ייעוץ מתח

[Neil]

שלום,
אני בערך עושה 5-8 חזרות מתח.
אני רוצה להשתפר במתח ולהגיע ל15+ , יש למישהו תכנית טובה?
ד"א אני עושה מתח בFBW , שלושה סטים.

 

[55883גבר]

50PULLUPS

 

[Neil]

50PULLUPS

לשלב את זה עם התכנית שלי בחדר כושר?
ויש לך ניסיון איתה??
תוצאות טובות?

 

[55883גבר]

לשלב את זה עם התכנית שלי בחדר כושר?
ויש לך ניסיון איתה??
תוצאות טובות?

הגעתי איתה מ3 מתח ל15

 

[Neil]

הגעתי איתה מ3 מתח ל15

תוך כמה זמן?

 

[55883גבר]

תוך כמה זמן?

חודשיים

 

[Neil]

יש למישהו עוד תכנית?

 

[Tom]

יש למישהו עוד תכנית?

בבקשה :

http://www.t-nation.com/workouts/chin-up-project