ייעוץ שאלה בקשר לדדליפט ולנוזלים

[Mynameisraz]

השאלה הראשונה זה אממ שאני בסטאפ של דדליפט אני צריך לכווץ טיפה שכמות כמו בבנצ' ? זה עוזר לשמור על גב ישר לא ?

השאלה השנייה זה עליתי כבר 10 קילו וזה ממש מפריע לי הפנים ממש נפוחות איך אני עושה איזה שבוע שאני מוריד בו נוזלים וחוזר למסה ?

 

[זיו כהן]

השאלה הראשונה זה אממ שאני בסטאפ של דדליפט אני צריך לכווץ טיפה שכמות כמו בבנצ' ? זה עוזר לשמור על גב ישר לא ?

השאלה השנייה זה עליתי כבר 10 קילו וזה ממש מפריע לי הפנים ממש נפוחות איך אני עושה איזה שבוע שאני מוריד בו נוזלים וחוזר למסה ?

מצטרף לשאלה בקשר לנוזלים..

 

[Anabolizm]

אתה במסה, אתה אוכל הרבה פחמימות- אתה סופך הרבה נוזלים, אין מה לעשות.
לך תעשה סאונה אם אתה רוצה, אבל הנוזלים יחזרו אחרי שתשתה מים או תאכל מנה גדולה של פחמימות.
בהצלחה !

 

[זורו]

לא ״לכווץ שכמות״
להוציא חזה