ייעוץ ערכי תפריט ליציאה מחיטוב

[kroif]

שלום.מתכנן יציאה(מבוקרת) מחיטוב.נתונים : 1.74 שוקל 76ק"ג,בערך 8%שומן.
נייטרלי עומד על כ- 2100קל'(ללא פעילות).
חושב להתחיל מתפריט שבו:
100ג' פחמימה,מורכב מירקות ,לחם קל,בטטה.
חלבון בערך פי 2-2.5 והשאר שומן,כ 120-130 ג'.
מה דעתכם?

 

[eladrevivo]

זה אחלה תתחיל להעלות לפחמימות מורכבות בהדרגה.. לדעתי אתה יכול להוריד ל 2 חלבון משקל גוף

 

[kroif]

זה אחלה תתחיל להעלות לפחמימות מורכבות בהדרגה.. לדעתי אתה יכול להוריד ל 2 חלבון משקל גוף

מעניין אותי לדעת האם יש בעיתיות כשיש בתפריט שהוא לא דל פחמימה 'הרבה' שומן?

 

[shahar18]

מעניין אותי לדעת האם יש בעיתיות כשיש בתפריט שהוא לא דל פחמימה 'הרבה' שומן?

אין בעיה.
אתה בניטרלי/מסה, אתה צריך את הקלוריות האלה מאיפשהו