ייעוץ שימוש ביותר מ5 גרם קריאטין

[eli100]

בוקר טוב
התחלתי לקחת קריאטין ב27.9
אני לוקח עם השייק אחרי אימון ישר ושותה אחרי זה חצי ליטר מים
עד עכשיו אני לא מרגיש שזה עוזר או משהו אבל ראיתי שזה מתחיל אחרי חודש בערך
שמעתי על הרבה אנשים שלוקחים 5 גרם לפני אימון ו5 גרם אחרי - אני רוצה לנסות את השיטה הזאת, זה בסדר? לא מזיק?
גם שמה לשתות חצי ליטר עם הקריאטין?

 

[DannyG]

מדובר על משקל ומינונים באחוזים בהתאמה. אם תביא לעכבר 10 גרם קריאטין, סביר להניח שהוא לא ישרוד.

עכברים זה הבעל חיים הכי קרוב לאדם מבחינה ביולוגית שנעשה עליו מבחן מעבדה עם קריאטין?

 

[Mike Bikov]

עכברים זה הבעל חיים הכי קרוב לאדם מבחינה ביולוגית שנעשה עליו מבחן מעבדה עם קריאטין?

נעשו גם מחקרים על בני אדם, אבל לא בהקשר של משקל גוף ומינון קריאטין לטווח הארוך.

 

[DannyG]

נעשו גם מחקרים על בני אדם, אבל לא בהקשר של משקל גוף ומינון קריאטין לטווח הארוך.

קראתי פעם איפשהו שעשו מחקר ולקחו קבוצה של אנשים שלקחה 5 גרם אחרי אימון וקבוצה שלקחה 5 גרם לפניי אימון ועוד 5 גרם אחרי האימון
והקבוצה שלקחה יותר השיגה תוצאות טובות יותר.
אבל לא היה שום רפרנס לכתבה הזאת וגם כניראה שזה קרה בגלל שהקבוצה שלקחה כמות כפולה פשוט לקח פחות זמן עד שהקריאטין יתחיל להשפיע וזה היה ''מיני העמסה''.
מה אתה חושב בנושא? שמעת במקרה על המחקר הזה? ( בהנחה והוא אמיתי )