נק' מוניטין:
23
אימון HIIT מועיל+++, אני משלב אימון אחד כזה בשבוע(אני במסה)+כדורסל.
אתה יכול לעשות ספרינטים למקסימום דופק. ספרינט 30 שניות דקה וחצי הליכה וכן הלאה עד שאתה מרגיש שמיצית.
לא מומלץ לעבור את ה15 דקות אימון בסוג הזה למתחילים.
וריאציה שניה שאתה יכול לעשות HIIT זה בשילוב של תרגילים (אני לא אתחיל לפרט כי יש מיליון דרכים לעשות את זה ואתה יכול לראות ביוטיוב, תמצא את מה שנוח לך).
הרעיון זה להעלות את הדופק למקסימום לזמן קצר ולתת לגוף מנוחה וחוזר חלילה.
*האימון מותר רק לאדם בריא, אם אתה לא אחד אז תתיעץ עם רופא ושמאמן ישים עליך עין כשאתה מתאמן.
בהצלחה אחי! D=
אתה יכול לעשות ספרינטים למקסימום דופק. ספרינט 30 שניות דקה וחצי הליכה וכן הלאה עד שאתה מרגיש שמיצית.
לא מומלץ לעבור את ה15 דקות אימון בסוג הזה למתחילים.
וריאציה שניה שאתה יכול לעשות HIIT זה בשילוב של תרגילים (אני לא אתחיל לפרט כי יש מיליון דרכים לעשות את זה ואתה יכול לראות ביוטיוב, תמצא את מה שנוח לך).
הרעיון זה להעלות את הדופק למקסימום לזמן קצר ולתת לגוף מנוחה וחוזר חלילה.
*האימון מותר רק לאדם בריא, אם אתה לא אחד אז תתיעץ עם רופא ושמאמן ישים עליך עין כשאתה מתאמן.
בהצלחה אחי! D=
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
23
בכיף אחי!
רק תזכור "The Hard Thing To Do And The Right Thing To Do Is Usealy The Same Thing"
סתם משפט מוטיבציה להתחלה! בהצלחה!
