר, עשיתי ב2 ידיים אותו משקל שאני עושה ביד אחת ועדיין היה קשה, אז יכול להיות שהגירוי החדש הזה לשריר יעשה לי טוב ליד קדמית?

 

[prUser]

ברצינות? על איזה שרירים ניסית, ולכמה זמן?

 

[subzero1122]

אתה יכול לתת קיק רק ברגליים
יש high kick ו low kick
עם הידיים נותנים פאנצ'ים, לא קיקים

 

[idunno11]

אתה יכול לתת קיק רק ברגליים
יש high kick ו low kick
עם הידיים נותנים פאנצ'ים, לא קיקים

לא לא, לא הבנת, זה בעצם לתת בעיטות לידיים על מנת לחשל אותם.
(חח ככה הם קראו לזה באתר שהפורום הזה מצנזר, ככה שאני הייתי צריך לכתוב קיק כדי שתבינו חח).

 

[subzero1122]

לא לא, לא הבנת, זה בעצם לתת בעיטות לידיים על מנת לחשל אותם.
(חח ככה הם קראו לזה באתר שהפורום הזה מצנזר, ככה שאני הייתי צריך לכתוב קיק כדי שתבינו חח).

אחי זה לא טוב! אם אני ישתמש ברגליים יותר מדי הם יגדלו ואז אני יצטרך לזרוק את כל הג'ינסים שעלו לי 800 שקל אחי, זה לא צחוק אחי

 

[Mishel Mishayev]

לא לא, לא הבנת, זה בעצם לתת בעיטות לידיים על מנת לחשל אותם.
(חח ככה הם קראו לזה באתר שהפורום הזה מצנזר, ככה שאני הייתי צריך לכתוב קיק כדי שתבינו חח).

תתרכז בלהוסיף משקל בכל התרגלי הבסיס ותראה שהידיים גדלות אפילו מבלי עבודה ישירה / מבודדת עליהם.

בקשר לתוכנית, לא רואה שום צורך או סיבה הגיונית אחת לבזבז אימון שלם על ידיים.
תחסוך את התעללות והבזבוז זמן מעצמך ותעשה תוכנית נורמלית.

 

[idunno11]

סבבי גבר, מובן.

 

[OverPower]

תנסה לפצל את כמות הסטים שאתה נותן לידיים ליותר ימים (לדוגמא אתה עושה AB 4 פעמים בשבוע 3 סטים כל פעם תנסה לחלק את זה ל-3 ימים בשבוע 2 סטים כל פעם), למרות שלפי דעתי בנץ' ובנט אובר כבד ייתן לך את התוצאה הרצויה 😃

 

[Dark Muse]

אני יכול להגיד לך באופן אישי שמבלי לעבוד על הידיים אני יותר חזק מרוב האנשים בחדר כושר שלי בתרגילים האלו.

 

[idunno11]

נראה לי גם בלי שום קשר ריבוי בסטים לא עובד על הגוף שלי טוב, אני אוהב לעשות 6-7 סטים לשריר גדול בAB, אבל 6-7 סטים עצימים, וזה הכי טוב בשבילי.