במידה ואתה סתם שמן כן..
במידה ואתה מתאמן - שיבולת שועל עם סקופ חלבון וביצים
למרות שגם חביתה מכמה ביצים נורא פשוט להכנה וגם נורא לעיס לא תופס מקום בבטן או משו
נק' מוניטין:
11,357
גיינר
אתה יכול לנסות גם שייק פירות על בסיס מים/תפוזים. אפילו כוס קטנה, למשל של בננה תמר שזה די סמיך, תעשה את העבודה.
מצד שני, אם אתה אוכל רק עוד חמש שעות, אתה צריך משהו שמתעכל לאט. אז הייתי הולך על קוואקר, עם חלב או כחביתה.
גם אם תאכל שניים שלושה ביסים זה יספיק, וזה גם פחות כבד אם אתה שם על זה סוכר.
רק אל תשכח לשתות אחרי, שמעתי שזה יכול להיות לא נעים במעיים אח"כ...
מצד שני, אם אתה אוכל רק עוד חמש שעות, אתה צריך משהו שמתעכל לאט. אז הייתי הולך על קוואקר, עם חלב או כחביתה.
גם אם תאכל שניים שלושה ביסים זה יספיק, וזה גם פחות כבד אם אתה שם על זה סוכר.
רק אל תשכח לשתות אחרי, שמעתי שזה יכול להיות לא נעים במעיים אח"כ...
נשמע רעיון טוב. יש לך מתכון לגיינר הביתי שלך?
נק' מוניטין:
6
אחי מה שאני עושה לוקח 2 ביצים מערבב לוקח 60 גרם שיבולת שועל (שתי סקופים של חלבון) ומכין חביתה ויוצא קטלני ממש טוב עם ערכים קטלניים ובריא ומשביע והכל
שים מלח בחביתה כי אין לזה כל כך טעם השיבולת שועל מעורבב עם ה 2 ביצים הכל עיסה ביחד
שים מלח בחביתה כי אין לזה כל כך טעם השיבולת שועל מעורבב עם ה 2 ביצים הכל עיסה ביחד
יש מצב שאתה מעלה תמונה של זה?
נק' מוניטין:
6
מחר על הבוקר בלי נדר אחי וואלה טיל! טעים משביע שים קצת גבינה בצד משהו נחמד
נק' מוניטין:
6
ככה אל תאכל את זה לבד אתה תרצה להקיא..
גם בדייסה אם אתה לא איש של דייסות אל תאכל..
תעשה מה שאמרתי לך..
יש עוד אפשרות.. לשים 50-100 גרם שיבולת שועל בבלנדר שיעשה לך דק כמו אבקה..
ולהוסיף את זה לאבקת חלבון ככה יוצא לך לכאורה גיינר טבעי עם פחמימות מורכבות !!!!!!!!!
גם בדייסה אם אתה לא איש של דייסות אל תאכל..
תעשה מה שאמרתי לך..
יש עוד אפשרות.. לשים 50-100 גרם שיבולת שועל בבלנדר שיעשה לך דק כמו אבקה..
ולהוסיף את זה לאבקת חלבון ככה יוצא לך לכאורה גיינר טבעי עם פחמימות מורכבות !!!!!!!!!
נק' מוניטין:
115
קורנפלקס צ'יריוס או משהו כזה עם הרבה חלב, לא רואה סיבה לפסול את זה.
אתה יכול גם לחתוך רצועות גבינה בולגרית, לשים על פרוסת לחם שחור ולאכול עם מלפפון או עגבנייה. קליל, כיף, טעים ומזין.
אתה יכול גם לחתוך רצועות גבינה בולגרית, לשים על פרוסת לחם שחור ולאכול עם מלפפון או עגבנייה. קליל, כיף, טעים ומזין.
