נק' מוניטין:
10,850
5 מה??
- פותח/ת השרשור
- #9
הנחיות שימוש:
5-1 טבליות ביום, עם הארוחות.
הפלוס הקלורי שלי לא קיים.
למעשה אני קצת פחות מנטרלי,עדיין מוריד אחוז שומן או שניים
נק' מוניטין:
336
זאת הבעיה, ברור שאי אפשר להתקדם לאורך זמן במאזן ניטרלי\שלילי.
נק' מוניטין:
1,978
נסה לקחת 400 מ״ג מגנזיום ציטראט בשילוב עם אבץ, תזמן את זה לפני השינה.
נק' מוניטין:
10,850
כמה זה כל טבלית?
נק' מוניטין:
9,517
זה.
אל תתייחס יותר מידי לגוף, תציב לו תרף ושהוא יעשה את ההסתגלות, זה יכול לקחת זמן והרבה התמדה
יהיו לך הרבה ימים טובים פחות וטובים יותר אבל בסופו של דבר הוא ילמד איך לספק את הסחורה.
*זה נאמר מתוך הנחה שאתה לא מתאמן בכזאת עצימות ונפח שיש לך סכנה של אימון יתר
יהיו לך הרבה ימים טובים פחות וטובים יותר אבל בסופו של דבר הוא ילמד איך לספק את הסחורה.
*זה נאמר מתוך הנחה שאתה לא מתאמן בכזאת עצימות ונפח שיש לך סכנה של אימון יתר
נק' מוניטין:
9,517
יש לך סימוכין לכך שזמן ההסתגלות השרירית ניתן לשינוי באמצעות אימון? הרעיון נשמע די הגיוני על פניו אבל אני לא מכיר שום מחקר בנושא. אני גם לא מכיר הנחיות לפיהן זמן ההתאוששות המומלץ למתאמנים מתקדמים קצר יותר מזה שמומלץ למתחילים, אבל אשמח ללמוד.
אני יכול לומר רק לגבי ספורט סבולת מתוך ניסיון אישי שזה ככה, ברגע שאתה מציב לגוף רף שהוא DO OR DIE הוא יעשה DO בהנחה שהמחסום הפסיכולוגי שאנחנו נוטים להציב לעצמו לא יהיה שם.
נגיד 2 אנשים שמתאמנים בחדר כושר באים לעשות אימון ולשניהם יש DOMS ושרירים עייפים :
אחד מגיע בגישה נעולה שלא משנה מה הוא עושה את התוכנית לאותו יום על הצד הטוב ביותר שהגוף שלו מסוגל - הוא ניצח את הגוף הציב לו רף שהגוף חייב להסתגל אחרי 100 פעמים כאלה הדרישה מהגוף תיהיה זהה למה שהגוף שלו מסוגל.
השני מגיע בגישה של אני עייף אז נוריד במשקלים בחזרות ולהקל על עצמו - הגוף שלו ניצח ולא יהיה חייב להסתגל - דבר שהוא שונא לעשות כי הוא יוצא מאיזור הנוחות שלו.
אימון אחר אימון אחר אימון וכך הלאה המתאמן הראש מכריח את הגוף שלו להתסגל למשהו שהוא לא טבעי בשבילו ובסופו של דבר הוא כן ניהיה טבעי לפחות באופן חלקי וכאן הגוף עושה שינויים שיאפשרו לו להסתגל לדרישות שהמתאמן הראשון מציב לו.
המתאמן השני כן יתקדם אך תמיד בגדר המגבלות שהגוף שלו מציב לו וסביר להניח שאחרי כמה זמן הוא יגיד שזה 'הגנים' ובגלל זה הוא לא ניהיה מה שהוא רצה להיות.
זו התיאוריה שלי וככה אני רואה את הדברים.
נק' מוניטין:
177
או... שהוא יגיע לאובר טריינינג ופציעות, מנסיון
