shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

[The Blast]

חס וחלילה מלכלך , לא דיברתי על 30 הגזמת , רק רציתי לדעת .

דווקא מקבל השראה מהבנאדם.

אם זאת הכוונה אז מחילה לא הבנתי אותך נכון

 

[MasterSplitter]

שי היה חטוב די הרבה פעמים, הבעיה שהוא מאוד נחלש מזה, ומעדיף להיות חזק ולא רזה.
כל אחד ומה שחשוב לו בחיים.

 

[shum_klum]

כל הכבוד אחי!

אבל אני חייב לשאול משהו , לא מפריע לך להיות עם אחוז שומן כזה גבוה למרות כל הכוח שלך?

אני יודע שזה זמני אבל עדיין..

מפריע, אבל כמו שאופיר אמר, הייתי מספיק פעמים חטוב (אזור ה9%), לצערי כל החיטובים היו טבעיים ואיבדתי לא מעט כוח, אתה מוזמן לחפש אשכולות שלי בתמונות הגולשים יש שם 4 חיטובים שעשיתי. כרגע אני מעדיף להיות שמן וחזק מאשר חטוב וחלש.

עד מתי הסמולוב ?

יום שישי שבוע הבא.

 

[avrahm90]

עם איזה משקל בנץ' (משקל\חזרות) התחלת את הסמולוב?

 

[shum_klum]

עם איזה משקל בנץ' (משקל\חזרות) התחלת את הסמולוב?

הrm1 הוא 160, האימון הראשון בסמולוב היה 6x6x112.5 16.05.14 יום שישי, שבוע שלישי

בנץ' 6x6x122.5 סבבה

סומו דדליפט 5x195 PR ללא חגורה יש לתל"ה

RDL 3x8x130

מקבילים 3x12xBW+30

כפיפות בטן
20 דקות אליפטי

 

[MasterSplitter]

נראה מעולה כל הכבוד!

 

[אריאל]

כל הכבוד , חזק מאוד !
כמה אתה שוקל כבר ?

 

[shum_klum]

כל הכבוד , חזק מאוד !
כמה אתה שוקל כבר ?

תודה בבצ'יק.
91 בבוקר, זה בערך הסט פוינט שלי.

 

[אריאל]

פייי , אני זוכר שהייתה דיי גדול על 75 קילו מפחיד לחשוב איזה ענק אתה עכשיו .

 

[shum_klum]

פייי , אני זוכר שהייתה דיי גדול על 75 קילו מפחיד לחשוב איזה ענק אתה עכשיו .

עכשיו אני גדול ושמן. גובה 170 אם זה מעניין מישהו...

 

[shum_klum]

18.05.14 יום ראשון, שבוע רביעי

בנץ' 7x5x130 סבבה

מתח 4x5xBW+30

קייבל רואו 3x8 התנגגדות 225

בייספס
בטן סטטי 3x30 שניות עם 55 קילו
20 דקות אליפטי

 

[Veemon]

חזק מאוד!

 

[shum_klum]

20.05.14 יום שלישי, שבוע רביעי

בנץ' 8x4x137.5 סבבה

וויד סקוואט 5x5x100

פשיטת ברכיים 3x10 התנגדות 210
בייספס
לג רייז עם 12.5
20 דקות אליפטי


יום שישי אימון אחרון לסמולוב, צפוי 10x3x145 כיף, כיף, כיף...

 

[nlr666]

וויד סקוואט 5x5x100

איך עם הברך והסקוואט?

 

[55883גבר]

אתה בסמולוב או סמולוב JR ?

 

[shum_klum]

איך עם הברך והסקוואט?

חצי כוח, נסבל. אני עומד רחב כדי להוריד עומס מהברך והקוואד.
עוד שבועיים MRI.

אתה בסמולוב או סמולוב JR ?

JR

 

[nlr666]

חצי כוח, נסבל. אני עומד רחב כדי להוריד עומס מהברך והקוואד.
עוד שבועיים MRI.

בהצלחה ידידי

 

[shum_klum]

23.05.14 יום שישי, שבוע רביעי

בנץ' 10x3x145 מתישששש אבל מרוצה. (6-8 דקות מנוחה בין הסטים)

הרחקת כתף 3x12
כתף אחורית 3x12 התנגדות 135
קייבל רואו 12,12,10 התנגדות 195
כפיפות בטן
20 דקות אליפטי

זהו, סיימתי את הסמולוב ג'וניור, מרגיש קצת מפורק, כתף ומרפק קצת כואבים אבל בסדר סך הכל.
שבוע הבא שבוע קל לפלג גוף עליון.
כרגע חושב על תוכנית להמשך שתתאים לי ולפציעה שלי.


סט עשירי(!!!), נחתי כמעט 10 דקות לפני הסט הזה כי חיכיתי לספוטר.

 

[55883גבר]

אתה לא בודק סינגלים ?

 

[^pala]

יפה! כל זה בגלל שאמא שלך לא עושה בעיות!