נק' מוניטין:
5,125
- פותח/ת השרשור
- #3
אחלה, וזה עדיין אפשרי לחטב ככה נכון? כי אין לי ברירה..הRMR שלי הוא 1900 ויש ימים כמו מחר למשל שיש לי אימון שכולל 3 קילומטר ריצה, 45 דק' עבודה על כוח (שכיבות שמיכה, בטן, עבודה עם גומוית) ולאחר מכן עוד שעה של שחייה בקצב גבוה (מגיעים ל3 קילומטר) הריצה זה בערך 210 קלוריות, הכוח אחרי זה בדרך כלל עוד 200, והשחיה לפי המחשבונים זה בסביבות ה650 כך שנגיד ואני רוצה להיות בגירעון של 500-700 קלוריות אני עדיין צריך לאכול 2260 קלוריות ביום..וכמהה חלבון כבר אפשר לאכול..
