נק' מוניטין:
24
בגלל שיש לי ביום שני ורביעי ספורט והוא תמיד מריץ אותנו כל השיעור וזה מעייף אותי לפני האימון אז אני לא רוצה להתאמן בימים האלה , זה בסדר במקום ABXABXX לעשות AXBXABX ?
ייעוץ חלוקה של ימי ה AB בשבוע משנה ?
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
23
אבל מה עם הקטע הזה שאמרת לי על זה שכל יום שהוא אחרי אימון הגוף במצב של "ריקוברי"
נק' מוניטין:
-73
מצב של שיקום ה"נזק" שעשינו לשרירים שנמשך בין 48 ל 72 שעות , לכן זה טיפשי ואדיוטי להתאמן יום אחרי יום (למתאמן הטבעי) , למעשה שום תוכנית מיקצועית ורצינית (SS , FBW , מאד קאו , ביל סטאר וכו ' ) לא מבוצעת יום אחרי יום !
נק' מוניטין:
23
לא הבנתי....אבל פה הוא עושה ABXABXX.... זה אימון יום אחרי יום.
נק' מוניטין:
9,517
אבל לא אותם שרירים מופעלים בימים רצופים (זה לא לגמרי נכון, אבל קרוב מספיק).
נק' מוניטין:
23
אני יודע.
אבל לפני שבוע פתחתי אשכול על התוכנית שלי ואמרו לי שמטופש להתאמן יום אחרי יום...ופתאום פה זה בסדר אז אני קצת מבולבל..../=
נק' מוניטין:
-73
בגלל זה פיצולים זה שיטה לא מומלצת למתאמן הטבעי...
אל תהיה ... לא לכולם יש זמן למשל להיות בתוכנית FBW שהיא יום כן יום לא וקשה מאוד... אפשר להתקדם גם בתוכנית AB אבל בצורה פחות טובה \ אופטימלית מ FBW
נק' מוניטין:
9,517
מי שמתאמן ארבע פעמים בשבוע חייב להתאמן גם בימים רצופים. אם בגלל אילוצים שונים אי אפשר לרווח את הימים האלה בצורה אידיאלית (למשל AxBxAxB) זה לא נורא.
אל תתרגש יותר מדי מהסגנון הנוקב שנהוג כאן. אלופים בהרמת משקולות אינם, בהכרח, אלופים בכושר הביטוי, ולא פעם "אידיוט אתה לא מבין מהחיים שלך" הוא נסיון להגיד "סלח לי במטותא, אבל אני חולק על דעתך המלומדת".
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
לפי מה אתה אומר את זה?
אם אתה עובד על קבוצות שרירים שונות בימים רצופים לא אמורה להיות בעיה עם זה.
נק' מוניטין:
23
תודה רבה הכל מובן.
נק' מוניטין:
-73
ומה עם הקבוצות השרירים האחרות מנטרלות לגמרי ?? ומה עם ה"קטע" שהגוף מתחיל בשיקום שלו בטוח של 48-72 שעות מרגע סוף האימון?
