שלום לכם,
ניתן לראות מהאשכולות הקודמים שלי שאני התחלתי בתוכנית המסה בסמפטבר לפני כחודש, עכשיו לפני 10 ימים שבדקתי את אחוזי השומן שיש לי בגוף, ראיתי כי עליתי בחצי אחוז של שומן, ואילו עליתי ב-4 ק"ג במשקל. לכן ניתן להגיד שהחודש הראשון היה דיי בסדר.
עכשיו השאלה שלי, עד כמה זמן אמשיך במסה? אני בעיקרון רוצה גם ידיים דיי טובות, אני חושב שמה שיש לי כרגע זה דיי בסדר אבל תמיד רציתי יותר, השאלה האם זה יגדל אם אמשיך במסה בעוד חודשיים? והאם אצטרך לאכול יותר?
אני אוכל בימים אלו 2,500 קלוריות, בערך 130 גרם חלבון, עד 70 גרם שומן, 300 גרם פחמימות.
ניתן לראות מהאשכולות הקודמים שלי שאני התחלתי בתוכנית המסה בסמפטבר לפני כחודש, עכשיו לפני 10 ימים שבדקתי את אחוזי השומן שיש לי בגוף, ראיתי כי עליתי בחצי אחוז של שומן, ואילו עליתי ב-4 ק"ג במשקל. לכן ניתן להגיד שהחודש הראשון היה דיי בסדר.
עכשיו השאלה שלי, עד כמה זמן אמשיך במסה? אני בעיקרון רוצה גם ידיים דיי טובות, אני חושב שמה שיש לי כרגע זה דיי בסדר אבל תמיד רציתי יותר, השאלה האם זה יגדל אם אמשיך במסה בעוד חודשיים? והאם אצטרך לאכול יותר?
אני אוכל בימים אלו 2,500 קלוריות, בערך 130 גרם חלבון, עד 70 גרם שומן, 300 גרם פחמימות.
