נק' מוניטין:
102
ב- HB צריך לרדת יותר נמוך ממה שירדת.
התנועה היא פחות אחורה ויותר למטה, בדומה לפרונט סקוואט.
נק' מוניטין:
5,837
לא מסכים
הוא כן חייב לשבור מקביל, אבל הוא ממש לא חייב לעשות ATG.
נק' מוניטין:
102
אולי הוא לא חייב לרדת עד הסוף, אבל זה אחד היתרונות ב- HB - היכולת לרדת לעומק הזה ולכן חבל לא לבצע את הסקוואט בצורה הזו.
נק' מוניטין:
18,773
לא מסכים עם ההרמת מרפקים, זה לא קשור לHB.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מאיפהה הביטחון בשטויות שהרגע פלטת על הכיווץ של הגב?
תזכירו לי כמה מכם חצו את ה200 קילו בהיי באר?
נק' מוניטין:
5,837
אני לא מכיר את הסיבות הפיזיולוגיות ולא מתיימר להכיר אותם.
רק יכול לומר, מניסיון אישי, שכשהמרפקים למעלה המוט יושב יותר טוב על הגב והמוט גם מאוד יציב על הגב גם במשקל גבוהים.
מה גם שיותר קל ככה(לי לפחות)לשמור על פרק כף היד בקו ישר עם האמה
נק' מוניטין:
280
- פותח/ת השרשור
- #14
טוב אז אמנם לא עברתי את ה200 סקואט כמוך עדיין, אבל מספיק מאמנים ומתאמנים שכן ממליצים על מרפקים למטה, סתם לדוגמה מילקו טוקולה,קלי סטרט, חצי מקליפורניה סטרנט, שיאן עולם בסנאצ' ועוד המון מתאמנים, והכי חשוב ניסיתי בעצמי, ועם מרפקים למטה אני מצליח לכווץ את הגב העליון והאמצעי טוב יותר, באמת שאשמח לדעת למה מרפקים למעלה בהייבר זה כל כך חשוב.
http://squatrx.blogspot.co.il/2010/02/elbow-positioning-when-squatting.html?m=1
http://articles.elitefts.com/training-articles/how-to-squat-tip-1-elbows-down-chest-up/
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,185
עזוב מרפקים לא מרפקים, אמרת לך . הסקוואט בסדר גמור. רק לעבוד מוביליטי לפתוח קצת את מפרק האגן והברכיים ואז לא תצטרך לעמוד עם האצבעות כל כך פונות החוצה ויהיה לך יותר "טורק"לדחיפה למעלה.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נק' מוניטין:
18,773
ריי וויליאמס אולי הסקוואטר הכי חזק בעולם (בלי רצועות) - עושה HB עם מרפקים למטה.
אריק ליליברידג' - הסקוואטר הכי חזק בעולם (עד 125) - עד לא מזמן עשה HB, עם מרפקים למטה.
עכשיו איך בדיוק קשור בחור ארמני לכל הסיפור הזה?
לאחרונה התחלתי לעבוד HB בתור תרגיל עזר, הדבר האחרון שהרגשתי זה צורך להרים מרפקים.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
טוב אז אתה גאון, דבר איתי כשיהיה לך תוצאות להראות לי ולא סיפורים על אנשים אחרים.
