ייעוץ תוסיפים למסה

[HorizonKing]

טוב אז ככה אני כבר 3 חודשים במסה אבל עכשיו אני מעלה הילוך לאחר שעלתי 10 קילו נתונים :משקל 80 גובה 172 גיל 18
עד עכשיו השתמשתי בקריאטין אומגה 3 וזהו
עכשיו אני שוקל להשתמש ב קריאטין
מולטיוימין
אומגה 3
מגנזיום
חצי מנה סופר מאס 620 קל
2 סקופים חלבון ביום
ומדי פעם פרי וורקוט
עכשיו הכל מסודר לפי תפריט ואני לא סתם מכניס את זה השאלה אם צריך עוד איזשהו משהו שיכול לעזור להתאוששות במסה?
התכנית אימונים שלי לא קלה ומתישה
ועוד שאלה לא יכול להיגרם נזק אם אני לוקח את מה שרשמתי למעלה ביחד ביום ?תודה

 

[Rani]

סיפרו לי על מחקרים שדיברו על כך שהתוסף HMB עוזר להתאוששות.
גם אם כך הדבר, זה עדיין לא אומר שבהכרח יש לך צורך בזה.

 

[shoshoavi]

אין מה להוסיף, קח בטא אלנין לבוסט לפני האימון, להתאוששות אומרים שBCAA עוזרת אבל לא הוכח...
קריאטין תוסף חובה למסה... ויטמין סי וויטמין די. במידה ואין מספיק במולטי.
עוד תוסף must זה קפאין.

 

[HorizonKing]

מולטי אופטימן צריך לתסף מהצד c ו d ? לפני אימון אני לפעמים על פורמולות שאני מרגיש ממש עייף