נק' מוניטין:
10,850
1.אין לך סיבה להגיע לכמות כזו של חלבון אם אתה לא מזריק (ואם אתה מזריק ב60 קילו על 160 אז כנראה שאתה עושה לעצמך נזקים גרועים יותר מלאכול הרבה חלבון)
2. בגדול צריך לדאוג להכניס הרבה נוזלים ואז לא תהיה עם זה בעיה...במידה ואתה דואג, תעשה בדיקת כליות
2. בגדול צריך לדאוג להכניס הרבה נוזלים ואז לא תהיה עם זה בעיה...במידה ואתה דואג, תעשה בדיקת כליות
נק' מוניטין:
10,850
במחשבון תזונה רשום לך 200 גרם חלבון?
נק' מוניטין:
6
זה יותר מידי גרם חלבון אחי..
אתה צריך להגיע בגג שלך 2 גרם חלבון לכל קילוגרם חלבון שזה 120
ותחשוב שאתה עוד אוכל פחמימות מורכבות שיש בזה כמות לא מבוטלת של חלבון יוצא שאתה עובר את ה 216=/
זה לא בריא
תעשה לך 4-5 ארוחות שבכל אחד אתה אוכל 30 חלבון ואתה מסודר
אתה צריך להגיע בגג שלך 2 גרם חלבון לכל קילוגרם חלבון שזה 120
ותחשוב שאתה עוד אוכל פחמימות מורכבות שיש בזה כמות לא מבוטלת של חלבון יוצא שאתה עובר את ה 216=/
זה לא בריא
תעשה לך 4-5 ארוחות שבכל אחד אתה אוכל 30 חלבון ואתה מסודר
אני לא הולך להגיב תגובה רחבה על כמה לאכול, אלא רק להתייחס למקרה של עומס על הכליות (מעין "אי ספיקה").
כיום, אין תיעודים המראים על קשר ישיר בין צריכה מוגברת של חלבון לבין בעיות בכליות, אצל אנשים בעלי כליות בריאות. אצל חולי סוכרת, ואנשים בעלי בעיות כאלו ואחרות יש סיכון העומד ביחס ישר לחומרת הבעיה.
אני לא בטוח על סמך מה אנשים כאן טוענים שמותר להגיע "גג עד 2 גרם לקילו", אבל אשמח למקורות.
לקריאה נוספת:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25
http://jn.nutrition.org/content/130/4/886.full
http://authoritynutrition.com/is-too-much-protein-bad-for-you/
כמו כן, למי שמעוניין במחקרים נוספים, אני אספק דברים מורכבים יותר לאנשים המסוגלים לעיין בכתוב
כיום, אין תיעודים המראים על קשר ישיר בין צריכה מוגברת של חלבון לבין בעיות בכליות, אצל אנשים בעלי כליות בריאות. אצל חולי סוכרת, ואנשים בעלי בעיות כאלו ואחרות יש סיכון העומד ביחס ישר לחומרת הבעיה.
אני לא בטוח על סמך מה אנשים כאן טוענים שמותר להגיע "גג עד 2 גרם לקילו", אבל אשמח למקורות.
לקריאה נוספת:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25
http://jn.nutrition.org/content/130/4/886.full
http://authoritynutrition.com/is-too-much-protein-bad-for-you/
כמו כן, למי שמעוניין במחקרים נוספים, אני אספק דברים מורכבים יותר לאנשים המסוגלים לעיין בכתוב
