לא הצלחתי להבין מה ההמלצה לגבי תזונה בתקופת המסה . הבנתי שלמתאמן המתחיל (זה שמעלה משקלים מאימון לאימון) ההמלצה לאכול 500 קלוריות מעל הRMR שהמטרה היא עלייה של חצי קילו לשבוע ושתי קילו בחודש.
השאלה שלי היא כמה קלוריות ההמלצה לגבי מתאמן בינוני/מתקדם שמרים משקלים כבדים. האם מתאמן תחרותי בעל RMR של 2000 עם משקלים כבדים מאוד צריך לאכול 500 מעל RMR כמו המתאמן המתחיל? או שהוא זקוק ליותר קלוריות בשביל לעלות במסת שריר?
השאלה שלי היא כמה קלוריות ההמלצה לגבי מתאמן בינוני/מתקדם שמרים משקלים כבדים. האם מתאמן תחרותי בעל RMR של 2000 עם משקלים כבדים מאוד צריך לאכול 500 מעל RMR כמו המתאמן המתחיל? או שהוא זקוק ליותר קלוריות בשביל לעלות במסת שריר?
