נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #41
אולי אתם מכירים את זה מהפאוורקלין?
כשאני מבצע פאוורקלין התחיל לכעוב לי הבייספס, כמו שריר תפוס ומקרין לכתף, זה התחיל קליל ביד שמאל ואז אחרי שבוע כבר נהיה ממש כואב כבר בסקוואט, בפאוורקלין בכלל לא יכולתי להמשיך, הייתי אצל הרופא, הוא הפנה אותי לאקג אורטופד וצילומים למרות שהוא לא חושב שזה רציני.
מה זה יכול להיות, אגב זה ביד שמאל. אתמול אחרי המקלחת זה עבר, והיום קמתי עם זה ביד ימין, ממש כמו שריר תפוס, לא יודע אם זה בגידים או מה זה יכול להיות, תודה מראש!
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #43
זה בדיוק מה שאני מאמין שקורה, זה יכול להיות מתופל, אם אני יכנס יותר מתחת למוט וייתן לזה לנחות לי על הכתפיים, או להחליף את זה לפנדליי/BOR?
נק' מוניטין:
5,837
בעבר היה לי משהו דומה למה שתיארת
1. יכול להיות שזה קורה כי אתה מושך מוקדם מדי
2. יכול להיות שזה קורה כי המוט לא בדיוק פוגע איפה שהוא צריך לפגוע, ז"א המוט נופל לך על החזה/לא יושב טוב על הכתפיים, ואז אתה מייצב את זה.
הייצוב גורם לכאב.
חכה לעוד אנשים שיגיבו לא ממש יודע מה לומר לך.
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #45
מזאתא ומרת משיכה מוקדמת מדי? ואני חושב שמה שציינת שזה נופל לי על החזה זה הבעיה אעלה לפה סרטון מאתמול שתוכלו לראות
נק' מוניטין:
11,185
שהיד בפרונציה ואתה משתמש בידיים כדי להביא את המוט עלייך אתה משתמש בברכיאליס (שזה שהשריר שמתחת לבייספס)אז כנראה זה מה שכואב לך.
שתלמד למשוך בלי עזרה של הידיים אלא הטרפזים והקפיצה למעלה ורק להפוך מרפק מהר הכאב הזה יעלם.
שתלמד למשוך בלי עזרה של הידיים אלא הטרפזים והקפיצה למעלה ורק להפוך מרפק מהר הכאב הזה יעלם.
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #47
איך ניתן ללמוד את זה? אני בערך מבין אני ינסה ואם יש לך טיפ יתקבל בברכה
נק' מוניטין:
11,185
לקח לי בערך חודשיים עם מאמן אישי ללמוד קלין כמו שצריך...
נק' מוניטין:
5,837
קודם כל השיטה הכי טוב היא עם מאמןף כפי שכבר רשמו לך מעליי.
אני למדתי לבד. דרך לא מעט כאב.
בגדול, תלמד בשיטה הרוסית- תלמד כל חלק של ההרמה בנפרד. את המשיכה הראשונית ואת הPULL. כשתדע את שני אלה מושלם..תחבר את זה
שוב- מדובר בהרבה הרבה ניסיון וטעייה, במיוחד כשאתה לומד לבד.
הרבה בהצלחה!
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #50
נראה יותר מתפוצץ לדעתי, רק העומס באמת נראה על הידיים (טעות שלא גררתי את המוט על הרגליים): לבדיקה הסקוואט נראה גבולי.... https://docs.google.com/file/d/0B0XvpwqfiRRSeVdIcjNZSnpkajA/edit
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
אוקיי עכשיו זה ברור שכשאתה מקפיץ המוט מתרחק לך מהגוף ואתה "תופס" אותו בקאץ' עם הידיים ורק אז נכנס מתחתיו עם הכתפיים. כמו כן כפי שציינו כשאתה מתחיל למשוך המוט מנותק ורחוק מהגוף, זה הדבר הראשון שצריך לתקן. תעשה play/pause כל שניה ותראה בבירור מה קורה לך בקלין.
