חיטוב של שחיף

[OverLoaD]

אהלן.
אני בן 15, 1.68 שוקל 66.5.
התחלתי SS לפני חודשיים עם הרבה בעיות טכניקה ושטויות באמצע.
מ.ג התחלתי: 57.5.
מ.ג 19.11:כיום-66.5.
משקלי עבודה התחלתיים:
סקוואט-מוט ריק בלי ידע טכניקה.
דדליפט-כמו בסקוואט.
בנץ-30 ק״ג ל12.
פרס:מוט ריק.
מתח בסופיניציה: 3,3,3.
כיום:
סקוואט-90
דדליפט-100
בנץ-50
פרס37.5
מתח-6,6,6.
פתחתי לוג בגלל דוקס שהכריח אותי.
אני אעלה סרטוני טכניקה תכף. DL 100kg מאתמול יום שלישי 19.11

Squat 90kg מאתמול 19.11:


עוד סט תכף.
טכניקה פרס מיום ראשון 17.11:


משום מה נתקע הפרס ב37.5, צולם אחרי 2 סטים של 3 חזרות עם 40.

 

[Psycho]

"זה הקטן גדול יהיה"
אני בא מחר לאירובי, אם תהיה אני אעזור לך בטכניקה.

 

[OverLoaD]

"זה הקטן גדול יהיה"
אני בא מחר לאירובי, אם תהיה אני אעזור לך בטכניקה.

מתאים,באיזה שעה? אימון יום חמישי 21.11:
סקוואט 90 3X5 טכניקה עם אושר @PowerLifting עלה קל.
פרס 40 1X5 2X4
מתח עם 5 ק״ג 1X5 2X4
זוקפים 2X15
*כל חמישי 3 סטים בייסיפס:).
סופש טוב לכולם!

 

[PowerLifting]

 

[OverLoaD]

הכל בזכות החיוך...
סוס

 

[StasZ]

חחח הבנות בצד חחח

שאלה קצרה
למה לוג SS כושל אם יש לך אנשים כאלה מגניבים שעוזרים לך?

 

[OverLoaD]

חחח הבנות בצד חחח

שאלה קצרה
למה לוג SS כושל אם יש לך אנשים כאלה מגניבים שעוזרים לך?

מגניבים רצח אה....
חחחחחח סתם מתבכיין,אחלה סבב SS.

 

[Psycho]

קנית כבר אולסטארס יפדאלה?

 

[OverLoaD]

קנית כבר אולסטארס יפדאלה?

חוסר במזומנים י90 אחוז שומן

 

[StasZ]

מגניבים רצח אה....
חחחחחח סתם מתבכיין,אחלה סבב SS.

גה מגניב רצח!
אבל אין לך את חן זוננרייך!
חבל שהוא מתגייס בינואר אז לא יהיה לי הרבה זמן להתאמן לידו

בקשר לאולסטאר
אם יש לך גם סניקרס או משהו זה עובד
אני משתמש בנעלי סקייטבורד של LEE COOPER
אחלה של דבר

 

[OverLoaD]

גה מגניב רצח!
אבל אין לך את חן זוננרייך!
חבל שהוא מתגייס בינואר אז לא יהיה לי הרבה זמן להתאמן לידו

בקשר לאולסטאר
אם יש לך גם סניקרס או משהו זה עובד
אני משתמש בנעלי סקייטבורד של LEE COOPER
אחלה של דבר

כרגע אני עם סניקרס של פול אנד באר,
דיברתי עם חברים התארגנתי על אולסטר

 

[StasZ]

כרגע אני עם סניקרס של פול אנד באר,
דיברתי עם חברים התארגנתי על אולסטר

סבבה אבל סניקרס זה גם אחלה
לא רואה הבדל רציני בין סניקרס לאולסטאר
שניהם נעלי אופנה עם סוליה שטוחה חח

 

[OverLoaD]

סבבה אבל סניקרס זה גם אחלה
לא רואה הבדל רציני בין סניקרס לאולסטאר
שניהם נעלי אופנה עם סוליה שטוחה חח

אולסטאר גבוהות מחזיקות את העקבים.

 

[StasZ]

אולסטאר גבוהות מחזיקות את העקבים.

הא?
טוב לא משנה אולסטאר גם ככה לא עולה לי על הרגל...

יש לי רגל רחבה מידי..אז הנעל היחידה שאני יכול ללבוש בלי שהמידה תיהיה איזה 4 מידות יותר זה נעליים בסיגנון של LEE COOPER

 

[korkland]

אולסטאר גבוהות מחזיקות את העקבים.

אולסטאר גבוהות דווקא פחות מומלצות, כי הקרסול צריך להיות חופשי, אם אתה כבר איתן אל תקשור עד הסוףאלא רק חצי נעל.. בכל מקרה בהצלחה שומר על הגב יפה מאד בסקוואט..

 

[Psycho]

אולסטאר גבוהות דווקא פחות מומלצות, כי הקרסול צריך להיות חופשי, אם אתה כבר איתן אל תקשור עד הסוףאלא רק חצי נעל.. בכל מקרה בהצלחה שומר על הגב יפה מאד בסקוואט..

בדיוק ההפך.

 

[korkland]

בדיוק ההפך.

אם זה ככה למה נעלי ליפטינג לא עוברים בגובה את הקרסול?
tight ankle זו בעיה חמורה בסקוואט

 

[Psycho]

אם זה ככה למה נעלי ליפטינג לא עוברים בגובה את הקרסול?
tight ankle זו בעיה חמורה בסקוואט

תלוי איזה נעליי ליפטינג, יש גבוהות ויש נמוכות. אל תשכח שמדובר כאן בליפטינג בלבד, ולא בהרמות אולימפיות ממשיות. ואין קשר לגמישות בקרסול לבין גובה הנעל.
אתה תמיד צריך לעבוד על גמישות.

 

[korkland]

מה שהתכוונתי באולסטאר, זה שאם אתה קושר גבוה וחזק כשהברך נעה קדימה ואין מקום לעקב לגמישות בגלל הבד של הנעל, העקב עולה באוויר וזו בעיה..

 

[Psycho]

כשהתאמנתי עם אולסטארס תמיד קשרתי אותם חזק, אף פעם לא הפריע לי ולא הייתה לי בעיה בקרסול.
פשוט עובדים על גמישות.