לוג חזרה לאימונים
- פותח/ת השרשור Echo25
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
89
עכשיו הכל הרבה הרבה יותר ברור.
תודה
- פותח/ת השרשור
- #103
אימון חסר ריכוז (עם הראקון @the Raccoon )
ישנתי 5 שעות בלילה והגעתי די הרבה זמן אחרי הארוחה ובלי קפאין.. קיצור מקווה אימון הבא להשלים פערים.
סקוואט חימום
40-60-100-125
עבודה
160 ל1... פשוט כשלתי בחזרה השניה.
פמפינג 100*20
פשיטות
פרונט סקוואט כי אין לג פרס נחמד - 60*12 , 80*10, 60*10 עמוק
לאנג'ים, מקרבים, האמסטרינג.. וכו'
ישנתי 5 שעות בלילה והגעתי די הרבה זמן אחרי הארוחה ובלי קפאין.. קיצור מקווה אימון הבא להשלים פערים.
סקוואט חימום
40-60-100-125
עבודה
160 ל1... פשוט כשלתי בחזרה השניה.
פמפינג 100*20
פשיטות
פרונט סקוואט כי אין לג פרס נחמד - 60*12 , 80*10, 60*10 עמוק
לאנג'ים, מקרבים, האמסטרינג.. וכו'
- פותח/ת השרשור
- #105
שבועיים ראשונים החזרתי את הגוף למסגרת אימונים אחר כך עברתי לפיצול של חמישה ימים בשבוע
אתה לא חושב שיעיל יותר למתאמן טבעי(גם למתקדם) לעבוד על פוש ופול פעמיים בשבוע ?
- פותח/ת השרשור
- #107
לא יודע מה מתאים לכל אחד אני יודע מה עובד עלי
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
תחזור לSS
- פותח/ת השרשור
- #112
אני מיואש מהבנץ' ואתה מציע לי SS
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
תנסה להריץ אותה חודשיים כולל ריסט , לדעתי
מאמין שתרוויח הרבה בעיקר בסקוואט ודדליפט
מאמין שתרוויח הרבה בעיקר בסקוואט ודדליפט
נק' מוניטין:
17,049
המאסטר לא מרשה!🙁
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
זה שטויות לקבוע רמת התקדמות לפי משקלי עבודה
לפני שעשיתיSS היה לי 180X3 דדליפט ( ועוד T&G ) מאימונים מאולתרים , והגעתי ל217X5 באיזה שלושה חודשים , שזו תוספת של אולי חמישים קילו לחמישיה . שווה לנסות
לפני שעשיתיSS היה לי 180X3 דדליפט ( ועוד T&G ) מאימונים מאולתרים , והגעתי ל217X5 באיזה שלושה חודשים , שזו תוספת של אולי חמישים קילו לחמישיה . שווה לנסות
- פותח/ת השרשור
- #117
רגליים היה אימון אש הרבה זמן לא היה לי ככה
סקוואט
חימום 20-60-100-125
עבודה
166*5 ✌️
110*15
ATG
פשיטות 4 סטים או חמישה..
פרונט סקוואטים ATG
70*10
90*8
70*12
לאנג'ים 2 סטים
מקרבים 2 סטים
האמסטרינג 5 סטים כפיפה
3 סטים דדליפט רומני
3 סטים כפיפה רגל רגל
😃
סקוואט
חימום 20-60-100-125
עבודה
166*5 ✌️
110*15
ATG
פשיטות 4 סטים או חמישה..
פרונט סקוואטים ATG
70*10
90*8
70*12
לאנג'ים 2 סטים
מקרבים 2 סטים
האמסטרינג 5 סטים כפיפה
3 סטים דדליפט רומני
3 סטים כפיפה רגל רגל
😃
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בשביל לשפר את הבנץ' תצטרך להתמקד בו יותר.
- פותח/ת השרשור
- #119
לא משנה אני מנסה משו חדש עכשיו אני מנסה שבוע הבא 120 נראה מה יהיו התוצאות
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
מה חדש בלעשות סינגלים לפני חיטוב
