shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

[shum_klum]

שי אני לא עברתי צילום mri, אפשר לבצע הבחנה בלי להבצע צילום. אני חושב שיותר כדי למצוא מומחה לברך מאשר להתעקש על צילום, כי בסופו של דבר הפתרון היחידי בשבילך זה החלמה וחזרה לשיגרה. לא מנתחים אם אין מניעת תנועה וגם אם כן מתעקשים לנתח, בהרבה מקרים הוא לא מומלץ
גם אם יהיה לך צילום או לא אתה המסקנה שיגיעו יהיה שתצטרך לעבור שיקום
לא חסרים פשיוטרפיזטים עם ניסיון מעולה, בהצלחה..

סיכוי לא מבוטל שאצטרך ניתוח. יש טווח תנועה בברך שאני לא מגיע אליו.
קבעתי פיזיותרפיה של הקופה, נראה איך זה.
תכין שק שינה וספסל המתנה ליד הספסל של הבנץ', אני הולך לאנוס אותו.

 

[^pala]

מטרות צוות גרייט שייפ 2015: לקנות ספה #2!!!!

 

[shum_klum]

מטרות צוות גרייט שייפ 2015: לקנות ספה #2!!!!

"כדי שיהיה לשי זומר מה לתפוס"

 

[shum_klum]

29.04.14-שבוע ראשון, יום שני.

בנץ 6x6x112.5 קל

דדליפט 5x180 ללא

RDL 3x10x110

מקבילים 3x10xBW+20

20 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

30.04.14 יום רביעי, שבוע ראשון

בנץ 7x5x120 לא קשה, הרגשתי רגישות מסויימת בכתף, אהיה זהיר בהמשך.

מתח 3x10xBW+20

קייבל רואו 3x12 התנגדות 195

בטן סטטי 3x30 שניות עם 40 קילו
20 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

02.05.14 יום שישי, שבוע ראשון

בנץ' 8x4x127.5 לא קל אבל בסדר, נפח מפגר.

בוקס סקוואט 3x5x120

סקוואט 3x5x60 ברך קצת כואבת אבל בסדר.

פשיטת ברכיים
בייספס
לג רייז עם 10 קילו
20 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

05.05.14 יום שני, שבוע שני

בנץ' 10x3x135 הלך חלק, אבל נפח פסיכי, מתיש.

פאוז סקוואט 3x5x72.5

הרחקת כתף 3x12
כתף אחורית 3x10 התנגדות 135
15 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

07.05.14 יום רביעי, שבוע שני.

בנץ 6x6x117.5 סבבה.

דדליפט ללא 5x190 סביר, הייתה לי עוד חזרה להערכתי

RDL 3x10x120

מקבילים 3x10xBW+25

כפיפות בטן
20 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

09.05.14 יום שישי, שבוע שני

בנץ' 7x5x125 סבבה

מתח 3x6xBW+25

קייבל רואו 12,10,10 התנגדות 210

פאוז וויד סקוואט 5x5x80 ברך קצת כואבת אבל בסדר

בטן סטטי 3x30 שניות עם 50 קילו
20 דקות אליפטי

 

[shum_klum]

11.05.14 יום ראשון, שבוע שלישי

בנץ' 8x4x132.5 סבבה, מרגיש לא רע.

בוקס סקוואט 3x5x125

סקוואט 3x5x60

פשיטת ברכיים 3x8 התנגדות 210
בייספס
לג רייז עם 10 קילו
20 דקות אליפטי

 

[^pala]

אני חושב שאתה מתקדם מהר מדי בבוקס סקוואט. תחתוך את המשקל... בשלושה רבעים...תן עוד קצת זמן לעזאזל.

 

[MasterSplitter]

אם מרגיש לו טוב אז למה לא? לפחות לעבוד על חלק מהתנועה

 

[shum_klum]

אם מרגיש לו טוב אז למה לא? לפחות לעבוד על חלק מהתנועה

אביב פוחד שאפילו בלי מיניסקוס אני אעבור אותו בסקוואט.

 

[^pala]

אני לא קציץ111

 

[shum_klum]

14.05.14 יום רביעי, שבוע שלישי.

בנץ' 10x3x140 מתיש, כבד, אבל בסך הכל סבבה. יש לתל"ה של הסט ה-9.

וויד סקוואט 5x5x90 סבבה

הרחקת כתף 3x12
כתף אחורית 3x10 התנגדות 135
20 דקות אליפטי


סט #9

 

[Psycho]

רואים שהמשקל הוא הזונה שלך

 

[werewolf]

כל הכבוד אחי!

אבל אני חייב לשאול משהו , לא מפריע לך להיות עם אחוז שומן כזה גבוה למרות כל הכוח שלך?

אני יודע שזה זמני אבל עדיין..

 

[55883גבר]

עד מתי הסמולוב ?

 

[The Blast]

כל הכבוד אחי!

אבל אני חייב לשאול משהו , לא מפריע לך להיות עם אחוז שומן כזה גבוה למרות כל הכוח שלך?

אני יודע שזה זמני אבל עדיין..

אהה לכלכתה יש לו יותר מסת שריר מאשר שומן הוא לא איזה 30 % שומן ותאמת הוא לא ניראה שמן בכלל
ולנושא כל הכבוד משקל מרשים במיוחד שזה לפאקינג 10 סטים

 

[werewolf]

אהה לכלכתה יש לו יותר מסת שריר מאשר שומן הוא לא איזה 30 % שומן ותאמת הוא לא ניראה שמן בכלל
ולנושא כל הכבוד משקל מרשים במיוחד שזה לפאקינג 10 סטים

חס וחלילה מלכלך , לא דיברתי על 30 הגזמת , רק רציתי לדעת .

דווקא מקבל השראה מהבנאדם.