לוג חיטוב עם הרמה אחת בלבד

[power rack]

אתה עושה סקוואט יחסית כבד ויש לך Chicken legs אולי אתה עושה משהו לא בסדר... נקודה למחשבה.

אין לי סקוואט כבד ואין לי צ׳יקן לגס... נקודה למחשבה. בנץ׳ 85 5x3
72.5 1x8
מתח 12,6,4,3 (25)
Pמפומים
אירובי

 

[power rack]

פרס 60 5,4
50 1x6
מתח 15,10,5,5
Pמפומים

 

[power rack]

בנץ׳ 87.5 4,3
פרס 60 1x3
מתח 15,10,5,5
אחורית 20 15x2
קידמית 20 15x2
תאומים 20x3

 

[power rack]

בנץ׳ 87.5x4
מתח 15,10,6,6
יד אחורית 20 15x2
יד קידמית 25 10x2
בטן 25x3
תאומים 20x2

אירובי- מערכת