תמונה תוצאות חיטוב

[Tom]

אתה מסתובב סביב הבעייה ולא נוגע בה...
זה שעשית הכל כמו שכתוב בספר זה בסדר
השאלה היא האם נתת מעצמך 100 אחוז או לא ???
ללכת כל יום למכון לעשות ss כמו שכתוב בספר ולאכול חזה עוף זה לא מספיק !
צריך להוציא את המקסימום מעצמך ! לא לוותר באימונים, לעשות עוד חזרה גם כשאתה סחוט !
לא לוותר על בטן !!
בקיצור להתאמן ברעל !!!
אגב תזונה ... מה עם פחמימות ? פחמימות אז אחד מאבות המזון היותר חשובים לפיתוח גוף

בזמן האימון תחשוב על עצימות ! לא על הכמות , תוציא מעצמך את המקסימום !

רוצה פונפונים?...🚬🤪🚬

תאמת חלבון דווקא תמיד אכלתי טוב כמו מגבינות\גבינה לבנה והרוב תמיד בא מחזה עוף. וזה לא שלא השתנתי, פשוט לא הגעתי לרמה של מתאמן שמתאמן שנה+.
אבל התחלתי SS ממש ממש ממש רזה.


יכול להיות משהו היה לא בסדא, אבל לא עולה בדעתי משהו שעשיתי לא נכון מבחינת אימונים, עשיתי הכל בדיוק לפי הספר, ולא הוספתי שום תרגילים או סטים וכו', וגם העלתי משקלים בדיוק כמו שאמורים, ועשיתי ריסטים בהתאם לאיך שצריך, בקיצור הכללללל לפי הספר, בלי סטייה קטנה אפילו.

המשקלים שלך ומשקל הגוף שלך (מסת השריר) לא תואמים סיום ss אבל זה לא משנה, תעשה ואריאציות על התוכנית (יש 1000 בפורומים שלנו) ותמשיך להתקדם.
עשית חיטוב, נראה סבבה מבחינת התאמת המשקלים למשקל הגוף ולמסת השריר, יש עדיין הרבה לאן להתקדם - אז תמשיך.

 

[yosi231]

אתה מסתובב סביב הבעייה ולא נוגע בה...
זה שעשית הכל כמו שכתוב בספר זה בסדר
השאלה היא האם נתת מעצמך 100 אחוז או לא ???
ללכת כל יום למכון לעשות ss כמו שכתוב בספר ולאכול חזה עוף זה לא מספיק !
צריך להוציא את המקסימום מעצמך ! לא לוותר באימונים, לעשות עוד חזרה גם כשאתה סחוט !
לא לוותר על בטן !!
בקיצור להתאמן ברעל !!!
אגב תזונה ... מה עם פחמימות ? פחמימות אז אחד מאבות המזון היותר חשובים לפיתוח גוף

בזמן האימון תחשוב על עצימות ! לא על הכמות , תוציא מעצמך את המקסימום !

חזרתי על זה כבר כמה פעמים, אין דבר כזה אצלי לוותר ולא לתת הכל באימונים...
וגם פחמימות אכלתי לא קצת...

רוצה פונפונים?...🚬🤪🚬


המשקלים שלך ומשקל הגוף שלך (מסת השריר) לא תואמים סיום ss אבל זה לא משנה, תעשה ואריאציות על התוכנית (יש 1000 בפורומים שלנו) ותמשיך להתקדם.
עשית חיטוב, נראה סבבה מבחינת התאמת המשקלים למשקל הגוף ולמסת השריר, יש עדיין הרבה לאן להתקדם - אז תמשיך.

אני מנסה עכשיו להמשיך לינארית אחרי הריסט, SS בטוח לא אצליח להתקדם כמו שצריך.

 

[Echo25]

איזה פחמימות אכלת?
עדיין, כבר 3 עמודים, לא פירטת לי אילו מאכלים אכלת חוץ מ'גבינות ובעיקר חזה עוף'

 

[yosi231]

איזה פחמימות אכלת?
עדיין, כבר 3 עמודים, לא פירטת לי אילו מאכלים אכלת חוץ מ'גבינות ובעיקר חזה עוף'

לא פירטתי כי לא היה תפריט לפעמים אכלתי יותר פחמימה "איכותית" לפעמים יותר ג'אנק, זה לא היה מסודר ופשוט דאגתי להגיע למספיק חלבון ושומן ומספיק קלוריות.

 

[Eden21]

יפה אודר לי יאללה תן במאסה עכשיו

 

[Gkfgjd]

מספיק תקופה של אכילה נקייה(אבל נקייה) כדאי להבין כמה ההבדל גדול
כמה פעמים התאמנת בשבוע בערך?

 

[yosi231]

מספיק תקופה של אכילה נקייה(אבל נקייה) כדאי להבין כמה ההבדל גדול
כמה פעמים התאמנת בשבוע בערך?

3 פעמים, ואני לא מדבר רק על השינוי בגטף אלא גם במשקלים

 

[Gkfgjd]

3 פעמים, ואני לא מדבר רק על השינוי בגטף אלא גם במשקלים

תנסה לעלות תדירות אחי הרבה פעמים זאת הבעיה

 

[DolevElbaz]

בדיוק! זה מה שאני מנסה להסביר פה כל הפוסט, זה למה פתחתי אותו.

הוא היה ציני איתך....

 

[yosi231]

הוא היה ציני איתך....

חחחח אני עניתי בציניות אם לא הבנת..