למה חזרת? לא הרגשת התקדמות בתוכנית כוח רגילה?
לוג חיטוב עם הרמה אחת בלבד
- פותח/ת השרשור power rack
- פורסם בתאריך
למה חזרת? לא הרגשת התקדמות בתוכנית כוח רגילה?
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #62
בגדול.
כוח או גודל? (התקדמות)
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #64
גם וגם.
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #65
בנץ׳ 77.5 5x3
65 1x10
פרס 50 7x1 5x1
מתח 10,6,3,1 (20)
יד אחורית 25 8x2
יד קידמית 25 8x2
בטן
Pמפומים
בטן
Pמפומים
תאומים
חדש: איירובי
65 1x10
פרס 50 7x1 5x1
מתח 10,6,3,1 (20)
יד אחורית 25 8x2
יד קידמית 25 8x2
בטן
Pמפומים
בטן
Pמפומים
תאומים
חדש: איירובי
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #66
89.1
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #67
בנץ׳ 80 5x3
70 1x8
מתח 10,5,3,2
פרס 50 6x2
דדליפט 120 1x3
Pמפומים
70 1x8
מתח 10,5,3,2
פרס 50 6x2
דדליפט 120 1x3
Pמפומים
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #68
בנץ׳ 82.5 5x3
72.5 1x8
מתח 11,6,3,2
פרס 52.5 6,5
דדליפט- 100x5 לא הצלחתי לנשום מרוב עייפות.
Pמפומים
72.5 1x8
מתח 11,6,3,2
פרס 52.5 6,5
דדליפט- 100x5 לא הצלחתי לנשום מרוב עייפות.
Pמפומים
נק' מוניטין:
128
מה התוכנית אימונים שלך?
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #70
תקרא את הלוג.
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #71
87.7
נק' מוניטין:
4,150
לכמה אתה מתכנן להגיע?
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #73
נק' מוניטין:
4,150
זה הגיוני רק להבא תעשה שקילות בימים קבועים ככה שלא יהיו לך כאבי ראש. יכול להיות לצורך העניין שירדת יותר מדי/בכלל לא ירדת, כי קשה להעריך.
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #76
כן, אבל תוך כמה זמן לוקח למשקל שהעלתי בהעמסה לרדת?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אבל מה זה משנה?
אם תישאר על אותו משקל אבל תראה בבירור שירדת בא״ש אתה תתלונן ש״לא הגעתי מתחת ל80 )׳: ״
סה״כ תמשיך עם המאזן השלילי עד שתהיה מרוצה מול המראה ולא מול המשקל...
נק' מוניטין:
4,150
יומיים-שלוש...
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #79
אבל המשקל הוא אינדיקציה לגבי זה שאני במאזן קלורי שלילי. אולי אני בכלל בחיובי ואני לא יודע. וגם הכמות. אם אני יוריד קילו וחצי בשבוע זה יותר מדי ואני מאבד שריר. אתה מבין?
