אהלן ,
אני מתאמן בחדר כושר כ4 חודשים , מתאמן 4-5 פעמים בשבוע משלב כל פעם משו אחר . (אירובי , כח , שחייה וכו׳)
אני רוצה להיות יותר ממוקד מטרה , אני רוצה לעלות מסת שריר וגם להתחטב , השאלה ממה עדיף להתחיל ?
ואיזה תפריטים עדיף לכל אחד מהם ?
הגובה שלי הוא 1.87 משקל 83.5 .
אני מתאמן בחדר כושר כ4 חודשים , מתאמן 4-5 פעמים בשבוע משלב כל פעם משו אחר . (אירובי , כח , שחייה וכו׳)
אני רוצה להיות יותר ממוקד מטרה , אני רוצה לעלות מסת שריר וגם להתחטב , השאלה ממה עדיף להתחיל ?
ואיזה תפריטים עדיף לכל אחד מהם ?
הגובה שלי הוא 1.87 משקל 83.5 .
