ייעוץ חיטוב

[rossi46]

במידה ואני מעוניין להתחיל חיטוב, אך ללא שינוי מהותי בתפריט התזונה; כמה אירובי יידרש ממני כדי להגיע לגירעון מתאים מאירובי בלבד? (ריצה לצורך העניין.)

 

[ron121]

אתה לא יכול להישאר על אותו תפריט של מסה בחיטוב.
אתה צריך לשנות ערכים.

בכול מקרה אירובי בסך הכול עוזר להוריד קלוריות מהתפריט שיהיה לך יותר קל בחיטוב.

 

[rossi46]

ברור לי שתזונה הולכת עם אירובי יד ביד.
בכוונה שאלתי, אם אשאר עם אותו תפריט כמה אירובי אני יידרש לעשות ? (אפילו אם לא ריאלי)
בוא נגיד כדי להוריד 700-1000 קלוריות בריצה.

 

[יהושע64]

בוא נגיד כדי להוריד 700-1000 קלוריות בריצה.

חישוב מקורב: בכל ק"מ ריצה אתה שורף קלוריה אחת לכל קילוגרם ממשקלך, כך שאם אתה שוקל 70 קילו ורץ 10 ק"מ (אם אתה לא פדלאה קצינית מדובר בפחות משעה) שרפת 700 קלוריות.

 

[rossi46]

חישוב מקורב: בכל ק"מ ריצה אתה שורף קלוריה אחת לכל קילוגרם ממשקלך, כך שאם אתה שוקל 70 קילו ורץ 10 ק"מ (אם אתה לא פדלאה קצינית מדובר בפחות משעה) שרפת 700 קלוריות.

מעולה, תודה.