ייעוץ תפריט למטרת חיטוב...

[Fuzer]

אוקיי, ברצוני לבנות תפריט שהוא טבעוני אבל רק בארוחת צהריים יהיה בשרי הבנתם ?
כי כל הארוחות אין לי בעיה לאכול אבל האוכל של אמא שלי בצהריים אני לא מוותר כי היא גם לא מכינה אוכל משמין את האוכל היא עושה בלי הרבה שמן והרוב זה מאכלים עם שמן זית, אז כאילו כל היום זה טבעוני ורק בצהריים אני אוכל בשרי..

פשוט כבר נמאס לי מאיך שאני נראה וגם איך שנהייתי בטטה אתם לא תאמינו..
נהיה לי מלא שומנים בכל מקום אפשרי ליד הבית שחי, יש לי צמיגים בבטן, קיפולים בגב מרוב השומנים..
עם חולצה אני לא נראה שמן אני נראה עם כרס אבל ההרגשה שלי העצמית לא משהו בגלל זה וזה הוריד לי מהביטחון..

ואיך ההתנהגות שלי ?
פעם הייתי חוזר לבית, אוכל, מחכה שיעבור לי איזה 4 שעות אחרי האוכל בשביל ללכת לרוץ והייתי בכושר, עכשיו איך אני ?
אני מגיע לבית מהבית ספר אוכל רואה טלוויזיה ויושן איזה 3 שעות נהייתי בטט !

ולא לדבר על זה שיש לי עוד מעט גדנ"ע והכושר שלי על הפנים, לא כמו בימים ההם..
אני חייב לשנות את זה !

אז אני רוצה תפריט משביע ושלא יהיה חסר בו מרכיבים חשובים לגוף כמו ברזל סידן חלבון וכו' ..
כמו שאמרתי - שיהיה טבעוני חוץ מארוחת צהריים, ובערב אני יצא לריצה, תודה רבה לעוזרים !!!!

 

[Mike Bikov]

היום זה טבעוני ורק בצהריים אני אוכל בשרי..

זה לא נקרא טבעוני. זה נקרא אוכל בשר רק בצהריים ובשאר היום לא אוכל בשר.

כמו שאמרתי - שיהיה טבעוני חוץ מארוחת צהריים, ובערב אני יצא לריצה, תודה רבה לעוזרים !!!!

יש לך תפריטים לדוגמה בפורטל מאמרים. או שתקרא את המאמר לחיטוב ותבנה לעצמך תפריט:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/