נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #162
נק' מוניטין:
6,854
התקדמות מהירה מאוד מהתחרות, יפה מאוד!
כמה מרים הספוטר הפאוורליפטר אם אפשר לשאול?
כמה מרים הספוטר הפאוורליפטר אם אפשר לשאול?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #165
תודה אסיף.
הוא אמריקקי, עולה חדש. הוא התחרה לפני איזה 3 שנים (בחו"ל, הוא גם שם) , הגיע לאיזה 160. סקוואט.
כן, זה נגמר עם מינימום נזק.
חגורת בנדיקט הלילה מחכה לrm1.
אני משתדל להיות עיקבי עם העומק.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #166
26.02.14-יום רביעי, שבוע שמיני.
פאוז בנץ' 1x130-140-145-150 סוף סוף קצת נחת בבנץ, היה כבד אבל טוב. יש סרטון למטה.
דאמבל בנץ 2x20x27.5 (סט שלישי 15 חזרות)
אינקליין 10,9,8 עם 90 קילו
כייבל רואו 5x10 התנגדות 73
פול דאון 3x12 התנגדות 73
בייספס
20 דקות אליפטי
פאוז בנץ' 1x130-140-145-150 סוף סוף קצת נחת בבנץ, היה כבד אבל טוב. יש סרטון למטה.
דאמבל בנץ 2x20x27.5 (סט שלישי 15 חזרות)
אינקליין 10,9,8 עם 90 קילו
כייבל רואו 5x10 התנגדות 73
פול דאון 3x12 התנגדות 73
בייספס
20 דקות אליפטי
נק' מוניטין:
10,325
בנץ' מטורף!! כבוד.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #170
נק' מוניטין:
18,773
בנץ' מעולה! מבחינת ב157 אז לא היה לך יותר מ150 עם עצירה..
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #172
תודה אופיר.
את האמת זה מוזר, כי שנה שעברה היה לי 3x149 T&G. וה1x157 היה די זוועה אחרי שבוע מלא בכשלים. ולפני שבוע עשיתי 3x135 ארבע עשרה קילו פחות משנה שעברה, ופתאום אתמול ה150 קילו עלה... מוזר.
נק' מוניטין:
18,773
כנראה שיפור משמעותי בנקודת חולשה שלך, אז אולי בנעילות אתה חלש יותר אבל בבנץ' תחרותי זה רחוק מלהיות הסטיקינג פוינט כך שזה לא משנה (כנראה). אולי גם שיפור בטכניקה.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #175
28.02.14-יום שישי, שבוע שמיני.
סומו דדליפט 2x210 PR יש מצב שהייתה לי גם חזרה שלישית, אבל לא ניסיתי.
RDL 2x8x100 סבבה
פרס 10,10,9 עם 70 קילו, נגמרה לי הכתף
קצת רוטציות בכתף
פשיטת מרפקים
סיטאפ
20 דק' אליפטי
מתיחות
סומו דדליפט 2x210 PR יש מצב שהייתה לי גם חזרה שלישית, אבל לא ניסיתי.
RDL 2x8x100 סבבה
פרס 10,10,9 עם 70 קילו, נגמרה לי הכתף
קצת רוטציות בכתף
פשיטת מרפקים
סיטאפ
20 דק' אליפטי
מתיחות
נק' מוניטין:
18,773
נראה מעולה! שיפור אש!
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #178
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #180
02.03.14-יום ראשון, שבוע תשיעי.
סקוואט 5x3x165 די קשה, לא רגיל לנפח כזה, עוד שבועיים אני אמור לסגור את המשקל הזה ל5x5, יהיה קשה.
אולימפיק סקוואט 3x5x110 די כבד (בלי חגורה), הקוואד קצת שרף.
מתח 8,6,6 עם 31 קילו עליי.
מקבילים 3x8xBW+42.5 סביר.
20 דק' אליפטי
עברו 8 שבועות מאז התחלתי את התוכנית עם יוסי. כשיוסי פרסם את הפרוייקט הייתה לי תחושה טובה, ידעתי שאני עונה על רוב הקריטריונים, וגם ממש שמחתי שמישהו עם נסיון רב בתחום יוכל ללוות אותי לקראת התחרות הקרובה לאחר שבתחרות הראשונה לא הצלחתי להביא לידי ביטוי את השיאים שלי מהמכון. לאחר 8 שבועות בתוכנית שלו הסקוואט שלי השתקם בצורה משמעותית, הן מבחינת משקל על המוט והן מבחינה טכנית. הדדליפט והבנץ גם הם התקדמו, נכון שגם עליתי 8 קילו משקל גוף מאז שהתחלתי אבל את המטרה שלשמה אני מתאמן אני משיג בעזרתו. אימונים בשיטה של אונליין זה דבר מצויין ונותן ביטחון רב, אבל דורש משמעת גדולה מצד המתאמן כיוון שאתה חייב להיות גלוי וכן עם עצמך ועם האדם שמאמן אותך. כרגע קיבלתי מיוסי את הבלוק האחרון ל7 שבועות הקרובים, יהיה מעניין...
סקוואט 5x3x165 די קשה, לא רגיל לנפח כזה, עוד שבועיים אני אמור לסגור את המשקל הזה ל5x5, יהיה קשה.
אולימפיק סקוואט 3x5x110 די כבד (בלי חגורה), הקוואד קצת שרף.
מתח 8,6,6 עם 31 קילו עליי.
מקבילים 3x8xBW+42.5 סביר.
20 דק' אליפטי
עברו 8 שבועות מאז התחלתי את התוכנית עם יוסי. כשיוסי פרסם את הפרוייקט הייתה לי תחושה טובה, ידעתי שאני עונה על רוב הקריטריונים, וגם ממש שמחתי שמישהו עם נסיון רב בתחום יוכל ללוות אותי לקראת התחרות הקרובה לאחר שבתחרות הראשונה לא הצלחתי להביא לידי ביטוי את השיאים שלי מהמכון. לאחר 8 שבועות בתוכנית שלו הסקוואט שלי השתקם בצורה משמעותית, הן מבחינת משקל על המוט והן מבחינה טכנית. הדדליפט והבנץ גם הם התקדמו, נכון שגם עליתי 8 קילו משקל גוף מאז שהתחלתי אבל את המטרה שלשמה אני מתאמן אני משיג בעזרתו. אימונים בשיטה של אונליין זה דבר מצויין ונותן ביטחון רב, אבל דורש משמעת גדולה מצד המתאמן כיוון שאתה חייב להיות גלוי וכן עם עצמך ועם האדם שמאמן אותך. כרגע קיבלתי מיוסי את הבלוק האחרון ל7 שבועות הקרובים, יהיה מעניין...
